★月經 女性氣血的關鍵指標
●常見月經病－小腹隱隱作痛
女性就算準時來月經，也有不少問題。最常見的就是經期小腹隱隱作痛，甚至痛不欲生，即所謂的「經痛」；有的則是經期中嚴重腰痠，或經血極少，或經血過多、淋漓不盡。
長此以往，不僅影響情緒，皮膚也可能會出現色斑、暗瘡等問題，嚴重者還可能導致不孕。月經可以說是女人健康的「指標」，必須十分重視。
正常月經週期是28天而非30天，提前或延後1天屬正常範圍。有些人每月經期提前，且經血量大，這是氣虛現象。氣為血之帥，氣血之所以能在經脈中循著特定路線前進，全在於氣的固攝作用。
●常見月經病－大量出血
如果氣虛，氣不攝血，血就會像脫韁的野馬，經期出血量都會異常的多，日期也常提前。西醫對此一般也無適當對策。但若置之不理，將嚴重危害身體，甚至造成崩漏（大量出血）。
此外，此種情形對下一代也極為不利。因為如果母親氣血虛，這種體質也會遺傳給孩子。氣有營、衛二氣，「營氣」主要是榮養和化生氣血；衛氣則行遍全身，護衛體表，防禦外邪入侵。它就像人體的一道屏障，衛護人體不易受到疾病入侵。
如果嬰兒天生氣虛，這層屏障就很脆弱，抵抗力特別差，經常生病。為什麼一直提倡婚前健檢？因為這樣對夫妻雙方及下一代都有保障。所以，女性朋友如果月經出現異常，一定要及時就醫治療，以免影響下一代健康。
●氣虛要如何補氣？
由氣虛導致的經量過多關鍵在於補氣，氣為血帥，這就像一匹馬不聽話，你給它帶上韁繩般。那麼，人體該如何補氣？
方法：用蓮子、人參花、冰糖一起泡水喝。蓮子能吃又能入藥，可說是藥食俱佳的食品。
據說一顆蓮子，不管是沉於泥沼之中，還是流落於沙丘，無論身處酷暑或嚴寒，都能保持頑強的生命力，哪怕經過上百年、上千年仍會萌芽開花。在植物界中，蓮子的生機可說是無與倫比。因此，才使它成為補元氣的珍品。
《神農本草經》記載，蓮子可以「補中益氣、養心益腎、健脾養胃」。中國最長壽的皇帝乾隆，每到避暑山莊時，總會飲用蓮子心茶，以調養元氣、清火解毒。
●人參花補氣效果勝人參
人參花又名「神草花」，是採生長至第4年、將開未開的人參蓓蕾（含苞未開的花朵），經人工日晒、烘乾而成。人參花為人參精華，每35公斤僅能採收1公斤，因極為稀有，故有「綠色黃金」之稱。
人參的補氣功效人盡皆知，人參花補元氣的效果比人參還好。以蓮子、人參花泡茶，搭配冰糖補中益氣，3藥合用，可達補氣攝血的目的，對經血過多的患者大有益處。
◎血虛，月經就會「難產」
有人經血量過多，有人正好相反，每次經血量特別少，且1～2天就結束，這就是月經過少。其原因很可能是由血虛引起，患者一般還會伴隨頭暈眼花、心悸失眠、皮膚乾燥等症狀。
●導致血虛的原因有哪些？
導致血虛的原因有兩個：一是臟腑失養；一是血不載氣。
1 臟腑失養：中醫認為，心主血，肝藏血。肝相當於一個血庫，血庫充盈，肝的疏泄功能正常，月經也會正常。如果血庫枯竭，或肝失疏泄，經血量就會過少。有些女性長時間心情鬱卒，月經往往也會變得沒有規律，就是這個道理。
2 血不載氣：「氣」本身不能運行，要依附於一個載體，這個載體就是「血」。如果血虛，氣就無可依附。所以血虛也常伴隨氣虛，血虛患者不僅有血虛症狀，還有少氣懶言、語聲低微等氣虛症狀。
●氣血狀況自我檢測表
類型 症狀 解決方法
氣虛 少氣懶言，易乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，舌淡而胖、舌邊有齒痕，腸胃功能弱、易腹瀉 症狀較輕：可取15克黨參，煎水服用
症狀較重：可取10克人參，煎水服用
