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一按就瘦!雕塑S曲線不復胖:豐胸X纖腰X無橘皮 5大招每日10分鐘(二手書贈品)

商品資料

作者:黃沐妍 (小豬)

出版社:今周刊出版社股份有限公司

出版日期:2014-01-23

ISBN/ISSN:9789868996328

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

瘦身甜心小豬 半年減重16公斤,至今2年不復胖!
「一分鐘瘦身操」在Yahoo獨家推出,引發點閱熱潮,深受廣大網友喜愛!
以前的她直逼60公斤,現在她有完美S曲線!
30天有感瘦身,小腹婆掰掰!

女孩子減肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象,更怕瘦了之後胸部縮水。
瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材,就是靠這一套按摩法!
努力研發、大量做功課之後,她改造了這一套按摩方法,
每天持續10分鐘,搭配運動、飲食,
半年內,讓她瘦了16公斤,最難能可貴的是胸部完全沒有變小!

小豬特創的按摩方法步驟簡單,重點是「隨時隨地」都能按!
全書分為:手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇,
針對想要雕塑的部位按摩,完美身型自己創造!
另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜,
讓女孩們內外兼修,越瘦越美麗!

本書特色:
1. 利用按摩塑身,而非單純減重。
2. 五大部位的按摩招式,依照個人需求加強雕塑。
3. 方法簡單、隨時都可以按,克服「人類惰性」達成塑身效果。
4. 不復胖、不瘦胸、無橘皮三大保證的按摩方法。
5. 配合配合外食族、上班族,獨家研發健康菜單及辦公室按摩法。

作者簡介:

黃沐妍(小豬)

超人氣外拍模特兒,擁有165公分44公斤的苗條身材,三圍30D、23、33的完美S曲線更是令人稱羨。作者曾經也是一位沒自信的女孩,肉肉的身材讓她相當困擾,為了瘦下來也試過很多方法,之後因為按摩塑身成功擁有好身材並且能健康不復胖,此方法在粉絲團受到廣大迴響。

榮獲2013Yahoo十大影片正妹、目前活躍於演藝圈,擔任節目助理。

審訂者簡介

林哲立醫師

曾任台北榮民總醫院骨科主治醫師

現任臺北醫學大學雙和醫院骨科主治醫師

國立陽明大學部定講師

作者序
  「減肥是女人一輩子的事業。」很中肯,也很實際的一句話;尤其身處在明星環伺的演藝圈裡,標準跟要求自然比一般人高得多。那光鮮亮麗的外表下,其實背後多的是只有自己才再清楚不過的控制體重過程;才能總是美美的出現在鏡頭前。



坊間有許許多多的健身書,瑜珈、有氧、運動等多到不勝枚舉,但是對多數現代忙碌的人來說,還是希望更快見到效果又不用花太多時間的方式,所以今天我不教你運動,教你從簡單的按摩方式搭配日常必要的「飲食」控制你的身形。



  雖然書裡沒有特別講運動,也不表示說你可以完全不運動喔,但...
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目錄
作者序
粉絲見證經驗分享
Chapter1
Part1手臂篇:蝴蝶袖掰掰
Part2豐胸篇:瘦身不瘦胸的水土保持就靠這招
Part3腰部篇:打造23吋小蠻腰
Part4大腿篇:大腿合不起來的大秘技
Part5小腿篇:夏天讓男人讚頌短裙的存在

Chapter2隨時隨地都能瘦
Part1 辦公室OL隨時瘦篇
Part2 睡前懶人貓咪瘦身篇
Part3 看電視塑身篇

Chapter3 核心運動
運動A 胸部上轉:健胸
運動B 抬腿:翹臀
運動C 深蹲:鍛鍊肌肉
運動D 盤腳抬腿:拉提腹臀

Chapter4 私房瘦身飲食篇
Part1減肥不一定要餓肚子,聰明吃也能...
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內容簡介
作者序
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