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超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力:從肚子開始瘦的柏原式飲食法大公開(二手書贈品)

商品資料

作者:柏原幸代|譯者:胡汶廷

出版社:台灣廣廈

出版日期:2015-05-08

ISBN/ISSN:9789861302713

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:144

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級



怎麼可能?瘦肚專家原來是「飯」!
引發日本電視&雜誌媒體熱烈迴響!
超過2萬人的親身實踐
會從肚子開始瘦的《柏原式》減重法


你是否已經吃很少了,但減肥成效卻不太明顯?
想要變瘦,光憑少吃、多動是不夠的!
柏原式的營養平衡飲食法,
只要餐餐營養比例跟著吃!燃脂速度真的超驚人!
讓你一路狠狠瘦下去,腹部凹進去、曲線秀出來!


你知道嗎?其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦,這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐,利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質!

★★人生最後一次瘦身!柏原式的七大飲食原則★★

◎攝取會提高身體燃燒力的營養價值高的飲食,重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。
◎米飯是瘦肚子的超級食材,脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質,讓熱量燃燒的效果非常高。
◎掌握「米飯6成、配菜4成」的比例,就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。
◎慢慢咀嚼,保持「好吃」的想法細細品味,能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。
◎從早餐開始換成提高體溫的飲食,「米飯+味噌湯」可幫助腸胃充分活動。
◎三餐都要好好吃,每餐間隔4小時以上到8小時以內,下午吃些點心也OK。
◎不管是酒或外食都開心享用,常常說話、大聲笑、享受食物、壓力少的人有不會胖的傾向。

★★從身體內側掀起革命!變瘦又變健康的米飯效果★★

◎從腹部脂肪開始燃燒,針對內臟脂肪效果最明顯。
◎提高身體代謝力、熱量燃燒不間斷。
◎胃腸吸收力&排出力大提升,天天順暢不便秘。
◎溫暖身體,改善冰冷體質。
◎斑點、細紋、青春痘、老化等肌膚問題通通解決。
◎一日元氣滿載,打造強韌的精神力。

★★來自醫師、藝人、運動明星、企業家等各界人士熱烈迴響★★

這是我想推薦給男女老幼的「超讚!減重瘦身法」。在柏原式減重瘦身法裡並沒有不能吃的東西,
只要在飲食方法上下工夫,就能讓胃腸的機能變好,體溫和代謝也都會提高。從結果上來看,能有效率地燃燒脂肪並提高免疫力,是對身體和心靈都很溫和的劃時代減重瘦身法。
~安保徹(醫學博士、前新潟大學研究所齒學總合研究科教授)

原來如此呀!接受柏原小姐的飲食指導後才明白,明明總是吃很多卻不會變胖,又能獲得健康美的道理,原來就是這個。的確,這正是最後的減重瘦身書!
~清水國明(藝人)

「美和健康」對女性而言是永遠不可缺少的主題,不管是美還是健康,只要淋巴的循環不好就無法擁有。對此,有必要了解正確的飲食方法。這是一本能提高代謝和免疫力,變成清爽暢快美人的書。
~池田壽美(一般社團法人日本淋巴協會代表理事)

我以前一直以為減重就是忍耐著不吃不喝,但是,經過柏原小姐的指導後,我的身體產生劇烈的變化,現在一邊吃還能一邊控制體重。即使比賽結束後也不會復胖,和流行的減重瘦身法明顯不同。用這個減重瘦身法,就可以和以前的減重法說再見了!
~木村悠(職業拳擊手、日本輕量級排名第2)

作者簡介:

柏原幸代(Kashiwabara Yukiyo)

減重瘦身諮詢師/管理營養師

透過協助超過2萬人的飲食的經驗,開發「從肚子開始瘦的減重瘦身方法」。

現任一般社團法人日本健康食育協會代表理事、資生堂學園兼任講師、東京都醫師會診療情報提供委員會委員、健康.食育MASTER講座監修者(公益財團法人日本生涯學習協議會〈管轄:內閣府〉監修、認定)、OTY食LIVE股份有限公司研究中心董事副會長、Sun Five股份有限公司董事、完美營養師委員會委員長。

長年從事企業的健康管理,是健康和食育的專家。擅長的領域包含在醫療機構針對不同的患者進行營養諮詢,以及美容沙龍業界和日本職業足球聯盟青少年隊、專業拳擊手等的頂尖運動員的飲食協助。並指導餐飲店店舖開發、高級超市的行銷、大型藥妝店的營養補充品和化妝品開發,以及糖尿病患者和女演員的健康管理、協助提高懷孕力和照護預防等各種和「飲食」相關的知識。

現為連鎖定食股份有限公司「大戶屋」的食育諮詢師,除了負責員工研修、菜單的諮詢之外,一年舉辦250次國內外店舖的「成人的食育」講座。

譯者簡介:

胡汶廷

淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡爬文、養貓,是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。

目前是專職日文翻譯,翻譯作品有台灣廣廈出版的《一天一伸展更年期自癒輕運動》、《看圖就能下廚,基本の料理全圖解》、瑞麗美人國際媒體出版的《1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》、《史上最強!整型級彩妝術》等書。

章節試閱
當食欲無止盡,就是攝取的食物營養不足最好的證明。肚子愈是凸出的人,我愈會建議要充分攝取有營養的食物,這樣一來,漸漸地就會從肚子開始瘦下去。大家都會驚訝地說「明明吃了那麼多,為什麼愈吃愈瘦?」吃了就會變瘦,真是讓人羨慕!但是,你相信嗎?瘋狂變瘦、10天腰圍減8公分、1年減下20公分的人愈來愈多。究竟為什麼吃一吃就會從肚子開始瘦下去呢?

其實「營養不足」就會從肚子開始變胖

肚子凸出的原因不只是「營養過剩」,也會因「營養不足」而發生。所以只要補充足夠的營養,自然就能從肚子開始逐漸瘦下去。

如果持續吃有熱量卻...
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作者序
本書中所介紹的「津津有味的吃飯就會瘦」的減重瘦身法,是和通俗的常識「吃了會胖」的想法正好相反。我想粉碎這種「吃了會胖」的謊言,因此寫了這本書。

因為吃了食物之後,會促使胃腸動起來,從身體裡面開始活化,所以會健康的瘦下來。相對地,一般所使用的「不吃瘦身法」,雖然一開始不吃東西,體重會減少,但是因為沒有使用胃腸,製造細胞的營養也不足,所以會從體內開始老化,漸漸的代謝力下滑,變成易胖體質。徹底實踐這種「吃的瘦身法」的人,截至目前為止沒有人沒出現結果,所以請大家安心的試試看。

對於醫師或營養師等專業人士...
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前言……醫師或營養專家才知道的瘦身常識大公開
來自醫師、運動員、藝人的真誠推薦

PART1
好好地吃,就能從肚子開始瘦!
提高熱量燃燒的米飯飲食法,馬上讓肚子變平坦
1 選米飯比選麵包更能從肚子開始漸漸變瘦
2 「米飯6成,配菜4成」照比例吃就會瘦的超完美黃金平衡! 
3 米飯是世界第一有效的「減重瘦身食品」! 
4 斑點、細紋、暗沈消失!讓外在年齡更年輕的飲食法 
5 雜糧飯是會讓人狂瘦的營養聖品!「小腹凸出」立刻就能消除 
6 每天一頓便宜早餐,保證你10年後依然美麗 
7 選擇顏色深的蔬菜,提高熱量燃...
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