~每一次爆哭的過程，我學會了說出心事。

▎敢為自己的軟弱流淚， 就是勇敢

以前大家幫我取了個綽號叫「愛哭鬼」，的確，我真的愛哭。
有次朋友問我，我現在都當媽了應該不愛哭了吧。我想了想，最近一次的大哭，好像是生完第二胎坐月子的時候。當時我剪了瀏海，因為產後還沒瘦下來，所以臉看起來更胖了。小傑在我面前拿了一張紙、一枝筆，然後畫了個半圓形說：「妳現在的臉就是這‧ 麼‧ 圓。」
爆哭。
在月子中心的時候很著急，瘦不下來怎麼辦？眼看著要回家了，也開始要準備工作了，「萬一衣服穿不下怎麼辦？」「大家說我胖怎麼辦？」每天腦海中都在糾結這些煩惱，偏偏老公還誠實地說我的臉超級圓，我一下崩潰了，壓力全發洩出來，毫不猶豫大哭一場。
聽到這裡，可能有人會怪小傑太狠心，但其實那是他對我愛的表現，他不會對我說謊。因為這句話，我終於把隱忍多時的煩惱通通說出來。小傑了解我的焦慮，便帶我一起研究怎麼瘦身，盡量撥時間陪我去月子中心的健身房；之後回到家，也會承擔家務讓我有時間去跑步，找回自信。
哭並不會丟臉，我想告訴每一個愛哭的人，哭讓我成長很多。
回想剛去中國東北訓練時，我還是小孩，不管是周遭的人或是剛接觸的人，其實都不太會對小孩的外型有太多的批評。但到了18、19 歲就不一樣了。正值青春期的我還在發育，身材比較圓滾滾。有一次開訓，大家才見到我就立刻說：「妳胖太多了吧！」「臉超圓！」「怎麼會胖成這樣？」一句句對我外表的批評、嫌棄襲捲而來。印象中，聽到這些話我直接衝回休息室哭了3 個多小時，整個下午都沒辦法訓練。
但後來呢？這一哭，我反而把心打開了，開始意識到，想哭就哭出來，並不丟臉。
日後，我能這樣直接開別人的玩笑，也禁得起別人開玩笑，全靠小時候的眼淚。
在里約奧運的頒獎台上，中國隊拿了金牌，日本隊是銅牌。所以我和中國隊代表、也是我的好朋友劉詩雯一起站上頒獎台。但因為台子很小，大家擠來擠去的，我們兩個人笑成一團，大家應該有看到報導，知道當時我們在說：「這台子太小了吧？」她說：「是妳臉太大了！」我回嗆：「妳才屁股大！」
每次哭完後我都更堅強了一點；每一次受傷後，我都更知道原來世界上還有這樣的打擊，那我要更勇敢一點。
「但妳真的有成長嗎？不是到現在還常常爆哭？」
我想了想，覺得自己是在流淚中成長的。每次委屈我都哭，但走到今天為止，要我因為被說胖而爆哭，可能要到被說到第300次吧（笑）。
人生過程中，我們總是被教育不要哭，哭是弱者的表現。一天到晚掉眼淚或許不好，但若是哭完之後得到的是力量而不逃避問題；落淚之後展現的是更堅強而非自怨自艾，那麼，當一個「愛哭鬼」也沒什麼錯。
無論怎樣的哭法，只要準備好了，就不會白走這一遭。

