二手書滿599送50做工的人【紫羅蘭永恆花園外傳】文具選品79折起
放入購物車

圖解 深呼吸:正確呼吸90%的疾病可以得到缓解!(二手書贈品)

商品資料

作者:龍村修|譯者:高淑珍

出版社:方舟文化

出版日期:2011-01-28

ISBN/ISSN:9789868550667

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

放入購物車
文字字級

使用正確的呼吸方法,至少90%的疾病可以得到缓解!
肩頸僵硬、頭痛、抽筋、便秘、心煩、焦慮、失眠、腦缺氧、循環不暢,
皮膚狀況不佳、自律神經失調都可得到改善!

90%以上的人不知道正確調節呼吸!大多數人一生只用了肺的1/3!便秘、失眠、腰疼、肥胖、高血壓、寒症患者必讀,改變呼吸,消除頭痛、肩酸、腰痛……還能順暢排便,讓腹部迅速瘦下來!
你最近有深呼吸嗎?是否意外發現自己幾乎沒有深呼吸呢?現代人的呼吸似乎多是淺而快的呼吸。但是,這樣淺層且快速的呼吸,在東方醫學中認為,容易把氣引上來不容易安定,容易造成煩躁不安的狀態。無論是精神上或是身體上,都是容易遭致疾病的呼吸。本書,建議將深層且緩慢的呼吸導入生活中,解除身心的緊張感,進而擁有健康的每一天,也針對各種煩惱症狀有各種不同的呼吸法來應對,是一本很實用的生活指南。書中有大量插圖,細微的部分也有容易理解的解說。作者龍村修先生是瑜珈指導的第一人,無論在日本或海外,對於瑜珈或呼吸的指導都有極大成果。 讓呼吸帶動你的氣自由地律動,這麼一個可以療癒身心的方法,你一定要來試試看!
瑜珈的呼吸訓練法,是很生活化、實用的。 對美容、失眠、抗老….消除煩躁都有效果。藉由吸 氣、吐氣一次次的呼吸,讓你的身體有所變化。書中介紹無論是對生活、工作,立即見效且容易理解的呼吸方法。 

【本書特色】
培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」
龍村修修習瑜伽、氣功及呼吸法多年,他從教學中發現,不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。如果能導正呼吸的習慣,培養良好的呼吸品質,「就可以擁有一本邁向身心健康的護照。」
 今年60歲仍活力充沛的龍村修,早稻田大學畢業之後,便正式跟隨「沖瑜伽」創辦人沖正弘,學習瑜伽和呼吸法。起初他也不太了解如何在各種狀況下運用呼吸法,直到一次類似忍者術的訓練課程裡,必須橫越由6公尺高、寬僅20公分鋼筋組合成的設施,龍村修嚇得動彈不得,但想起呼吸法的要領,做了幾次便逐漸沉住氣,順利走在狹窄的鋼筋上,龍村修說:「那是我第一次體會可以用呼吸法控制自己的意識和心」此後除自己修練,也積極推動藉由呼吸療癒身心靈。本書集結隆村修大師四十年來畢生所學與菁華,兼具理論與實踐之道。
★無論身心都可藉由呼吸來改變:呼吸深沈的話,氣也會跟著動。
★提高呼吸力的方法:鍛鍊呼吸力;針對初學者推薦樹木呼吸法。
★從日常生活中衍生出的基本呼吸法;腹式呼吸跟胸式呼吸的方法。
★適用於不同症狀的各種呼吸法──
想消除全身的倦怠感與疲憊感時…
想舒緩肩膀或頸部的僵硬酸痛感時…
想減輕胃痛或宿醉的不適感時…
想控制旺盛的食慾時…
想減輕腰部的疼痛時…
想有效改善便秘時…
想舒緩畏寒所造成的不適感時…
很適合更年期障礙者的呼吸法…
治療失眠讓你一夜好眠的呼吸法…
美肌呼吸法(單鼻呼吸法)…
想有效對抗老化的呼吸法…
情緒低落凡事提不起勁的呼吸法…
想舒緩焦慮不安感時…
非常生活化,且相當實用的瑜伽呼吸訓練法。

