律師娘斜槓人生法國兒童餐具生酮哪有難股癌新書《灰階思考》
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甩掉大L!S纖體全效完瘦計畫(二手書贈品)

商品資料

作者:陳柏儒

出版社:活泉書坊

出版日期:2012-09-05

ISBN/ISSN:9789862712672

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:288

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

追隨他人腳步,只會越減越胖!
爬出復胖地獄,別讓NG脂肪埋沒黃金S曲線!
做自己的瘦身規劃師,減掉體重、瘦出S-Line,
量身雕塑你的黃金美體,完瘦美型S線!

【S創舉No.1】
*狠甩肥脂,必懂書中養瘦算式!
*食物熱量任我掌控,不陷復胖深淵!
*做對運動雕塑,脂肪聽我指揮!


【本書特色】

量身1. 爬出復胖地獄,隨時甩脂,體重不失控!不再追隨他人腳步,辛苦減重,量身打造妳的S形瘦身計畫!
嘗遍市面上各式各樣的新奇減肥法,結果還是功虧一簣,那是因為妳沒找到專屬自己的減肥計畫。本書教你將體重管理納入生活,首先算出正確的身材比例、基礎代謝率,傳授妳從生活中偷減卡路里的眉角,進一步打造自己的S曲線,訂做個人甩脂、S-Line計畫,讓脂肪回到正確位置,瘦出完美S形身材!

知己知彼,百戰百勝,甩掉大L,先尋找自己的S曲線!!

東方女性黃金身材比例之計算公式:

胸圍:身高(cm) x0.53
腰圍︰身高(cm) x 0.43
腹圍︰身高(cm) x 0.457
臀圍︰身高(cm) x 0.54
大腿圍︰身高(cm) x 0.26+7.8(或0.295)
小腿圍:身高(cm) x 0.21
手圍:身高(cm) x 0.15



量身2. 做自己的飲食規劃師,精算料理熱量、自控食物份數,教妳吃得聰明,肉不橫生!
還在煩惱外食油膩,導致脂肪累積?歡樂聚餐,卻擔心肥肉上身?別讓吃飯成為痛苦深淵!本書教妳精算食物熱量,輕鬆得出下肚食物卡路里來控制進食分量,低卡飲食、分量拿捏不求人,不必餓扁肚皮節食、也不用吃菜過水,照樣也能豐盛不克難,減油、降脂不著痕跡!



量身3. 運動補給,瘦出玲瓏有緻好身材,黃金S曲線完美上身!
減肥最怕肉鬆、肥胖紋顯露於身!雖說人人都怕跑步跑出小蘿蔔、健身練出大塊肌,但運動確實能緊實身材,讓脂肪回歸正確部位。故本書針對人體各處線條,提供簡易運動以修飾身材,教妳輕鬆雕塑S曲線,還妳曼妙、腰瘦黃金S身形!

【運動示範】
搶救Point:大腿後側、臀部贅肉
雕塑效果:修飾臀與大腿線條
運動時間:3~5分鐘

1.坐姿,坐在椅子前半部,上半身挺直,雙腿併攏。

2.吸氣,將右腳抬起,左手扶助右小腿(腳踝),膝蓋打直,左手扶椅背,同時將上半身向右方轉,維持3秒鐘後換邊做,重複10~15次。

作者簡介:

健康管理師 陳柏儒

出身中醫藥世家,三代從事中醫藥行業。擁有護理師證照、美國自然醫學保健師證照、巴哈花精諮詢師認證,通過中醫師檢定考試及格。專長為中西醫、自然醫學、營養醫學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整合。曾任教學醫院臨床護理師、護理之家負責人、醫療管理顧問,經常受邀參加醫療保健講座演講及授課。關心人類健康與養生議題,致力於推廣養生保健的平衡觀,重視個別的差異性並兼顧整體觀,以健康促進為目標。目前為中藥房負責人以及平衡健康管理工作室負責人,同時參與《漫畫中醫藥食圖典》、《漫畫黃帝內經靈樞篇》、《漫畫中醫經絡圖典》、《漫畫中醫方藥圖典》、《99%的病,吃對了就會好》、《不生病!24節氣×360道調養體質的養生湯粥療方》、《一輩子最重要的飲食習慣》、《完全圖解──對證自我按摩》等多本保健養生書籍審訂。

信箱:irenechen57@gmail.com

部落格: http://irenechen57.pixnet.net/blog

作者序
瘦出S-Line,健康不縮水!

第一次見到S妞是2011年6月底,她是透過一位朋友介紹來做體重管理諮詢!

記得S妞曾經說過,自己睡眠品質不佳,永遠呈現睡不飽的狀態;白天上班不僅精神很差,情緒EQ更是不及格,經常為了一點小事發飆,總覺得工作與生活壓力把自己壓得喘不過氣來;而月經也開始與她作對,不但經期不規律,甚至還會痛經,即便看了醫師吃了藥卻未見改善,體重也在半年內,飆升8公斤之多。就在公司例行體檢時,S妞驚覺自己的膽固醇過高(總膽固醇242 mg/dl),血糖值也在臨界點(飯前108 mg/dl)),因而意識到自己的健康亮...
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內容簡介
作者序