2025全球趨勢鹿野忠雄手機成癮張忠謀楊双子村上春樹梅克爾瓊瑤制度基因OPENBOOK好書獎大人學讀冊12月選讀聯經暢銷66折起讀書共和國75折起最透明的故事民防必修課
放入購物車

揭開睡眠的真相(二手書贈品)

商品資料

作者:羅友倫、陳盈盈

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版日期:2011-01-03

ISBN/ISSN:9789862412305

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:256

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

放入購物車
文字字級

我們一生花了1/3的時間在睡覺。但對於睡眠是怎麼一回事,卻渾然不知。如今睡眠的謎團一層層地被揭開,我們以往認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的上午,沒想到,積欠睡眠債的結果不但會讓人變胖、變笨,還可能憂鬱、脾氣暴躁,並導致心血管疾病、糖尿病、高血壓,甚至癌症。
我們對於睡眠剝奪所造成的重大災害並不陌生:
1984年印度波帕省嚴重的工業毒氣洩漏災害、三浬島的核電廠輻射外洩事件,造成人們死亡與其他接踵而來的健康危害。
1986年美國挑戰者號太空梭升空後73秒爆炸失事,機上七名太空人,全數罹難。
1989年艾克森油輪在阿拉斯拉觸礁,造成史上重大的漏油事件,迄今污染都還未消除殆盡。
這都是因為睡眠不足所導致的判斷錯誤或操作失手。
而今年四月,高鐵駕駛疑似服用安眠藥,在執勤中昏睡了13分鐘,也是睡眠障礙惹的禍。
台灣司空見慣的卡車交通事故,經常是駕駛人疲勞所造成的。
研究顯示,美國每年有1/3的交通意外與疲勞駕駛有關。只要不眠不休超過19個鐘頭,開車的反應與判斷力就等同於酒醉駕車。一定程度的睡眠不足,再加上一點點酒精(即使未達酒駕標準),駕駛人幾乎就無法維持清醒,而足以造成致命的危險!
台灣是一個睡眠不足的社會。從小孩到老人,許多人睡不飽也睡不好。85%的國中生一天睡不到八小時,而這群青少年事實上一天需要九到十小時的睡眠!據統計,台灣1/4以上的人口有睡眠障礙,慢性失眠的人口高達250萬!
這是一本有系統介紹睡眠醫學常識的書籍,極力搶救全民失眠!前四章是基礎性的介紹,透過睡眠醫學發展的歷史、故事和有趣的科學實驗,讓我們了解自己睡眠中的狀態,做夢是怎麼一回事,什麼時候以及為什麼愛睏。
此外,本書深入介紹常見的睡眠呼吸中止症、失眠、不寧腿症候群,甚至一些有趣的睡眠現象與疾病,例如鬼壓床、猝睡症、在夢境中上演「全武行」、夢遊、小兒夜驚、睡美人症候群等。
睡得好是健康的基本功夫,擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資,也我們應享的權益。本書一次講楚楚、說明白,你也能當自己的睡眠醫師。

【書籍重點】
搶救全民失眠,別再積欠睡眠債!

睡不著很苦惱,睡不夠很困擾;
本書幫你揪出蠻牛甩不掉的瞌睡蟲,
教你快速恢復精神活力的正確睡眠法!

台灣是一個嚴重睡眠不足的社會,從小孩到老人,許多人睡不飽也睡不好,85%的國中生一天睡不到8小時,而這群青少年事實上一天需要9~10小時的睡眠!據統計,台灣1/4以上的人口有睡眠障礙,慢性失眠的人口高達250萬!凌晨4、5點、下午2、3點是最容易被睡眠債擊垮而出事的時刻,長期睡眠不足不只會變笨,還會致命!肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病、免疫系統的瓦解、癌細胞攻擊,都與睡眠剝奪有關。

搶救全民失眠,別再積欠睡眠債!
►睡眠不足會變笨!
長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

►睡眠不足會致癌!
醫學界很早就證實睡眠和免疫功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力,當我們熬夜到凌晨三點,具抵禦能力的白血球就減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解,人體將無力對抗各種外來物質的侵襲,也無能阻止癌細胞的生成。

►意外最常發生在生理時鐘的低點!
最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午二、三點,是我們最無力抗拒睡意的階段,許多重大意外與交通事故都發生在這個時候!眾所周知的蘇聯車諾比爾核電廠意外、美國三浬島事件、艾克森油輪漏油事件、印度波帕省的工業意外都是。重視輪班工作者的生理需求,雇主責無旁貸!

