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允許自己不快樂:勇敢悲觀、放心落淚,不再強顏歡笑的幸福練習(二手書贈品)

商品資料

作者:陶德.卡珊登、羅伯特.比斯瓦斯─迪納|譯者:范堯寬、吳慧珍

出版社:商周出版

出版日期:2014-11-09

ISBN/ISSN:9789861219714

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:272

書況:良好

備註:全新

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文字字級

亞馬遜網路書店當月最佳選書
《過得還不錯的一年》、《輕鬆駕馭意志力》暢銷作者齊聲力薦

20%的幸福來自於,擁抱你不願正視的負面情緒!
我們極力避開的暗隧,其實正是通往光亮的途徑
如果你總是假裝微笑,如果你總是勉強奮發,這本書正是為你而寫

我們總在練習不抱怨、學習不自私,
隨著失控的正向思考蔓延,變成了一股強迫微笑的法西斯主義,
你是否也發現,
全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚?
當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫,
我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底,卻沒有好好問過自己──
看似陽光樂觀的你討好了別人,但是否也討好了自己?

作者兩位心理學家長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患,
卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──
如果正向和樂觀占了成功的80%左右,
那麼擁抱其他的負面狀態,則能再加上20%的優勢,例如:

 處於憤怒情緒的人,可以產出更多優秀的創意;
 沉浸於幻想的人,反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀;
 經常抱持自我懷疑的人,則更有動力迎接各種改變;
 決定放棄的人,也可能是展現充滿智慧的轉身。

法國哲學家馮特奈爾(Bernard le Bovier de Fontenelle)曾說:
「幸福的一大障礙,就是過分期待幸福。」
當我們汲汲於尋求快樂,反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣,
並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。
反之,略帶傷感的情況下,卻會讓你更有條理,更擅於做出精確的分析。原來,關於快樂,其實我們都誤解了──
快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通,
更會讓我們對許多細節視若無睹。

我們害怕展露負面情緒,害怕排山倒海而來的反感與批判,
卻忘記許多負面情緒,正是我們珍貴的超能力。
罪惡感並不是羞愧感,憤怒並不是暴怒,而焦慮也並非恐慌,
只要在適度範圍內施展,眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。

焦慮與懷疑,讓你更能掌控攸關重大的每一個細節;
憤怒與不滿,讓你更敢於捍衛自己與所深愛的人。
接受自己偶爾迸發的20%負面情緒,
反而能為自己帶來正面的成長。於是,我們必須:

 允許自己不快樂,在低潮中找到真正完整的自我;
 允許自己不正面,從負面思考中找到使自己強大的力量;
 允許自己不善良,找到被討厭也堅持下去的勇氣。

當你願意認同這些負面的特質,正是既存於每個人心中的一部分,
你就能找到真正完整的自己,不必刻意尋求快樂,也能與幸福如影相隨。

作者簡介:

陶德.卡珊登(Todd B. Kashdan)

臨床心理學家,喬治梅森大學(George Mason University)福祉增進中心心理學教授,同時任職於澳洲天主教大學(Australian catholic university)正向心理學教育機構。為人格、福祉與社會關係領域研究權威,發表過逾一百五十篇學術論文與三本著作,關於如何促進與維持幸福而有意義的人生,利用與發展自身優勢,以及探討壓力與焦慮、社會關係等。

曾獲美國心理學會(American Psychological Association)傑出青年科學研究獎,以及喬治梅森大學年度傑出教職員。其研究廣見於各大媒體,包括《紐約時報》(The New York Times)、《華盛頓郵報》(The Washington Post)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《歐普拉雜誌》(Oprah Magazine)、BBC、CNN等。



羅伯特.比斯瓦斯─迪納(Robert Biswas-Diener)

正向心理學家,任教於波特蘭州立大學(Portland State University),其研究聚焦於收入與幸福的關係、文化與幸福的關係,以及正向心理學。曾出版超過四十篇研究論文與近十本書,並在六大洲訓練過千名以上的專業人士。有「正向心理學界的印第安那.瓊斯」之稱,因為他曾針對阿米緒農人、加爾各答性工作者、馬賽族人和格陵蘭海獅獵人進行過多次心理學實驗。

譯者簡介:

范堯寬

台大外文系畢業,師大翻譯所會議口譯組在學。自由口、筆譯者,工作語言包含中、英、法文。第五屆海峽兩岸口譯大賽一等獎得主。他相信口譯是最深層的聆聽,筆譯是最親密的閱讀,而翻譯工作乃大時代中不可多得的、謙卑的快樂。E-mail:parkerfann@gmail.com



吳慧珍

政治大學英語系畢業,中山大學外文所肄業,現為財經媒體國際組專職編譯,譯作包括《行銷前必修的購物心理學》、《靠10%顧客賺翻天的曲線法則》。

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名人推薦:國內力薦

王浩威(精神科醫師)

李偉文(牙醫師.作家.環保志工)

洪仲清(臨床心理師)

許皓宜(心理諮商師)

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國外好評

「本書提供了近期心理科學極為重要的訊息:你不需要為了獲得有意義與愉快的人生,極力避免不快或憂慮。有別於用罄一切努力去追求幸福,作者提供了令人耳目一新的新途徑。我們可以從負面情緒的經驗和這本書裡,收穫良多。」

──凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal),暢銷書《輕鬆駕馭意志力》(The Willpower Instinct)作者

「終於有一本書告訴我們,為何幸福...
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每一種情緒,都可以帶給你珍貴的訊息

負面情緒是我們健全的情感機制中重要的一環。雖然負面情緒可能很麻煩、令人感到不愉快,有時候還會衍生問題,但是負面情緒也非常有用。所有的情緒都是訊息,好的感受和不好的感受都可以讓我們知道,自己的進展、行為、人際互動和周遭環境等等品質如何。

簡單來說,你的情緒就像車子儀表板上的GPS,能夠從宏觀的角度告訴你現在所處的位置,前後方有什麼東西,以及車子前進的速度如何。如果人們千方百計想要逃脫、掩藏和迴避負面的狀態,那麼就會錯失所有這些有價值的訊息。我們再說得更清楚一點:

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目錄
前 言 追求完整,比追求快樂更快樂
第一章 關於快樂,原來我們都誤解了
第二章 不再耽溺舒適圈
●允許自己不舒適……
第三章 負面帶來的能量,反而比正面更強大
●允許自己不正面……
第四章 幸福的最大障礙,就是過分期待幸福
●允許自己不快樂……
第五章 超越小心翼翼,讓無意識為你做決定
●允許自己不謹慎……
第六章 就算被討厭,照樣堅持自我的勇氣
●允許自己不善良……
第七章 抓住失去的二○%,找回最原本的你
參考資料
內容簡介
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