血虛 面色萎黃，易掉髮，頭髮乾枯，婦女經水愆期（過期）、量少色淡，唇甲蒼白，頭暈心悸，舌質淡，脈細無力 可服用十全大補丸、歸脾丸，以及當歸、阿膠、龍眼肉、紅棗等補血食物
氣滯血瘀 胸脅脹滿，走竄疼痛，急躁易怒，經血顏色紫暗夾有血塊，常有經痛、閉經現象，唇色深，尤以唇緣明顯，舌質紫暗或有紫斑，乳房痛脹 多吃具有行氣、活血作用的食物，如白蘿蔔、丁香、山楂、桃仁、洋蔥等
也可取玫瑰花15克泡茶，或用當歸6克、川芎2克製成「當歸茶」
氣血兩虛 臉色蒼白，眼瞼、口唇淡白，經血量少，色淡如水，失眠多夢，健忘掉髮，神疲乏力，食慾不振，頭昏眼花 十全大補湯、八珍湯
中成藥：十全大補丸、八珍丸
●養生料理講堂－當歸煮蛋
月經過少也不容忽視，否則可能會導致閉經。一旦閉經，就不能再生育。對於這種患者，可以服用「當歸煮蛋」。
◆製作方法：每次取9克當歸加水煎煮，用紗布濾去藥渣，在藥汁裡打入2顆雞
蛋，然後加蓋燜煮。待雞蛋成荷包蛋，再加入50克紅糖調味，之後吃蛋喝湯。
◆注意事項：必須等月經乾淨後再吃。
●當歸－婦女補血活血好幫手
當歸，在中藥婦科處方裡有「十方九歸」之說，可見當歸應用的廣泛。李時珍在《本草綱目》中記載：「古人娶妻為嗣續也，當歸調血為女人要藥，為思夫之意，故有當歸之名。」當歸名稱因此而來。
關於當歸的記述，最早見於《神農本草經》。因其補血活血效果極佳，故有「血家百病此方通」的說法。當歸部位不同，功效也互異。其中歸頭止血，歸身補血，歸尾破血。這裡的當歸是用全身，取其整體功效。
為什麼要加雞蛋？因為雞蛋有滋陰潤燥、養血安神的功效，再搭配當歸，對於補血養血、調理身體極有好處。
中醫有云：「諸病於內，必形於外」。意指透過體表的症狀，抽絲剝繭，找出病因。月經是女性健康的「指標」，要特別關注，一旦發現異常要及時調理。只有將疾病消滅於初起之時，才能確保自身的健康。
●氣血加油站
◆蓮子人參花茶
蓮子生命力極強，人參花為人參精華，補益元氣的效果比人參還好，搭配冰糖補中益氣，3藥合用，可達補氣攝血的目的，對經血量過多的患者大有益處。
★美容 保養五臟，肌膚晶瑩剔透
◎揭開女人容易衰老的祕密
花開花落，月缺月圓，世間萬物都有一定的成長週期，人類也是如此。中醫有句話叫「男八女七」，講的就是這個規律。女性以陰氣為主，生長週期是奇數「7」，即每隔7年變化1次；男性以陽氣為主，生長週期是偶數「8」，每隔8年變化1次。
●男子生長週期與「8」有關
年齡 生理特徵 生理說明
8歲（一八） 開始換牙 腎氣實，髮長齒更
16歲（二八） 精氣足 腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子
24歲（三八） 腎氣足 腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極
32歲（四八） 筋強骨健 筋骨隆盛，肌肉滿壯
40歲（五八） 開始掉髮 腎氣衰，髮墮齒槁
48歲（六八） 面枯髮白 陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白
56歲（七八） 精氣衰退 肝氣衰，筋不能動
64歲（八八） 齒落髮禿 天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極，則齒髮去
成長過程中，小女孩往往較小男孩聰明，個子也較高，就是因為女孩發育得早。同理，女人也比男人老得快。俗諺中就有「女人30豆腐渣，男人30一朵花」的說法。當然，這句話用在今天已有些不合時宜。
