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劉真超強222瘦身法:每天2分鐘,馬甲線立現;坐好、站好、走好,馬上瘦2公斤;2週,臂腰臀腿全都瘦。(二手書贈品)

商品資料

作者:劉真

出版社:時報文化出版企業股份有限公司

出版日期:2014-07-09

ISBN/ISSN:9789571360119

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:224

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

跟著劉真老師一起瘦瘦美!
2招鍛鍊核心肌群、3招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身
每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法
本書是劉真多年來追求美麗的心得,與你分享她一直以來的自我訓練方法,她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦,她的方法每一個人都做得到、一點都不難。
配合專業物理治療師簡文仁的專業解說,讓你了解肌肉構造與使用,你也能掌握自己的身體,跟著劉真一起瘦,改善體態與姿態,昂首自信地做個隨時都美的女人。
當劉真穿上白紗的那一刻,完成了所有女人的夢想:纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問:「她是如何保持身材的?」「她為什麼舉手投足總是優雅?」「為什麼她的運動量那麼大,身體曲線還是這麼柔軟?」
國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識,彷彿她生來就該如此完美;但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷,每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩,在舞蹈中獲得自信,並且從跳舞與教舞的過程中,認識自己的身體,也認識學生的身體,進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗;從專家那裡得知只要隨時保持正確的姿勢就不容易累積贅肉,更能夠瘦身,因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走,才能夠時時得宜,維持良好的體態,一路摸索,跌跌撞撞中成長,終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。
女王、林熙蕾、吳宗憲、陳海茵、曾馨瑩 親身實證推薦!




作者簡介:

劉真

從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎,18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見,進入銀行業,卻因為遠離舞蹈而不開心;24歲決定過自己的舞蹈人生,成為職業舞者,也在演藝圈嶄露頭角,參與綜藝節目與戲劇節目的演出。

得獎紀錄與經歷包括:

金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍

Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表

BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍

聯合盃拉丁舞冠軍

美國Star Ball摩登舞冠軍

中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣

台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角



章節試閱
Chapter4走得穩,路途更平順

上了大學之後,因為跳國標舞的關係,我開始了跟高跟鞋的不解之緣。

政治大學位於木柵山上,偏偏我就讀的外語學院是在學校最後面一棟,也就是得走最多階梯的那一區,因為接駁車也常常擠滿了人,所以我通常都選擇用走的,就這樣每天爬山,除了曬黑之外,又練出了一點蘿蔔腿。

即使這樣,我依然每天穿高跟鞋。當時只覺得穿高跟鞋很美,並不是真的很會走路,也沒有特別做什麼練習,直到有一次在學校出了大糗。

那天我跟往常一樣,抱著書、穿著高跟鞋,優雅的拾階而上要去系館上課,沒想到高跟鞋跟卻卡到路旁的...
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作者序
女王推薦序:女人中的女人



認識劉真以來,一直覺得她就是個女人中的女人,男人眼中的女神,女人也會喜歡的女人。她雖然說話輕聲細語、長的又白又柔弱,看起來像是個嬌滴滴的女生,但是認真跟她說過話後會發現,她很有禮貌、待人親切(是真心的親切而不是形式上的),而且她一點也不做作,這樣溫柔又真心待人的女人,不止男人,連女人都會愛上她。



但別因為她的外表而以為她只有溫柔而已,在工作上,她的認真也是令人敬佩的。我經紀人月琴笑說,劉真是她少見對工作超級熱情投入的女人,從開始學舞到現在數十年,還是充滿了熱情和對工作...
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目錄
Chapter1 做作不做作,都要美麗
從乖女孩到熱情如火
拋開束縛,腳踏實地
立定志向,闖出自己的人生
跳舞中重新認識身體
教學中的觀察
Chapter2 坐得正,才能得人疼
這樣坐最好看
不同椅子可以這樣坐
邊坐邊鍛鍊身材
鍛鍊核心肌群
不動聲色練身材
5招坐姿運動,伸展肩頸、消除大腿贅肉
我的私房保養:陰瑜珈
Chapter3 站得好,身段就美好
自信而開心的站姿
正確的站姿
穿高跟鞋的站姿
邊站邊鍛鍊身材
3招站姿運動,伸展側身、收束小腹
站有站姿,時時得宜
我的私房保養:按摩
Chapter4 走得穩,路途更平順
這樣穿高跟鞋走路才正確
穿...
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