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1分鐘瘦身美體運動:XS、S號30天體態計劃,雕塑完美上半身(二手書贈品)

商品資料

作者:文智淑|譯者:翁家祥

出版社:台灣角川股份有限公司

出版日期:2014-05-30

ISBN/ISSN:9789863259770

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:92

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代表動作,瘦身、健美、體態調整一次到位!
2.頸部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰側等上半身線條完美打造!肩頸、脊椎、手腕痠痛等症狀通通消除。


本書特色
瘦身不光只是減體重,
減尺寸才是最重要的!
讓你一輩子維持在XS、S號的完美身材體態計劃!

※ 隨時隨地都能做的瘦身美體操,以及去水腫、舒緩肩頸疼痛、骨盤矯正等方法!
上半身篇介紹可以在路上、捷運、書桌、沙發等場所簡單執行的運動,以及舒緩肩膀、頸部、脊椎、手腕等痛症的方法。

※ 1分鐘×1動作,30天後穿進人人稱羨的S號!
第1天開始運動1分鐘,每天循序漸進增加1分鐘,到第30天為止完成全身各部位體態雕塑,以及第30天後的運動維持計畫。

※ 美體曲線專家親身指導,一次學會超過10種瘦身美體運動的代表動作!
作者融合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX(懸吊式阻力訓練)、Cardio romba(心肺功能訓練)、Barry dance、Masai walking、Barefoot、空間直覺運動、Trigger point等運動的代表動作,以及配合Psy騎馬舞、Brown Eyed Girls高傲舞等流行歌曲舞蹈動作,有效幫助讀者瘦身、體態雕整,並且愉快享受運動的樂趣。

作者簡介:

文智淑

韓國皮拉提斯達人,目前經營皮拉提斯工作室,也是最受名人喜愛的塑身(body line)專家,擔任不同領域知名人士的健康管理教練,並且至各企業進行演講、培養指導人才等,就連當紅藝人也必須要排隊才能夠接受她的指導,負責過全度妍、孔曉振、孫藝珍、申敏兒、朴寶英、李民基等韓流藝人的體態管理。

作者從6歲開始接觸芭蕾,畢業於梨花女大舞蹈系,曾經加入韓國國立芭蕾舞團,但由於突如其來的腰傷而必須離開芭蕾的世界,人生因此受到極大的挫折。在往返美國和日本的過程中,她接觸到許多新的、多元的運動及皮拉提斯,重新找回健康,至此開始研究各種運動,並得到許多國際專業證照。

內容簡介