現代女性由於保養得當，30幾歲仍然風姿綽約的大有人在。但有一點是無法否認的：就是女人的確比男人更易衰老。
《黃帝內經》指出，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。意指從35歲開始，女人就開始衰老。而男子「五八，腎氣衰，發墮齒槁」，男子則延後到40歲，女人較男人衰老的時間要提前5年。
女性衰老的徵兆，最早是從臉上顯現出來，如魚尾紋的出現。這是因為陽明經多氣多血，而女人由於經、帶、產、孕等特殊生理結構，消耗氣血的情況較多，因此衰老先見於陽明經脈。而足陽明經是經過臉部的，所以，女人衰老的先兆多見於臉部。
◎人為什麼會衰老？
人為什麼會衰老？《黃帝內經》認為，「百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣」。這裡的「百歲」意指人將死之時。人在將死之時，五臟極度虛弱，魂魄全部分離，這時候已無生命跡象。由此可見，壽命的長短，與五臟的強壯與否息息相關。
五臟功能的強弱，又可以從臉上顯現出來。中醫有「望、聞、問、切」四診，其中的「望診」就有1項是「望色」。中醫認為，五官與五臟息息相關。從五官氣色的好壞，就可以判斷臟腑的健康狀況。
正常人的臉色應該是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，意指紅黃之色隱藏於皮膚之中，含而不露，皮膚明亮潤澤，這樣的人才是健康的。我們形容某人皮膚好時，常會說像「初生嬰兒般稚嫩」，就是因為小孩臟腑強壯，氣血充足的緣故。
同理，五臟若出現病變，臉上的氣色也會隨之改變。皮膚可以說是臟腑的一面鏡子，下表可具體看出五臟與容顏的關係。
●五官對應五臟關係表
五官 舌 目 口 鼻 耳
五臟 心 肝 脾 肺 腎
◎容顏是臟腑的一面鏡子
◆心：「好心」才有好容顏
俗說話：「一白遮三醜」。人可以不夠漂亮，但膚色要夠好，所以，才有那麼多女性經常往美容中心跑。其實外部調理倒是其次，只有以內養外才能帶來真實的美麗。
想要皮膚好，首要養好心。中醫認為，「心主血脈，其華在面」。「華」就是光彩的意思。如果心的功能正常，心氣推動血液運行，則臉色紅潤有光澤；若心氣不足，臉部皮膚得不到足夠的滋養，就會蒼白無光澤。
許多銀髮族手上都會露出一條條青筋，其實這是心臟衰老的一種表現。心主血脈，心衰則脈道不利，這時青筋就會突顯出來。所以要想皮膚細膩光滑，就要先養心。
◆肝：肝血充足，雙眼明亮
《詩經‧衛風》中記載有讚美莊姜夫人美貌的文字，其中一句「巧笑倩兮，美目盼兮」，一直為歷代文人所推崇，成為中國審美的標準之一。擁有一雙「美目」，無異於「畫龍點睛」，能為自己的姿色加分不少。
眼睛有沒有神，主要是看「肝」。中醫認為，「肝開竅於目」，眼睛是靠肝血來滋養。肝血充足，雙眼就會明亮、有神采；肝氣不足，則兩眼黯淡無光。觀察小孩的眼睛，會發現是清澈透明的，就是因為其肝血充足的緣故。
再看身邊的長者，眼睛渾濁，視物模糊，就是因為肝血不足的緣故。所以，想要雙眼顧盼生輝，首先就要養肝。
◆脾：口唇色澤，反映脾態
幾乎所有人都會認同豐潤的紅唇是女人性感的標誌。從古至今，中國的傳統審美觀念裡，存在著「櫻桃小嘴」、「朱唇皓齒」的既定印象。
「丹唇」、「櫻唇」、「絳唇」都是古代文人對女性容貌的一種讚美。直到今天，水潤紅唇仍是許多愛美女性所追求的。其實唇不是「畫」出來的，而是「養」出來的。該如何養？首要即是養脾。
