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塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美的大進擊!(二手書贈品)

商品資料

作者:鄭多燕|譯者:胡汶廷

出版社:瑞麗美人

出版日期:2015-06-05

ISBN/ISSN:9789869137041

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:176

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

日本累計銷售120萬本!
鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!


首度獨家公開「一美美10年」的美麗心法和魅力法則,
這一次,不僅讓你變成怎麼吃也不胖的女神體質,
還會變成這輩子再也沒有人猜得出年紀的仙女體質!


她32歲以前,完全不運動;78公斤,是她減肥的起點。
從不量體重,因為體重計的數字會騙人,鏡子裡的自己才是真的。
從不追求瘦,因為勻稱的線條才是女人最美麗的曲線。
跟著鄭多燕執行最正確的運動與飲食生活,
你不會大瘦10公斤,但會看起來像是瘦了10公斤!

風靡日本、韓國、台灣的塑身女皇,全亞洲女性公認最有效的瘦身法。
1天吃6~8餐,吃出高效燃脂好體質!
12個簡單動作,胸×腰×臀×腿×肩×背曲線盡現!
從不運動的女生也喜歡天天跟著跳,因為簡單易做,效果太明顯。
無法挨餓的女生也能餐餐吃到飽,因為沒有「不准吃」的壓力,更能持之以恆。

48歲的鄭多燕都辦得到,而且維持15年美麗不變,
20、30、40或是50歲的你,怎麼可以輸!

★還在節食減肥?鄭多燕告訴你「不運動瘦下來」的事實:

1. 不吃是減肥的大敵!如果你是因為節食而瘦下來的,準備好無止盡的復胖吧!
2. 體重輕,但是沒有肌肉,還自以為很漂亮,這是一件很丟臉的事。
3. 愈是不吃的人,愈會增加體脂肪,而運動是「燃燒脂肪的唯一解」。
4. 女人該在意的是身體的線條,而不是體重計上的數字。

★天天吃到飽,照樣能變瘦!鄭多燕告訴你「如何聰明吃」:

1. 我每2~3個小時就進食,所以我從不覺得餓。
2. 人體的代謝在夜晚會變差,所以晚餐要少吃碳水化合物。
3. 下午四點之後不要再吃水果,否則容易囤積脂肪。
4. 包包裡隨身攜帶零食,可以餓了就吃,絕對不要挨餓。

★減肥不需「超越極限」!鄭多燕告訴你「如何享受變美的過程」:

1. 運動讓我有火辣的身體曲線、有彈力的光澤肌,並讓我隨時散發正面積極的能量。
2. 請好好享受運動帶給你的改變,而不是為了減肥而逼自己運動。
3. 每週設定一天「自由日」,披薩、燒肉也可以放膽吃,讓我有動力再努力下去。
4. 我不僅變瘦,變漂亮,而且變得正面思考。我不是藉由我的外表來讓人生變得順利,而是藉由變漂亮來重整我的內心,現在的我比以前變得更強大!

★本書特色:

【特色1】首度公開!從家庭主婦到美體教主的心路歷程
曾經超討厭運動的鄭多燕,如何變得開心享受運動?試過節食、錯誤的運動,最後才找到「不挨餓、不復胖」的瘦身方式。不管你現在幾歲、幾公斤,都可以用她的方法,和她一起擁有「超美體」!

【特色2】獨家傳授!變美後,再也「無法變醜」的愛美心法
身為女人,一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了!變漂亮並不需要強大的「意志力」,而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式,就能活得更有女人味、更性感。

【特色3】餓了就吃!在家或外出都能執行的不挨餓飲食法
節食是減肥大敵,所以絕對不能餓肚子!只要讓胃腸一直在消化不停吃進的食物,就能提高消耗的熱量,不容易囤積脂肪。不須改變一天飲食的總量,只要將「一天3餐」改為「一天6~8餐」,你不僅不必犧牲與家人朋友的聚餐,還會不知不覺瘦下來!

【特色4】精華中的精華!12個美體操步驟圖解
女性最重要的六大部位,全部都要充滿女人味!鄭多燕精選12個最簡單、效果最明顯的美體操,她現在仍然天天做。不需看DVD,看書就能照著做,12招打造出永遠不會老的超美體!

作者簡介:

鄭多燕

台灣又譯鄭多蓮。從韓國紅到日本,接著又紅到台灣的亞洲第一美魔女。1966年出生,現年48歲,育有兩子,至今仍保持著「驚人的魔鬼身材」。

鄭多燕「餐餐正常吃、1天運動15分鐘」的瘦身方式廣受歡迎,並自創一套最適合東方女性的美體曲線操,她的瘦身方式不但能讓你瘦下來,還能雕塑出迷人的女性曲線。現在「多燕迷」遍布亞洲各地,已幫助成千上萬長期瘦不下來、反覆復胖、體態不完美的廣大女性重新找回自信。

現在以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地,進行演講及上媒體節目等活動,對健身房的經營及健身教練的培訓方面也不遺餘力。另有多本著作。

個人官方網站:http://www.jungdayeon.com/

譯者簡介:

胡汶廷

淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡爬文、養貓,是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯,翻譯作品有瑞麗美人國際媒體出版的《史上最強彈力帶瘦身》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《只要5分鐘!百變造型編髮術》、《史上最強!整型級彩妝術》;台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚,基本の料理全圖解》等書。

章節試閱
32歲時超過70公斤的我,如何變身「超美體」?

我所研發的美體瘦身法,除了在韓國、日本造成轟動以外,也在中國、台灣、新加坡大受好評,所以現在的我,常在這幾個國家之間飛來飛去,過著忙碌的每一天。

過去的我,只是一個普通的家庭主婦。20幾歲後半的我結婚、生子,直到30幾歲前半,我都是過著以家庭為重心的日子。

結婚後的5年,我住在首爾近郊的公寓,和丈夫以及兩個年幼的孩子一起過生活。而同一棟公寓的樓下,還住著婆婆、小姑和小叔,我身為「長男的媳婦」,每天都要準備七個人的飲食。

這在當時的韓國是相當一般的事。

婆婆對...
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作者序
用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!/鄭多燕

現在的我,被人稱為「元祖美魔女」、「根本看不出來已經48歲了」,但其實在我在剛開始減重的32歲時,完全是「歐巴桑」的體型。

結婚前的我身材苗條又很注意時尚,但在兩個孩子出生後,身材就像吹了氣一樣不停地膨脹,體重我想有超過70公斤(正確的體重數字一直是個謎,因為我當時完全不敢站上體重計!)。

但即使是這樣的我,藉由持續執行正確飲食與運動,不只是身體發生了驚人的改變,就連心靈也重生了。

女性到了幾歲都可以很漂亮,不論是減肥還是運動,幾歲開始都還來得...
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目錄
前言
用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!

Prologue
我能辦到,你一定也可以!
32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?

Chapter 1
愛美意識&減肥動力
10年後依然閃耀動人的美麗法則
Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。
Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。
Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!
Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。
Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?
Rule 6吃東西是維持生命...
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內容簡介
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