每個人都會呼吸,但是,你真的會「呼吸」嗎?
你知道要如何呼吸才能──
讓小小的軀體展現驚人的爆發力?
即使面對恐懼驚惶的場面也能冷靜以對?
用相同的時間做相同程度的工作,卻不會像以前一樣覺得累;
甚至於很快就能消除身體的疲憊感……。

本書以插圖簡單易瞭的方式介紹沖瑜珈為基礎,在日常生活中簡單施行即可以預防疾病的『龍村式』健康呼吸法。

作者簡介:

龍村修

龍村瑜伽研究所所長。國際綜合生活瑜伽研修會主席。

NPO日本YOGA聯盟副理事長。

國際綜合瑜伽協會理事長。

1948年生,畢業於早稻田大學文學系。1973年求道於世界性的瑜伽權威沖正弘大師門下,1985年就任沖瑜伽修道場場主,1994年自立門戶;30餘年來,在瑜伽指導與呼吸法指導方面獲得極大好評,目前活躍於日本國內外。著有《透過深呼吸改變體質》(草思社)、《不生病的呼吸法》(寶島社新書)等多本暢銷書。

各界推薦
名人推薦:莊淑旂 日本應慶大學醫學博士 、台灣國寶級女醫

隨安德 東森57健康同學會節目製作人、主持人

江麗光 台灣沖道瑜伽會理事長

湛若水 「氣的樂章」暢銷書作家
章節試閱
淺急短促的呼吸法易招徠疾患

從前老一輩的人常告誡晚輩嘴巴要緊閉,姿勢要端正,但到了今天,這樣的規矩似乎越來越不被重視。其實,姿勢跟呼吸有密切的關係,想要擁有正確、良好的呼吸狀態,端正的姿勢非常重要。現代人短促淺急的呼吸正反映出,精神壓力或運動量不足導致體內氣往上跑的狀態。

實際觀察眾生相後會發現,內心憂鬱焦慮者的呼吸變得很淺急,而情緒穩定者的呼吸狀態卻是緩慢而平順。這證明呼吸也跟心理狀態有密切關聯。瑜伽世界將這三個部分:呼吸、姿勢與心理稱作「三密」。所以,如果姿勢或呼吸狀態不佳,精神狀況當然也會...
顯示全部內容
作者序
我從學生時代就接觸了瑜伽,後來求道於世界性的瑜伽權威沖正弘大師,成為他的入門弟子開始修行,當下就為呼吸法的魅力所吸引。當然有關瑜伽的一切我都深感興趣,但其中這種動態呼吸法卻令我格外著迷。我想這是因為這種呼吸法有別於之前所學習的,以現代醫學或生理學˙解剖學為背景的訓練,讓我感受到截然不同的趣味性與值得探索的內涵。

這裡所謂之截然不同的趣味性,意指身心呼吸有何關連的認知,或者是身心控制的智慧與技巧等等。比方說,當你做出「邊吐氣邊縮肛」的動作後,晃動的身子也能穩定地走過鋼索,或者讓緊繃的肩頸全然放鬆。...
顯示全部內容
目錄
序…………………………………………………………………………2

第1章 透過呼吸改變心理與生理
從呼吸改變你的日常生活………………………………………………8
收納「氣」的動態呼吸…………………………………………………10
現代人短促淺急的呼吸法易招徠疾患…………………………………12
短促淺急的呼吸法造成暴躁的孩童或易怒的大人……………………14
做做深呼吸 讓氣動起來…………………………………………………16
腹式呼吸與胸式呼吸功效不同…………………………………………19
外呼吸與內呼吸…………………………...
顯示全部內容
內容簡介
各界推薦
章節試閱
作者序
目錄