中醫認為，脾開竅於口，其華在唇。所以口唇的色澤、形態往往反映脾的功能。脾氣健運，則口唇紅潤有光澤；脾氣虧虛，嘴唇就會蒼白黯淡。所以想要有紅潤雙唇，就得重視養脾。
脾虛還有一個症狀，就是愛流口水。脾主肌肉，在液為涎。氣對液為收攝作用，脾氣虛則不可攝液，這時人就會常流口水。遇到這種情況，可多吃山藥、白米、薏仁等健脾食物。
◆肺：補肺氣，給妳好氣色
形容美女，常會說她「氣色好」。其實，「氣」與「色」要分開來看。「氣」指的是先天的元氣，和臟腑經絡之氣，「色」指的是人的外表相貌。
所謂「有諸內，必形於外」，如果想使容顏有好氣色，首先要補氣。而肺主一身之氣，所以對於愛美的女性來說，「養肺」也就成為關鍵。
有些女性容易長痘痘，這也與肺有關。因為肺與大腸互為表裡，肺出毛病，大腸自然也會受到牽累，進而導致便祕。
眾所周知，便祕會影響人體排毒。如果毒素在體內累積過多，不僅皮膚會失去光澤，各種疾病也會接踵而來。因此，想要使皮膚光滑細膩，切記要補肺氣。
◆腎：腎精足，頭髮烏黑有光澤
擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，是每個女性的夢想。早在中國第一部詩歌總集《詩經》裡，就有「鬢髮如雲，不屑髢也」的句子。「鬢」是指頭髮烏黑濃密，「髢」則是指假髻。
意指女人烏黑的秀髮，恰似天上的雲朵，擁有這樣的頭髮，也就不需用假髮了。後世也經常用「烏雲」來指女人的秀髮。如果頭髮枯黃稀少，一點光澤都沒有，無疑的會使形象減分不少。
頭髮由何處生發？中醫認為，「腎其華在髮」。頭髮相當於腎的外觀，如果腎精足，頭髮就會濃密烏黑且有光澤；反之，腎精不足，頭髮就會稀少、乾枯、無光澤。
有些小孩頭髮特別少且枯黃，說明其先天腎氣不足，發育伴隨有「五遲」現象，即坐、站、行、說話、牙齒發育遲緩。這樣的孩子應及早就醫，並加強調養身體。
◎五穀養顏粥，讓妳做個「後天美人」
「美」的最高境界就是「天生麗質」。但天生麗質畢竟是少數，瞭解五臟與容顏的關係，便可根據自身情況做出適當調養，做一個「後天美人」。而「五穀養顏粥」便是補養臟腑的一道佳品。
這裡所謂的「五穀」並非傳統意義上的五穀，而是指白米、小米、黑芝麻、綠豆和紅棗。這五穀正好符合中醫五行的原理，因此，可以對五臟發揮很好的滋補效果。
◆白米：生於水中，色白入肺，因此可清肺熱、滋肺陰，養肺效果極佳。
◆小米：顏色金黃，而黃色入脾，因此可以補脾。
◆黑芝麻：黑芝麻其貌不揚，卻是種好食物。《本草綱目》記載：「服黑芝麻百日
能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出」。這是因
為黑色入腎，腎精足，人自然就會青春永駐。
◆綠豆：可入心、胃兩經，有清熱解毒、利水消腫之效。
◆紅棗：色紅入心，可「安中養脾，助十二經……和百藥」。大家平常可用此五
穀煮粥喝，也可浸泡1夜後，用果汁機打成糊。由於都是食材，因此，對身體
不會有任何副作用，可長期食用。養身又養顏，可謂一舉兩得。
《元曲選•兒女團圓》中有一句：「人無千日好，花無百日紅」，這句話歷來為人們所傳頌，因為其中包含人生的些許無奈。雖說好花不常開，好景不常在是自然規律，卻可以借助本身的努力，讓這美好盡可能地延續下去。
●五臟對應五色關係表
五臟 心 肝 脾 肺 腎
五色 赤 青 黃 白 黑
●氣血加油站
◆養顏先養肺？
如果想使容顏有好氣色，首先要補氣。而肺主一身之氣，所以對於愛美的女性來說，「養肺」必不可少。
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