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〔圖解〕手法自療養生大全:一看就會的22種中醫延壽法(二手書贈品)

商品資料

作者:陳昌樂、田貴華、周志興

出版社:野人文化股份有限公司

出版日期:2010-09-03

ISBN/ISSN:9789866807978

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:288

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級


榮獲 2009年中國十大健康圖書
北京中醫藥大學 碩博士編寫

敲膽經、拍手、揉膝、推背、揉腹、捶背腿、捏脊、熨目、
壓心包經、艾灸、砭療、拉筋、八段錦、鬆肩、扳指、吐字……
22種流傳千年中醫保健手法,300張圖片講解,
看圖就會,自療百病消!

隨書加贈:
〔全彩〕一找就到經穴海報、看圖就會手法自療隨身冊

本書精選22種中醫自療保健手法,包括敲膽經(消除腿部脂肪)、拍手(抑制癌細胞)、揉膝(強膝健步)、推背(緩解腰背痛)、揉腹(避免大腸癌)、艾灸(預防高血壓)、壓心包經(強化脾臟能力)、八段錦(預防心腦血管疾病)、五禽戲(避免風濕性關節炎)、叩齒漱咽(腎臟保健)等。
以簡易、省時、高效、安全為原則,經過去蕪存菁、駕繁馭簡的提煉,將精華內容條分縷析地概括出來。
每種手法從原理到具體操作,動作逐步講解,配圖清晰明確,讓讀者能夠一看就懂,一學就會,達到舒筋活血、強身健體的目的。
全書貫穿自然和諧、陰陽平衡的中醫理念,強調自我調理,激發自身防禦機能,教給讀者養生保健精髓及小病不求人的智慧。

一本《圖解手法自療養生大全》= 22本養生健康書
300張圖片講解自學上手/隨時隨地簡易操作/日常保健遠離疾病
熨目術:緩解眼睛疲勞、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑等功效
吐字法:提高人體代謝機能、改善體內環境等功效
鬆肩操:緩解肩頸背疼痛、靈活肩關節、減少肩關節無法上舉及外展的困難
拍手功:抑制癌細胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠離肥胖、改善氣喘等功效
扳指法:改善腰膝痛、避免高血壓、緩解便祕及痛經等功效
壓心包經:幫助睡眠、消除緊張等功效
揉腹法:改善胃腸功能、失眠、咳嗽等功效
捶背腿:改善腿部血液循環、促進皮膚角質代謝、改善水腫等功效
八段錦:調理肝肺、加強腎臟功能等功效

作者簡介:

自療養生手法編寫小組

陳昌樂醫師(北京中醫藥大學博士,上海中醫藥大學氣功研究所主治醫師)

田貴華博士(北京中醫藥大學博士,長期從事中醫按摩、推拿、針灸學的研究)

周志興(北京中醫藥大學碩士,《醫藥養生保健報》編輯)

各界推薦
名人推薦:【推薦序1】

從頭到腳,多元養生

薛衛國

當我有幸閱讀到本書的初稿時,不禁為編著者的思路叫絕!他從哪兒收集到這麼多的實用手法呢?有些甚至是名不見經傳,卻在民間以口耳相傳的方式流傳至今的。

編著者把這些來自五湖四海、簡單、便捷而有效的健身方法熔於一爐,這是一件益及萬民的事情。可以說,只要一書在手,讀者便可隨時隨地、多元方法鍛鍊身體,達到養生目的。這些養生手法或被動、或主動,或注重身體、或注重精神,層面豐富。

中國幾千年的歷史,總結遺留下無數的健身方法。最為人們熟悉的,有中醫中藥、針灸、按摩...
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【手法2】

拍手功

功效

提升免疫力、抑制癌細胞、改善手腳冰冷、

減少頭暈頭痛、遠離肥胖、改善氣喘及便祕等許多慢性病



拍手人人會,但是拍手能改善疾病的功法,卻不是人人都知曉。

透過拍手振盪氣脈,把身上陰寒和污穢之氣,

從十個手指的尖端排出,可促進氣血通暢,改善許多慢性病。

拍手功:疏通手掌經絡及帶動氣血循環

雙手對拍即為拍手。拍手療法就是類似中醫的推拿、足療,透過刺激雙手手掌的經絡穴位和手部反射區,疏通經絡,振盪氣脈,帶動十二經脈和奇經八脈(含任督二脈)的氣血循環,進而提高人體免疫力,把身上的陰...
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目次                                 

【推薦序1】從頭到腳,多元養生/薛衛國醫師
【推薦序2】一學就會的養生手法全書/王剴鏘醫師
【推薦序3】健康靠自己/吳世楠老師

【手法1】敲膽經
功效 消除大腿外側脂肪、減少白頭髮、改善便祕及脂肪肝等
「凡十一臟,取決於膽也。」可見膽是關鍵的臟腑。敲膽經是應用拳擊法,在大腿外側足少陽膽經通道上進行敲打,以達到刺激膽汁分泌,促進消化吸收的作用。
【手法2】拍手功
功效 提升免疫力、抑制癌細胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠離肥胖、改...
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