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隨時隨地都能做的輕冥想練習:從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活(二手書贈品)

商品資料

作者:宝彩有菜|譯者:梨沙

出版社:商周出版

出版日期:2013-09-13

ISBN/ISSN:9789862724347

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

集中→察覺→放下,三個動作就能收拾雜念,達到無思考的境界……

*亞馬遜書店4.5顆星

冥想就和每天刷牙一樣簡單,只要稍加練習,誰都做得來!
通勤、工作空檔、做家事、散步時……
利用零碎時間,隨時隨地都能做的簡單冥想入門。

「鑽牛角尖」是放不下執念,才陷入後悔與怨懟迴圈,
「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成,
緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……
只要持續做冥想,就能讓頭腦澄澈,消除身心不適!

冥想是最簡易的頭腦整理術,能收拾腦中雜念,讓思緒清晰;
也是最有效的身心充電法,幫助消除壓力與煩惱,
跟著書中提供的冥想法,就能輕鬆應用於日常生活中,
讓冥想徹底療癒你的心靈‧身體‧頭腦!

*感受冥想的功效:
不再鑽牛角尖
不再焦慮
抗壓力變強
個性變開朗
肩膀痠痛不見了
睡覺睡得沉
專注力提升
記憶力提升



作者簡介:

宝彩有菜

生於廣島縣。大阪大學經濟系畢業。冥想家、小品散文作家。擔任宝彩冥想系統研究所所長,積極倡導日常中做得到的冥想法達十餘年之久。此外,亦從自身冥想體驗岀發,出版多部洞察人類心理的作品,皆獲得好評。



譯者簡介:

梨沙

台北人,日本控。自由譯者,現於日本修業中。



作者序
●前言

冥想正是讓心靈、身體、頭腦都煥然一新的自我療癒方法

冥想是「頭腦的整理術」

說到「冥想」,你的印象是什麼呢?

可能很多人以為,要冥想就得跑去深山裡閉關,或是長期住在道場內修行,光想都覺得辛苦。事實上,並非如此。

冥想是能讓你擁有幸福健康人生的智慧與技術。

自古流傳至今的冥想,是一種非常科學的「頭腦整理術」。一些幫助我們澄淨思緒的knowhow,在冥想當中都化為合理且簡單的步驟,任何人只要利用日常生活中些許零碎的時間,隨時隨地都能整理自我的思緒,即便一天只做個五或十分鐘,你一定能夠深深感受到冥想驚...
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目錄
前言
冥想正是讓心靈、身體、頭腦都煥然一新的自我療癒方法
˙冥想是「頭腦的整理術」
˙簡單易學的身心充電法
˙冥想還能有效消解壓力與煩惱

開始冥想前
˙「冥想」是什麼?
˙由佛陀建立起完整形式的冥想──冥想的歷史
˙冥想的科學原理


第1章 透過冥想,讓「心靈」、「身體」、「頭腦」都煥然一新!

一天花十五分鐘冥想就能得到驚人的改善!
˙冥想的功效
療癒「心靈」
① 煩惱不見了
② 抗壓力變強
③ 不再鑽牛角尖
④ 不再焦慮
⑤ 能夠溫柔待人
⑥ 個性變開朗
療癒「身體」
① 徹底放鬆
② ...
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內容簡介
作者序
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