～每個人生命中都有100分的愛，只是從不同的地方得到。

▎愛不會總是柔軟的

大家應該都對我媽不陌生—福原千代女士（笑）。有人看了我的紀錄片叫她「虎媽」，說她教桌球很嚴格；有人欽佩她，能夠把3 歲小孩拉拔成一個專業球員；也有人覺得她對我超好，一路教我桌球到長大，成就了我的事業，犧牲了自己的青春。
這些都沒錯。但說來也許大家不相信，我以前常在心裡想的是「媽媽是不是恨我？」（大笑）
比起媽媽和女兒的關係，我們更像是教練和選手。直到現在，我都記得小時候她對我講的每一句嚴厲訓斥，一句句：「不想練就不要練了。」「如果現在不要打，以後永遠都不要打。」「今天妳走出去休息，以後就不用再來了，我不要浪費時間。」對一個還沒上學的小孩來說，母親代表一切，「媽媽拋棄自己」如同天要垮下一樣地令人崩潰。
我的成長過程，紀錄片裡都看得到。以前我總是不斷地思考：「妳怎麼捨得罵我？」「妳是不是恨我？」內心小劇場裡的各個戲碼，絕對超乎大家想像。
直到現在，自己有了小孩，由於我的個性偏向對孩子百般溫柔地呵護，也會不禁想：「我媽真的很做自己耶，她居然有辦法開得了口，對我說出那些嚴格的要求⋯⋯」如果要我對あいらちゃん（*註：福原愛的大女兒）這樣說話，絕對做不到。
小時候我以為自己沒有得到愛，至少從媽媽身上沒有。一直到長大了、懂事了，我才明白桌球這條路，是媽媽替我鋪好的；我確實沒有從她身上得到想像中的愛與情感，但在我堅持投入桌球將近20 幾個年頭中，遇到超多給我愛的人，追溯源頭，那正是她給我的愛。
剛開始打球時曾被電視台訪問，遇到了記者佐藤修先生。透過富士電視台的紀錄片《鏡頭下的四分之一個世紀》，為我博得了好多關愛。贏球了，球迷給我支持加油，那是愛；輸球了，他們還是鼓勵我、安慰我，幫我分析對手策略，那也是愛。還有像是這樣的愛──到了一個異地，有素昧平生的人肯無條件地幫助自己。
從小去中國訓練，慢慢開始學東北方言；長大一點了，在俱樂部跟著中國教練學普通話，看到每個東西都會問：「這個中文怎麼說？」讓我多會了一種語言；和教導我球技的中國籍教練「媛姐」相遇，給了我好多讓心志強大的方法；遇到小傑、遇到疼我如親生女兒的江爸、珍姐，我來到了台灣，這裡也充滿愛。
我突然間明白了。原來不管是誰，每個人生命中都會有100分的愛，只是從不同的地方得到。
有些人在家裡得到萬般呵護，有些人長大後得到眾人關愛；有些人一出生就被拋棄，但長大後交友廣闊；有些人早早離家打拚，但事業上有貴人相助；有些人的原生家庭並不美滿，但遇到了懂得愛的人結為連理，打造美滿的另一個家。每個人其實都會蒐集到100 分的愛，只是來源不同。
曾有朋友跟我說，她成長的背景不受父母重視，覺得沒有自信，常常想「自己是路邊撿來的」。那時，我已經來到台灣了，除了全日本對我的關心，還多了台灣人的溫柔對待，就算童年回憶裡沒有媽媽的呵護，但長大的我發現自己擁有許多無私的愛。所以我立刻回答：「怎麼會？也許妳沒有從父母那邊得到一般人所謂的愛，但空出來的地方，會有其他人的愛來補上。」
我相信我的路是媽媽鋪好的，沒有她，就沒有今天的我。一點也不誇張，沒有媽媽的嚴厲，我不會被日本人認識，不會打桌球26 年，更不會遇到老公，不會有現在這樣充滿愛的家，也不會有那麼多台灣人給我無條件的愛。
認識我媽媽的人都明白，有3 個字形容她最適合—「做自己」（笑）。直到現在，媽媽年紀大了，還是依舊堅持去桌球館打球、看球，連女兒有事請她幫忙，仍是以桌球為第一優先。記得有次請媽媽幫我待在日本的家收件，因為宅配人員要送あいらちゃん的東西來，當天如果沒收到，之後要出國就會來不及。但媽媽說什麼也不願意多待30 分鐘再出門，「我要去球館。」她就是不斷重複這5 個字，當下我超生氣，氣到打電話給老公抱怨：「你看看千代姐（媽媽的名字）啦，連孫女的事情都不願意妥協！」
隔天再想起這件事，在表面的氣憤下，我心底有另一層明白：或許，她的拒絕也代表著她把我培養成「現在的福原愛」的執著。如果沒有那種莫名的堅持，如果她不是一個會跟3 歲小孩講超級無敵深奧原則的媽媽，或許我不會是現在的我。

~每一次爆哭的過程，我學會了說出心事。

▎敢為自己的軟弱流淚， 就是勇敢

以前大家幫我取了個綽號叫「愛哭鬼」，的確，我真的愛哭。
有次朋友問我，我現在都當媽了應該不愛哭了吧。我想了想，最近一次的大哭，好像是生完第二胎坐月子的時候。當時我剪了瀏海，因為產後還沒瘦下來，所以臉看起來更胖了。小傑在我面前拿了一張紙、一枝筆，然後畫了個半圓形說：「妳現在的臉就是這‧ 麼‧ 圓。」
爆哭。
在月子中心的時候很著急，瘦不下來怎麼辦？眼看著要回家了，也開始要準備工作了，「萬一衣服穿不下怎麼辦？」「大家說我胖怎麼辦...

真實的「假掰」
江宏傑

聽說小愛要多了一個身分：「作家」。我很支持，也覺得很適合她。
和她相處到現在，我不斷發現她神奇的地方；從追求、戀愛、結婚到生子，我在她身上看到許多特點，同時也因為她的存在，給了我許多不可思議的力量。

如果要用一個形容詞來介紹福原愛，我會用「真實的假掰」這五個字。小愛的粉絲們，先別白眼我（笑）。會這樣說，是因為她身上有很多的神奇特質：她很替別人著想、很多禮、很多思緒，做任何事情都有一番令人意想不到的邏輯，很在乎身旁的人會不會因為自己一個動作而受到影響。

剛開始，我還會覺得「怎會那麼假掰」，後來才發現「那些心思都是真的」，她是真實地「想超多」、超用心對待每一件事，不是單純只是外在包裝。
把「假掰」這個字變得親近又很有正面的意義，就是小愛的魅力。

