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愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!(二手書贈品)

商品資料

作者:久永陽介|譯者:連雪雅

出版社:三采文化股份有限公司

出版日期:2010-07-09

ISBN/ISSN:9789862292846

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:128

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級


骨架歪斜、關節僵硬,小心變成歐巴桑體型!

奧運體操選手身體訓練專家,
教你一週間腰線立現的瘦美美祕訣!
骨架正了,一輩子腰都會是瘦的!


【內容簡介】
  骨架是身體的根基,若出現歪斜就會引起身體的不適,甚至改變體型和體質!特別是女性,由於生來肌肉量就少,體內荷爾蒙容易失衡,所以骨架很容易扭曲變形。
  正常、不歪斜的骨架加上所需的肌肉,便可提高身體的代謝率,多餘的脂肪也就不會屯積。代謝良好的身體=保持溫熱的身體,自然就會變成易瘦的體質!
  作者為奧運體操選手的身體訓練專家,將以他對身體結構的專業知識,教你拯救腰部曲線的最有效祕訣!
  一般說的伸展操都是以伸展肌肉為主,但關節伸展操不光是運動肌肉,還會改變你的骨架!這套關節伸展操,既簡單又有效,連職業體育選手、模特兒、女明星都愛用,你更不能錯過!


【本書特色】
1.<打造纖腰最強法則1>歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵!【矯正歪曲的骨架】
2.<打造纖腰最強法則2>肋骨會左右腰部的曲線!【肋骨矯正】
3.<打造纖腰最強法則3>擁有柔軟有彈性的肌肉一定瘦!【塑造優質肌肉】
4.<打造纖腰最強法則4>關節一退化,小心變成歐巴桑!【提高柔軟度】
5.<打造纖腰最強法則5>擁有纖腰=擁有溫熱的身體!【提高代謝力】
6.<打造纖腰最強法則6>骨盆一收緊,脂肪就不屯積!【骨盆矯正】
7.<打造纖腰最強法則7>趕走便祕,告別「小腹婆」!【排毒】

作者簡介:

久永陽介

★日本奧委會強化訓練專員

★OASIS GROUP(股)代表

★日本關節伸展操協會會長

 擁有指壓、整體、針灸、整骨、柔道整復師5種專業執照,曾在多家美容沙龍、治療院累積實績。1996年獨立創業。現以治療師的身分在日本各地的美容沙龍負責相關療程,並開班授課培育治療師,同時也擔任美容沙龍及治療院的顧問。另外也舉辦多場演講、撰寫健康專欄,在健康、美容的領域中有著出色的表現。  

 此外,現也以(財)日本奧委會強化訓練專員的身分,為奧運體操選手進行身體的護理。著有《3分鐘骨架伸展操》(幻冬舎)、《受歡迎的治療師知識160》(BAB JAPAN)等書籍。

OASIS GROUP(股)http://www.oasis-group.co.jp

日本關節伸展操協會http://www.joiretch.jp

譯者簡介:

連雪雅

1983年出生,畢業於淡江大學應用日語系。喜愛閱讀,熱愛翻譯工作。譯有《高橋美起的東京美食地圖》、《一個人的京都漫步手帖》、《不出糗!54個優雅用餐秘訣》、《再利用大事典》等多本書籍。

各界推薦
名人推薦:【推薦序】

良好的骨架,讓人健康又有美好身材!

整骨達人 徐鵬源 (大熊)

  伸展,這是一個生活中常常聽到的名詞,但在現今的工商社會中,由於生活的忙碌,卻沒有很多的人將伸展化為動詞,而且目前市面上已有非常多的伸展運動相關書籍,但內容多半著重在於肌肉的伸展,動作的設計也不見得符合人體運動原理,在我過往的工作經驗中,就常有許多的民眾是因為錯誤的運動或伸展姿勢及習慣,而導致身體關節的傷害。

  本書的作者──久永陽介先生所著之《愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!》一書中,明白地...
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章節試閱
法則1 矯正歪曲的骨架

    歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵!

  骨架的歪斜並非突然發生,那是因為全身失去平衡而起。若長時間保持相同的姿勢,將身體的重心固定擺在一隻腳上,使其承受全身的壓力,骨架便會以該處為中心開始出現歪斜。

  骨架一旦歪斜,肌肉就會變得容易疲勞,造成慢性的代謝力下降,進而變成容易屯積脂肪且難以瘦下來的體質。關節伸展操除了可矯正骨架的歪斜,也可幫助我們檢視日常的動作與生活的習慣。

  盤腿、側身坐、習慣以某一隻手(或肩膀)提背物品⋯⋯這些都是導致骨架歪斜的原因。所以,別忘了時時注意...
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作者序
【作者序】

前言

想要「變得更瘦一些」、「變得更漂亮一點」,相信是多數女性的心聲;而「纖細美腰」,更是所有女性共同的夢想。

的確,纖細的腰部曲線代表著美麗與年輕,可以說是女性最大的魅力所在!

相信對本書有興趣的讀者,對追求美麗應該也都抱持著積極的態度。透過本書你將會學到,如何在短時間內以最簡單的方法,擁有充滿女人味的美麗「纖腰」。

我具有針灸師、按摩指壓師、柔道整復師、整體師及整骨等執照與國家資格,近20年的時間內為10萬人進行過治療;同時現在也為奧運體操選手及職業體育選手、模特兒、女演員等活躍於不...
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目錄
前言………002

PART1 開始之前要知道的事
打造纖腰,請你跟我這樣做!………008
矯正骨架是打造纖腰的捷徑………010
打造纖腰的第一步──了解身體的基礎………012
透過肥胖傾向診斷,掌握打造纖腰的最佳途徑!………016


PART2打造纖腰的7大法則
<法則1>歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵 【矯正歪曲的骨架】
joiretch01骨盆重塑操①………020
joiretch02骨盆重塑操②………022
joiretch03放鬆股關節………024
joiretch04調整股關節的歪斜………026
joiretch05調整腰部周圍的骨架………028
joiretch06矯正身體的歪曲………...
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