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跑出美麗(二手書贈品)

商品資料

作者:市橋有里|譯者:陳光棻

出版社:遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期:2012-04-30

ISBN/ISSN:9789862169230

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:159

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

*超馬媽媽邱淑容形容本書為「初跑者聖經」。
*作者市橋有理為世界錦標賽馬拉松銀牌得主,也是日本美跑者最佳代言人,集美麗與專業於一身。


一本全方位的跑步書,從跑步姿勢、跑鞋路跑服的挑選、跑步前後的伸展操、適合跑步的食譜、如何挑選跑步路線等,包含所有美跑者/初跑者所需了解的事,無論是想要跑步、剛開始跑步,或是已經跑了一段時間的人,都可以從書中找到適合自己的方法。

這一兩年,台灣的跑步人口漸增,不僅各地頻繁舉辦各種跑步活動,參加人數更是動輒上千人,跑步繼自行車之後,儼然成為一種新全民運動。

或許你知道跑步有益健康,但總是擔心自己跑不動,或者覺得跑步太辛苦、會曬黑、腿會變粗,因而遲遲未能行動。別再猶豫了,就讓世界錦標賽馬拉松銀牌得主,同時也是日本美跑者最佳代言人告訴你,如何配合自己的生活步調,打造屬於自己的跑步計畫,讓跑步融入日常生活中,成為一種美麗的生活態度,不只跑出健康,身心都美麗。

作者簡介:

市橋有理

1977年出生於日本德島縣。國中畢業後赴東京發展,隸屬於「東京跑者俱樂部」。

1999年參加於西班牙塞維利亞舉辦的世界田徑錦標賽,榮獲馬拉松項目銀牌,成為世界錦標賽馬拉松項目史上最年輕的得獎者,隔年並獲選為雪梨奧運代表。

2007年第一屆東京馬拉松比賽後引退,目前為跑步顧問,參加日本各地的馬拉松比賽與相關活動,同時活躍於雜誌、電視等媒體,為美跑者最佳代言人。

譯者簡介:

台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》、《單身的這樣那樣》、《女人要有型:穿得對,一生會改變》、《放膽去闖:大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力 》、《Fun假就有fun人生》、《怦然心動的人生整理魔法》等,現為專職譯者。

章節試閱
01開始跑步前,心理和身體的「暖身」行動有許多人曾經嘗試著要跑步,但就是難以踏出第一步。大部分人輕易的替自己築起一道牆,並端出各式各樣的藉口,像是「那得先準備好鞋子和路跑服」、「得先好好鍛鍊身體,要處於適合跑步的最佳狀態才行」,甚至是「等天氣暖一點再說」。的確,完全沒有跑步經驗者若貿然起跑,在體力上可說相當危險。因此,事前準備是必要的。然而,精神上若不能同時做好萬全準備,就算一開始的狀況不錯,也無法長時間持續。在此,我想介紹幾個可以增加跑步動力的方法,做為跑步前的暖身。在正式跑步之前,請試著先開始...
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前言 讓我們開始「慢慢跑」!

Part1 打造「慢慢跑」的生活
「跑」出最自然的「步」伐
跑鞋,總有一天將成為你的「戰友」
路跑服,追求跑步時的舒適度
做菜和跑步讓我心無旁騖
偶爾做些不同的運動來轉換心情
音樂賦予跑步速度與深度
給努力跑步的自己來點獎勵
傳達最真實的跑步生活

Part2「越跑越有型」的20個配方
01開始跑步前,心理和身體的「暖身」行動
02先了解跑步的效果也能提升動力
03選鞋重點在「腳跟包覆感」和「避震性」
04每個時段都有不同的跑法
05選擇路跑服的訣竅
06肌膚和頭髮,跑步前後都要仔細...
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