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靜下心去愛:在靜定中找到自己,也圓滿身邊的關係(二手書贈品)

商品資料

作者:洪仲清

出版社:遠流出版事業股份有限公司

出版日期:2016-08-27

ISBN/ISSN:9789573278771

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:272

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級







先靜下心再去盡心愛,關係就能流動自在。
無論如何請試著去愛,不一定要得到回報,愛才有意義。


光禹(「夜光家族」節目主持人)
蘇絢慧(諮商心理師.作家)
──誠摯推薦

靜下心,才能盡心去愛。

當我們內在緊張時,關係就會多一分焦躁。話不好好說,把情緒壓力帶到對方身上,常盲衝亂撞地種了因,
又不想承受後果。

心夠靜,就能體會到對方說的每一句話,不一定都跟自己的自尊綁在一起。
心夠靜,就更容易原諒自己,不把生命卡住了。
心夠靜,就能讓愛順暢流動,在各種關係間自在來去。

靜心到底是怎麼樣的狀態?
專心過生活,有知有覺地感受。
節制物慾,學習感恩。行程排得簡單,多留些空檔。可以靜坐,可以運動,可以閱讀,可以記錄我們的心情。
好好觀照自己與身邊的關係。
感覺疲憊煩亂的時候,就慢慢地吸氣,慢慢地吐氣,把注意力收回來,充分意識到自己正在做什麼。
當關係緊張時,停止負面的互動,先表達善意,自己先好了,才有能力承受他人的情緒。
不執著在控制「負向」與「正向」思考。
執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。
學著不試圖去控制,只是任情緒來去,任它們像雲朵一樣飄到心裡,也很快飄向遠方。不是消滅它們,而是不讓它們沾黏在心底。

最後,無論如何試著愛。
愛的目的不在於獲取。
愛是一種練習,是讓我們練習活潑,練習不死心。
無論如何請試著去愛,不一定要得到回報,愛才有意義。

作者簡介:

洪仲清臨床心理師

目前於心理治療所擔任所長,專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療、心靈成長等。

國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業,領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年,工作之餘,他仍希望透過書寫,和大家分享自己在生活及工作中的想法,期待藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識,幫助在人生旅途中感到困惑的朋友們,能在靜定中找到自己,也圓滿身邊的關係。

洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁,經營五年多以來,人數已突破22萬人。每天都有來自世界各地的網友參與留言、討論,學習做好情緒管理,學習覺察自己與原生家庭間的課題,學習在溝通中傾聽,並在忙碌的生活中學習靜心。

人生不一定都能完滿,但接納自己的現況,並努力讓自己過好每一天,活在當下,也是一種圓滿。

著有:

2016年《我想傾聽你:懂得傾聽,學會不過度涉入,讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》

2015年《謝謝你知道我愛你:在關係中,面對愛,接受愛,學習愛,放下愛》

2015年《找一條回家的路:從跟家庭和解出發,再學會修復自己與關係》

2015年《跟自己和好:為情緒解套,了解生存原來可以有很多種方式》二版

2014年《跟自己和好:為情緒解套,了解生存原來可以有很多種方式》

2013年《讓孩子有好人緣,人際力養成法》

FB粉絲專頁:洪仲清臨床心理師 https://www.facebook.com/redbeaniceteacher

章節試閱
1. 我擔心你就是愛你

她每次回娘家,就要面對她媽重複的嘮叨,而且還帶著干涉,那是她回娘家最大的壓力,往娘家的路上就感覺腳有千斤重。這次又跟她媽吵架,她媽說了一句話:「我擔心你就是愛你,你不懂嗎?」

她自己也是當媽的人,覺得媽媽講得好像沒錯,可是,又總是感覺不舒服。想找我聊幾句,搞清楚。

我說,這是很常見的迷思與合理化的方式。擔心不等於愛,這放在其他功利一點的關係,可以看得更清楚。像是,老闆擔心我們業績不好,一直干涉我們的做事方式,這是愛嗎?

愛本身包含不少正面的情感,可是擔心又干涉,那常給人壓力...
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作者序
〈自序〉靜心去愛

我很關心,面對關係中的對方,第一眼的當下瞬間,我們給了對方什麼表情與肢體,還有講了什麼話?很多人沒辦法覺察自己所丟出去的石頭,只看得見湖面的一圈圈漣漪。

像是我認識一位女性朋友,談戀愛的時候,常會先挖一個洞給對方跳,然後再說對方走路沒走好。舉例來說,她看到對方的前幾句話,大概是「你有沒有很想我?」、「你看到我是不是覺得很開心?」、「你是不是覺得我很可愛?」……

生活不是好萊塢,不是每個人在談戀愛的時候,都能每分每秒保持正向而熱切的盼望。所以互動很容易往她設定好的方向走,沒聽到她...
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目錄
〈自序〉靜心去愛
Chapter1 盡心.靜心去愛
靜心到底是怎麼樣的狀態
感恩讓我們心平靜
只是活得很疲憊
對痛苦很厭煩
我擔心你就是愛你
要把人做好靜心不能少
快樂只是副產物
事實還需要我們的詮釋
連無聊都沒辦法好好處理
講清楚說明白心靜自然來
痛苦就站在愛的旁邊
還好心能靜下來
靜心瓶製作
靜不下來,從放鬆下手
Chapter2 不執著正向/負向思考
無力感升起的時候
你可以有幾種想法
你有多久沒找人聊過心底話
每日溫習的負面思考
空虛不只是一時的情緒
為什麼在我這邊都是不好的
接納從寬抗拒從嚴
不是不怕...
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