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運動治痠痛(二手書贈品)

商品資料

作者:簡文仁

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版日期:2005-11-09

ISBN/ISSN:9867158164

裝訂方式:平裝

頁數:144

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

很多運動的好處大家都了解,但是想必會有很多人懷疑,「我就是運動傷害才造成酸痛,還可以靠運動來治酸痛嗎?」。其實,對酸痛的治療,運動的效果比儀器更有效,比藥物更持久。

書中所提到的各種治療方式,都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。再說到作者獨創的如意操,搭配上風趣幽默的口吻,更便於我們熟記,簡大哥就是希望大家能隨時隨地輕鬆動一動。

現在他把一些健康、運動的概念化做文字,加上圖解式的照片,集成一本《運動治酸痛》的專書出版。除了描述這些治療技術如何操作之外,作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。

本書分為三大篇章,依序是急救篇、預防篇、養生篇。
part1的急救篇將幫助您降低痛覺和壓力,增加血液循環和組織延展性,快速舒緩已經發生的酸痛不適。

Part2的預防篇裡,提供了六套簡單有趣的健康如意操,搭配好學好記的口訣,不拘場地時間,常常動一動,可以強化肌力耐力,提昇負荷能力,加上心肺訓練、協調律動,讓整體體適能達到最佳狀況。

Part3的養生篇,「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗,自然可以告別酸痛,天天神采奕奕,「親像一尾活龍」。

作者序
【自序--為何酸痛?如何運動?】

傷風感冒,曾被認為是人類最常發生的疾病,但隨著環境及個人衛生的改善,疫苗的發展,已逐漸受到了控制,但另一個常見的問題--筋骨酸痛,則隨著文明的發展、生活壓力的增加,而凸顯出其普遍性與嚴重性。何況,感冒只要一兩個星期就可痊癒,而筋骨酸痛卻常經年累月纏著你,它更影響著很多人的生活品質。不管是藍領、白領、粉領族、銀髮族,或肌肉猛男、摩登辣妹,都可能躲不開這文明病的陰影。

痛是一種症狀,它顯示出生理或心理的問題,這一種不舒服的生理感覺或情緒經驗,關聯著即時與潛在的組織傷...
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目錄
Part I 急救篇︰運動治酸痛 方便又好用
1-1紓解早上起床的酸痛
1-2開會時間 鴨子滑水也能動
1-3上班時間 六動免酸痛
1-4熬夜提神操
1-5紓解開車勞累
1-6紓解長假過後的酸痛
1-7血拼high過頭,酸痛付款報酬
1-8媽媽健身操 全家動透透
1-9勞友之動 出怪招 少操勞
1-10紓壓運動操
1-11 琵琶二曲操 防治肩背酸痛
1-12舒緩椎間盤突出的疼痛
1-13舒緩坐骨神經痛的疼痛

Part II預防篇 :時時動一動 健康又擱爽
大家來做如意操
2-1一元復始-
2-2圓緣如意操—沈靜身心 隨緣如意
2-3兩儀如意操—提神醒腦 固...
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內容簡介
作者序
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