如果沒有長時間跟小愛相處，可能很難明白她整個人散發出來的不可取代性。也許大家看得到她的可愛、喜歡她的外型；或是理解她不到4歲就打桌球的堅毅，推崇一路跟拍她的紀錄片；大家甚至看得到她對我的用心，一個人隻身來台灣的勇敢堅強，看到她賢慧的一面。
但這本書，卻能提供你們一位「還未被認識的福原愛」。

她就像是我的心靈導師，每一次聽到她的理論與人生原則後，都會反覆思考「我怎麼沒想過」？一路看著她走過不少挑戰，從那個愛哭、敏感又不敢多言的「愛醬」，蛻變成了現在這樣一個勇敢的女生。

對我來說，最想讓你們認識擁有多重身分的小愛；福原愛不只是我的妻子、不只是兩個孩子的媽媽，也不只是一位來自日本的桌球選手。她其實是每個人在人生道路上迷惘時，能夠帶領大家找到方向的思考家。

雖然我平常跟小愛生活在一起，但在她準備書籍內容時，基本上我是秉持先不看的原則。因為我要等待書籍出版，好好珍惜被「作家福原愛」每一篇字句震撼的機會。
希望你們也是。

真實的「假掰」
江宏傑

聽說小愛要多了一個身分：「作家」。我很支持，也覺得很適合她。
和她相處到現在，我不斷發現她神奇的地方；從追求、戀愛、結婚到生子，我在她身上看到許多特點，同時也因為她的存在，給了我許多不可思議的力量。

如果要用一個形容詞來介紹福原愛，我會用「真實的假掰」這五個字。小愛的粉絲們，先別白眼我（笑）。會這樣說，是因為她身上有很多的神奇特質：她很替別人著想、很多禮、很多思緒，做任何事情都有一番令人意想不到的邏輯，很在乎身旁的人會不會因為自己一個動作而受到影響。

剛開始，我...

獻給翻開這本書的每個人。
大家好，我是前桌球選手福原愛。
也許大家已經知道了，我在2018 年宣布從職業桌球選手的身分引退。
3 歲9 個月大時第一次握桌球拍，每天努力練習，度過了25 年的選手生活。
我把過往生活中的各種想法、很少對外說出口的內心世界，都寫在這本書裡。雖然有些害羞、也很需要些勇氣，但是為了從以前就很支持我的人們，我還是想要把這些話和想法說出來。
希望能透過這本書，讓各位感受到我的感謝之情。

獻給翻開這本書的每個人。
大家好，我是前桌球選手福原愛。
也許大家已經知道了，我在2018 年宣布從職業桌球選手的身分引退。
3 歲9 個月大時第一次握桌球拍，每天努力練習，度過了25 年的選手生活。
我把過往生活中的各種想法、很少對外說出口的內心世界，都寫在這本書裡。雖然有些害羞、也很需要些勇氣，但是為了從以前就很支持我的人們，我還是想要把這些話和想法說出來。
希望能透過這本書，讓各位感受到我的感謝之情。

推薦序 真實的「假掰」～江宏傑
作者序 希望大家接收到我的感謝之情

CHAPTER1 眼淚是堅強
▎用眼淚的價值證明自已
▎成功可能會晚一點現身
▎不讓自己一無所有的方法是......
▎敢為自己的軟弱流淚，就是勇敢
▎金魚腦也是一種能力
▎改變，不用非得是大事
▎算了吧，笑跟哭都是一天
▎哭完要記得笑一笑

CHAPTER2 眼淚是表達
▎被選擇的幸福
▎犯錯是自由的開始
▎愛人不是受盡委屈
▎是什麼聲音讓你做不了自己
▎雖然只有我在堅持
▎遲來的感恩
▎1000次來回的惡夢
▎越是感謝，要越用力表達

CHAPTER3 眼淚是付出
▎愛不會總是柔軟的
▎好險我跟別人不一樣
▎幸福是，愛我原本的樣子
▎冠軍以外的夢想
▎我的兩面
▎轉念之間看見愛
▎比賽終了，我不哭
▎讓桌球成為更多人的夢想

結語 每天都要努力下去

推薦序 真實的「假掰」～江宏傑
作者序 希望大家接收到我的感謝之情

CHAPTER1 眼淚是堅強
▎用眼淚的價值證明自已
▎成功可能會晚一點現身
▎不讓自己一無所有的方法是......
▎敢為自己的軟弱流淚，就是勇敢
▎金魚腦也是一種能力
▎改變，不用非得是大事
▎算了吧，笑跟哭都是一天
▎哭完要記得笑一笑

CHAPTER2 眼淚是表達
▎被選擇的幸福
▎犯錯是自由的開始
▎愛人不是受盡委屈
▎是什麼聲音讓你做不了自己
▎雖然只有我在堅持
▎遲來的感恩
▎1000次來回的惡夢
▎越是感謝，要越用力表達

CHAPTER3 眼淚是...