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上班7天瘦:囤女變身催淚日記(二手書贈品)

商品資料

作者:林庭安

出版社:博思智庫

出版日期:2013-03-06

ISBN/ISSN:9789868837881

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

白天坐著,回家趴著的上班囤女們,注意!
連身材都無法控制,還叫什麼女人!
Q妹7天怎麼瘦?
美麗專業營養師──林庭安
精瘦活力教練--Suny老師
7天窈窕守則大公開!
減肥一步一腳印──熱量、運動、天天記
辦公坐出好身材──拉筋、雕塑、按摩法
三餐外食健康吃──早餐、聚會、下午茶
宅女照樣輕鬆瘦──家事、電視、瘦身操
搞笑、犀利、拍案叫絕!
輕鬆擺脫囤女稱號,創造減肥奇蹟!


小肥肚甩都甩不開,餓三天也瘦不回來!?
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囤女界的林志玲──Q妹
7天,流血流汗瘦身日記大公開!
結合林庭安營養師、Sunny運動教練
教你
1.減重日記怎麼寫?看見自己的美麗蛻變
2. 7天就瘦如何吃?不復胖的飲食秘訣
3. 沒時間運動怎麼辦?隨時都能做的激瘦瘦身操
同場加映:
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥,就看這一本!
完美打造激瘦基因!





作者簡介:

林庭安 營養師

※ 學歷

美國紐約雪城大學

營養及食品管理系碩士畢業

台北醫學院保健營養學系學士畢業

※ 經歷

中華民國80年專門職業及技術人員

高考合格營養師

美國國家註冊專業營養師執照

中華民國有機產銷協會檢驗評審委員

飛輪國際英文演講會會長1999-2000

※ 現任

康富生技集團總營養師

台中市營養師工會會員

台灣乳酸菌協會會員

中華民國糖尿病衛教學會會員

中華保健食品學會專業會員



SUNNY 邱憶潔 運動教練

※ 學歷

嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業

※ 專業証照

YMCA游泳團體教學指導員

YMCA一對一個人運動處方指導員

RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員

SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員

PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員

SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星,二星指導員

※ 經歷

YMCA游泳教練

亞力山大PT, 游泳教練,水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員

君悅、晶華飯店健身俱樂部教練

※現任

貝克漢運動健康世界 飛輪團體課程教練



目錄
前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心!
第一章 營養師救救我──打擊囤女大作戰
1-1蛤?我有肥胖基因
※庭安減重教室──為什麼,瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室──多少熱量才夠
※熱量基金的控管
第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室──不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點,放飯
※庭安減重教室──午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭
第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動--輕熟美女我來囉
※坐...
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