艾爾文新作七等生亞洲手創展與神劇同行免費講座2021巫日書
暫不供貨

慢活,有感.有味的生活練習:閒適日日,創造無壓生活的9堂自然養生課!(二手書贈品)

商品資料

作者:簡芝妍

出版社:養沛文化

出版日期:2012-11-13

ISBN/ISSN:9789866247583

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:240

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

暫不供貨
文字字級

放鬆,享受最真實存在的感動!

你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動?
你是不是忘了走在山林間的感覺?
孩子是不是又長高了一些?白髮又多了幾根?
你有多久沒滿足自己的味蕾了?
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音?
察覺日常的一切,
學習「放鬆」,才是美好生活的開始!

在資訊爆炸的現代,人們追求速度,鼓勵用最少的時間做最多的事,不斷加快生活的腳步。
因此我們無疑地跟著時間賽跑,就像夸父追日,成為一種神話。

不過人體自律神經在受外在環境與刺激,及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響,當遇到壓力時立即產生反應,壓力一旦解除,自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時,平衡遭到破壞,就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調,引發許多慢性病、甚至精神疾病等。

根據美國資料統計,在家醫科病人中,有15至20%是身心科的病患,而台灣內科、急診病人,也常見自律神經失調患者。

因此我們想要解除壓力,但壓力並非瞬間即逝,現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮,無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活,放慢速度是唯一的方法。

一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。
你可以面對壓力不焦急,
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏,
因為你可以選擇自己步調的快慢,
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中,
追求身心的平靜,
而這才是你需要的生活。

作者簡介:

自然生活飲食作家 簡芝妍

政大新聞系畢業,熱愛自然栽植、天然飲食與芳香療法,撰寫多本自然與健康療法的書籍,目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作,能勝任獨立寫作採訪與攝影工作,並擔任多家企業包括資生堂,日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。著有《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養,疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。

審定者簡介

李青蓉

  【學歷】臺北醫學大學保健營養學系碩士

  【現任】臺北醫學大學附設醫院營養室營養師兼組長

  【經歷】林口長庚醫院新陳代謝科營養師

  【著作】《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《兒童減重食譜》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等。

  持有營養師、藥師及丙級廚師證照,並參與多本雜誌及書籍的著作,常受邀請參加各類的營養宣導活動,並主辦多次的營養教育課程。

張家蓓

【學歷】中國醫藥大學醫學士

【現任】

  康華中醫診所院長

  台北醫學大學產後護理中心特約醫師

【經歷】

  台北市立和平醫院中醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任、健銨中醫診所中醫師

【著作】《女生這樣做,吃不胖、曬不黑、人不老:顧好子宮,就是顧好一生健康!》、《更年期,好自在》、《中藥護理學概論》、《平性美人:楊千霈的美容調養私房秘方》、《四季減重》、《經期減重》、《健康媽咪,資優寶寶─準媽媽飲食密碼》、《晨星健康小百科系列》



方美祈

【證照】

美國註冊登記藝術治療師證照

(ATR: Registered Art Therapist)

美國合格藝術治療師證照

(ATR-BC : Board Certified Art Therapist)

兒童醫療輔導專業人員證照

(Certified Child Life Specialist)

【學歷】

紐約長島大學 臨床藝術治療碩士

(Long Island University / Masters in Clinical Art Therapy)

【現任】

臺大兒醫血液腫瘤床邊藝術治療師

臺大兒醫影像醫學醫療輔導師

長庚兒醫內視鏡醫療輔導師

松德身心科診所成人、兒童青少年藝術治療師

瑞信兒童醫療基金會藝術治療師

【經歷】

臺大兒醫醫護人員藝術治療個案講座、教育部特教工作小組藝術治療團體工作坊、新北市政府社會局雙和社福中心弱勢家庭團體工作坊、台灣師範大學藝術治療講座、國北教育大學藝術治療講座、文建會文化義工災難應變與情緒管理「藝術治療專業培訓計畫」講師、天使心天使心家族社會福利基金會家長增能計畫輔導講師、臺北市立文山特殊教育學校教師成長藝術治療運用與實務、新北市永和國小家長成長團體。

各界推薦
名人推薦:推薦序】

放鬆,讓生活更有味!

你是否瞭解自己?

哪一種舒壓方式對你最有效?

聽音樂、塗鴉、種種花花草草、向人傾述、到大自然走走、大吃一頓……

每個人的舒壓、解鬱方式大不同,世界上絕對沒有一種特效藥適用解決每一位現代人的種種壓力!

就像在進行藝術治療時,每一位個案所繪出的圖象,對於每個獨立的個體都有完全不同的象徵意義,也只有自己才能解開和瞭解它背後的潛在影響,治療師能協助的在於從旁協助個案找出自己生命經驗的答案,而這當中的答案有時不只一個,有時有兩個和三個……有時一連串的答案原來都息息...
顯示全部內容
作者序
前言

從認識壓力開始減輕壓力

在現代社會中,壓力已經是一種無可避免的外來影響。生活步調越來越快速,人們需要扮演的角色也比以往更為多元,而外在社會與經濟環境的變化也越來越大,人們被要求日新月異的跟著大環境改變。於是,壓力就成為一種普遍的影響力,隨時環繞在我們的周圍。

我們的生活布滿各種大小的壓力,來自於人際關係的壓力、工作要求的壓力、負擔生活開銷的壓力、撫養子女的壓力、自我成長要求的壓力……等。沒有人可自立於壓力外而生活,你必須正視它,認識它,並接受它。

壓力是正面的,還是負面的呢?其實是每個人對...
顯示全部內容
目錄
Part1培養能夠紓解壓力的飲食習慣
.飲食與壓力的密切關係
.舒壓的營養成分大公開
.十種每天生活不可或缺的舒壓好食材
.適合早餐享用的十種美味減壓輕食
.十款夜晚吃了也不會增加負擔的無壓輕食

Part2天然飲品,越喝越有元氣
.九種減壓花草茶材料
.安定情緒的美味養生飲品
.八款能夠放鬆心情的天然果汁
.今天就要喝醋!

Part3讓運動成為舒壓的好幫手
.別再成為「不動」一族
.有效減輕壓力的運動種類
.簡單有效的減壓小體操

Part4簡易按摩舒壓
.六種最有效的眼部按摩操
.消解肩頸壓力的五種按摩操
....
顯示全部內容
內容簡介
各界推薦
作者序
目錄