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千葉麗子的美體瑜伽聖經(二手書贈品)

商品資料

作者:千葉麗子

出版社:台灣角川股份有限公司

出版日期:2005-10-21

ISBN/ISSN:986718954X

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

現代女性在年過三十、生兒育女之際,轉眼就成了身材走樣變形的黃臉婆、歐巴桑了!想要重回少女時代輕盈曼妙的體態,又沒體力做激烈的運動,也不想挨餓節食傷害健康,或花大錢抽脂塑身……這時妳該怎麼辦?日本美體瑜伽天后、NHK瑜伽節目講師千葉麗子以親身體驗告訴妳,不妨試著接觸瑜伽吧!瑜伽最吸引人的地方在於它沒有任何困難的規則或非得怎麼做,可以很輕鬆地嚐試,初學者也能夠充分地享受瑜伽的樂趣。而瑜伽的功效則相當繁多,可以藉此修飾身材曲線,例如:擺脫蝴蝶袖→鶴式、緊實大腿→三角式、提臀→虎式、消除小腹→弓式等;此外還能溫和地壓迫內臟、促進血液循環、提高新陳代謝、活化全身的機能。讓美麗由內而外散發出來!一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。其實並非如此。千葉麗子表示,剛開始接觸瑜伽,作前彎動作時,她的手指頭根本碰不到地板。其實一開始,動作沒辦法做得很完美也沒有關係。手如果沒有辦法碰觸到,只要做到自己可以做到的程度就好,並仔細觀察自己的身體的哪一個部分怎麼了?哪一個部分感覺很好?瑜伽不是一種運動,不需要跟別人比較身體的柔軟度,也不要勉強自己忍痛練習。只要每天循序漸進、持之以恆,就會慢慢地變得很柔軟。尤其是身體僵硬的人,當身體漸漸變得柔軟時,更能體會到身體變化的樂趣。千葉麗子指出,抱著「為了想減肥才做瑜伽」心態的女性,真的非常的多。事實上,她最剛開始接觸瑜伽的動機,也是產後為了恢復窈窕身材。因為做瑜伽可以刺激身體各個機能、活化細胞,進而提高代謝、促進脂肪燃燒,藉著做瑜伽達到減重目的的人不在少數,這也是不爭的事實。不過,並非每個人都能靠著做瑜伽而快速瘦身。不如說是,因為藉由做瑜伽讓身心得到放鬆,擺脫不規律的生活、舒緩緊張的情緒或壓力等,藉由這些生活型態的改變,自然而然地達到減肥的效果。此外,也常常聽到有人說,做了瑜伽後「肩膀不再僵硬」、「變得不容易疲倦」等。但是,瑜伽的好處並非只能改善身體狀況,它最大的效果在於可以幫你找回「心靈的能源」。很多人透過瑜伽,克服了心靈上的疾病。千葉麗子自己開始學習瑜伽之後,感到精神上鍛練得比以前堅強。因此她的心得是:「瑜伽猶如身心靈雞湯,讓你變得有朝氣、變得美麗又漂亮。」本書介紹的主題有──千葉麗子精選:窈窕曲線體位法19式;日本時尚圈最新流行指標:優雅瑜伽風;初學者入門指南:7大Q&A消除初學瑜伽的疑問、瑜伽呼吸法完全解析;月之禮拜:結合16個體位法的連續動作,引領讀者窺見拜月式的終極意境。目錄:002我心目中所謂的瑜珈006【SPECIAL企劃】日本時尚圈最新流行指標優雅瑜伽風018初學者專用之最佳瑜珈入門指南STEP1針對初學瑜珈時的疑問與不安的Q&ASTEP2如何準確地學會精神式呼吸法026賦予身心靈YOGABEAUTY的能量窈窕曲線體位法19式──千葉麗子精選Lesson1平衡體位法半蓮花樹式/神鳥式/鶴式Lesson2站立體位法三角式/扭轉三角式/三角變化式Lesson3坐式體位法扭轉變化式/獅式/駱駝式/頭碰膝式/頭碰膝扭轉式/合蹠式/虎式Lesson4仰臥體位法˙俯臥體位法站立輪式/弓式/眼鏡蛇式/肩立變化式/鋤式/肩立式056【月之禮拜】引領我們窺見拜月式的終極意境062atriptoIndia「在我到了瑜珈的聖地後,對於父親的死我終於能夠釋懷了。」

作者簡介:

千葉麗子1975年1月8日出生於大阪。1991年時出道成為偶像之後,以大家暱稱的名號「chibarei」活躍於舞台上。在1995年從演藝圈退出之後,自己成立了數位相關產業的Cherrybabe株式會社。1999年時,因為生產、養育兒子的關係,成為開始接觸瑜伽的一個契機,並於2002年以後,開始在YOGASAGATIGROUP學習印度哲學和瑜伽教典。之後又分別於2003年及2005年,二度到印度的修道院修行。目前於IntegralBeauty代官山Studio」擔任瑜伽老師,同時並擔任NHK教育台的『完全教戰手冊˙和千葉麗子一起做瑜伽』節目的講師。

內容簡介