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給懶鬼的逆齡瘦身書 :10分鐘吃喝動,乾老瘦OUT,逆齡瘦IN!(二手書贈品)

商品資料

作者:欒宜樺、寧小舒

出版社:資料夾文化出版事業有限公司

出版日期:2016-09-09

ISBN/ISSN:9789869313094

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:222

書況:良好

備註:有書腰

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

瘦身界暢銷著作-《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級!
這次不只讓你瘦,更要你多吃多喝輕鬆動,快快逆齡瘦!

愛美是天性,偷懶是人性,
當懶鬼有了想要變美的念頭時,就靠這一本!
13式跪了就瘦跪瘦操;7大越喝越瘦湯飲;
加上31種量身挑選不復胖食材;
以及這次特別增加的8杯逆齡瘦身不敗蔬果汁!
讓你不必再為了瘦身,丟了你的青春;
乾老瘦OUT,逆齡瘦IN,體重和心情都輕盈!

肥胖有5種,減重之前,先知道自己是為什麼而胖的吧!
疲勞所導致的肥胖,暴飲暴食導致的肥胖,貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢? 肥胖有5種!一定要要分清楚才行!在下定決心瘦身以前,先用專業角度觀察自己是哪一種吧!

13招跪瘦操,隨時隨地隨你跪!想瘦哪就瘦哪,該凹該凸有辦法!
想瘦全身?就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位!只想瘦單一部位?就靠其他各變化跪瘦操!13種跪姿+超好懂步驟照片,對症下藥,直接有效,不怕瘦錯,肚子沒少,咪咪卻縮小;不花時間,一天只要5分鐘,還能一邊看電視,一邊跪,一邊瘦,魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來!

性別、年齡有關係!找出最符合你的減重湯飲,好體態事半功倍!
男生和女生的肥胖是不一樣的,更年期和青春期的肥胖也絕對不相同,這本教你,減重要「因材施教」!不同性別年齡該喝的減重茶飲,由專家獨家公開,跪瘦之外,若是搭配湯飲,更能加強減重效果!

瘦後不復胖,才是真王道!不復胖食材+小暖身操窈窕登場!
達人獨家公開,不復胖的20種居家必備食材,讓你越吃越瘦,不吃不行!市場、超市就能買到的不復胖食材,搭配跪瘦操,小暖身操一起,成效double up!

瘦身食物陷阱大揭密!這些你以為能瘦的食物,其實才是肥胖元兇!
想靠吃水果減重,挑了富有膳食纖維的香蕉,以為自己能越吃越瘦,殊不知香蕉中內含三種糖-蔗糖、果糖、葡萄糖,熱量超級高,是減重大陷阱!別怕,就讓專家教你,躲過這些可怕的食物陷阱!

8杯逆齡不敗蔬果汁!這樣喝,不只變瘦,更能排毒、美白、水潤!
生活太忙碌,來匆匆去也匆匆,沒時間慢慢削水果、烹煮蔬菜食材?那就打成營養價值超高的蔬果汁吧!全書特別新增收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁,一天只要不到1分鐘,不僅能幫助瘦身,也可以把平常流失的營養喝回來,把青春抓緊緊,和脂肪說bye bye !

作者簡介:

欒宜樺

學歷:南京中醫藥大學中醫美容碩士

現任:蓮樺中醫診所總經理

錸億生物科技有限公司總經理

各大知名中醫診所減重課程培訓講師

中醫減重門診設立規劃指導。

寧小舒

學歷:南京中醫藥大學中醫養生博士

南京中醫藥大學中醫內科碩士

曾任:開辦人生中醫診所減重門診

樓中亮中醫診所新聞發言人

中央日報醫藥記者暨新聞召集人

現任:擔任蓮樺中醫診所新聞發言人

蓮樺亞健康中心研發博士

著作:《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書

研發:【氣血陰陽減重塑身法】

【經絡養生跪瘦操】研發人

作者序
「健康」是瘦身的最大原則

從事中醫減重事業十數年,看過無數的減重案例,我發現幾乎沒有人是天生瘦的體質。維持瘦瘦的身材其實很簡單,就是聰明吃、健康動、作息正常。

坊間、網路的瘦身資訊琳瑯滿目,許多人追求速成的瘦身方式,例如吃藥、打針、結食等等,卻因此賠上健康。在這本書中,我希望傳達最健康、最方便的減肥方法,像是減重操、養生茶飲、健康蔬果汁等等。

想要維持好身材或是減重,必須先建立正確的觀念。不論你是正在治療中,或是已經減下來而想維持的人,都必須貫徹健康、正確的減重法則。不需挨餓,甚至沒有東西是不能...
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目錄
作者序-中醫碩士欒宜樺:「健康」是瘦身的最大原則
作者序-中醫博士寧小舒:用最偷懶的方式達到瘦身效果!

PART 1 瘦身前,先知道自己為什麼會胖吧!
1.我是屬於哪一種肥胖呢?
A.暴飲暴食導致的肥胖-你的胃火熊熊燃燒,太旺盛啦!
B.壓力所導致的肥胖-小心!可能是你的肝功能下降囉!
C.水腫所導致的肥胖-光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖!
D.貧血所導致的肥胖-代謝功能不彰,身體也會胖起來呢!
E.疲勞所導致的肥胖-沒有元氣,連代謝都跟著懶洋洋!
2.性別平等閃一邊!瘦身男女大不同!
A.我是女生,我愛美,不想胖!
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內容簡介
作者序
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