►睡眠不足等於酒醉駕車
睡眠不足的殺傷力不小於酒精的作用。研究證實,17~19個小時持續清醒地開車,反應與判斷力等於酒醉駕駛(血液中酒精濃度0.05%);長期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小時的人,開車是非常危險的事。更驚人的是,欠了一屁股的睡眠債,只要加上少量的酒精,就會非常嗜睡,幾乎沒辦法保持清醒,足以造成致命的危險。

˙本書詳列許多驚人的災害,要你正視睡眠,拒當失眠族。
˙列舉生動實用的例子,以淺顯易懂的文字有系統地介紹睡眠知識。
˙鬼壓床,夢遊,睡美人症候群,狂吃狂睡,性行為異常,究竟是怎麼一回事?本書一次解答!


作者簡介:

羅友倫,現任林口長庚醫院胸腔內科助理教授級主治醫師。中國醫藥大學醫學系畢業。曾任哈佛大學客座講師。專長睡眠呼吸終止症。

陳盈盈,現於癌症希望協會服務、國語日報科學版專欄作家。中國醫藥大學醫務管理學研究所畢業,曾任職於醫學中心、衛生署與中央健保局。

各界推薦
名人推薦:【專家推薦】

侯友宜(新北市副市長、前中央警察大學校長)

警察工作公務繁雜、勤務時間作息不定,常常日夜顛倒,執勤時間又長,尤其偵辦刑案或執行專案工作時,更不知睡眠為何物。本書作者是很有經驗的臨床工作者,一步步建立讀者正確的睡眠常識,相信不但幫助一般大眾,也是醫護人員的絕佳參考。

陳昱瑞(長庚醫院長庚大學整形外科系教授 長庚決策委員會主委)

十多年來本人見證羅友倫等醫師為台灣民眾提供現代化有效的服務,睡眠小組已在桃園長庚成立睡眠中心,成果凌駕亞洲各國。他們是台灣人的驕傲。

 

郭漢彬(林...
顯示全部內容
章節試閱
我們欠了多少睡眠債?

幾千年來,人類隨著大自然的晝夜循環日出而作,日落而息。1879年愛迪生發明電燈之後,完全改變了現代人的生活方式。從此人們可以在夜間工作,享受各式各樣的聲光娛樂。隨著電腦網際網路的發明,許多人習慣在睡前看新聞、上網、收發電子郵件,甚至通宵留連在網路世界中。工作壓力和各種交際應酬,使得睡覺成為一種浪費,或是可有可無的需要,犧牲睡眠可以賺到更多寶貴的時間做更多我們想做的事情。

然而,睡眠真的可以犧牲嗎?犧牲睡眠的背後,我們到底要付出什麼樣的代價?

美國每十年進行一次大規模的健康普查,...
顯示全部內容
目錄
推薦序一│睡眠煩惱者的首選  陳昱瑞(長庚決策委員會主任委員、長庚醫院長庚大學整形外科系教授)
推薦序二│生動分析睡眠障礙  郭漢彬(林口長庚醫院胸腔內科、長庚大學醫學院醫學系教授)
推薦序三│克服睡眠問題的絕佳指南  侯友宜(新北市副市長、前中央警察大學校長)
自序│睡眠謎霧已被層層揭開

第一章 我們為什麼要睡覺?
第二章 我們到底欠了多少睡眠債?
第三章 見識生物時鐘的威力
第四章 從出生到老的睡眠變化
第五章 沉默的殺手:睡眠呼吸中止症
第六章 了解失眠是戰勝失眠的第一步
第七章 關於失...
顯示全部內容
內容簡介
各界推薦
章節試閱
目錄