0元二手書快思慢想艾蜜莉存股術高木直子高效原力三體商周兩本75折皇冠70週年與媽祖同行批判性思考有錢人書櫃閱讀的島抄寫英語的奇蹟要讓孩子贏過誰大人漫畫沙丘
暫不供貨

15秒骨盤瘦身操(二手書贈品)

商品資料

作者:松岡博子|譯者:高婉麗

出版社:晴天出版有限公司

出版日期:2010-08-30

ISBN/ISSN:9789868576278

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

暫不供貨
文字字級

★只要15秒,簡簡單單地就可以瘦下來!
★戲劇的改變!
★男女皆適用!
★同時擁有美麗與健康的身心!

「一口氣腰圍縮小2 cm!小腹減少了7 cm!」這並不是雜誌上的瘦身廣告,而是你自己在家、只要每天花15秒鐘,就可以達到的效果。
K小姐持續做「瘦大腿體操」一個星期後,小腹減少了6 cm,左、右大腿平均瘦了3 cm。原本對任何速效方法都抱持著懷疑的J小姐,第一次做「小腹平坦體操」,操作前後量同一位置,竟明顯少了1.5 cm,直呼「太神奇」!
這是因為骨盤是「活的」,骨盤就如同正在吸取花蜜、翅膀不斷開開合合的蝴蝶,微妙地配合著呼吸在運動。骨盤歪斜不但會影響脊椎,導致身體僵硬、活動困難,身體內部也會平衡失調。放任歪斜不管,等於是讓骨盤開合失去了節奏,導致肥胖、體型鬆垮,以及身體不順,那是必然的結果。
本書作者根據「身體整骨法」的原理,以及多年的臨床經驗,將整骨法的瘦身精髓化繁為簡成15秒體操,藉由刺激產生歪斜源頭的「深處」,由緊張狀態趨向緩和的急速轉換──8秒緊縮、7秒放鬆,幫助骨盤回到正確的位置。一旦骨盤重新啟動,代謝力便能恢復,原本不易瘦的體質也將因此改善。裝著內臟的「容器」(骨盤和脊椎)不再歪斜,容器裡的器官回歸原位,身形、尺寸自然回復完美。
腰圍、臀圍、小腹、大腿、手臂,都能照自己的意思瘦下來,手腳冰冷、便秘、肩頸痠痛等因擾,也可以迅速解除。現在就開始,每天給自己15秒鐘,配合著規律性的生活,過著輕鬆、窈窕的每一天!

作者簡介:

作者簡介

松岡博子

出生於福岡縣。Apia整骨院院長、身體整骨師協會理事。曾在身體整骨法學園進修,之後在東京、高田馬場開設治療院。每天面對許多深受壓力之苦與身體狀況不佳的患者,給予他們極佳的療癒效果。著有《治好骨盤‧脊椎歪斜的健康法》(PHP研究所)、《每天一分鐘!骨盤小睡瘦身法》(世界文化社)等著作。

監修者簡介

伊藤樹史

武藏野病院院長、東京醫科大學名譽教授。醫學博士。在疼痛科是首屈一指的人物。

目錄
PART 1 轉變成易瘦體質的「15秒骨盤體操」
戲劇性的開始
啟動瘦身模式!
8秒鐘將骨盤倏地縮小!
吸氣後閉氣兩秒!
手肘往後拉將胸部挺起5秒!
一口氣將力量放掉!
推薦的做法
骨盤是活的
理想的骨盤運動

PART 2 尺寸縮小,效果看得見!誘人的15秒體操
根據目的,以「8秒-7秒」的節奏出擊!
細腰體操──水桶腰變細了!
小腹平坦體操──突出的小腹輕鬆地變平坦了!
骨盤啪答體操──大臀部可以塑形成美臀
臀部敲敲體操──下垂臀部馬上可以HIP UP!
瘦大腿體操──瘦下半身的王道!
脊椎伸展體操──O型腿與 X型腿...
顯示全部內容
內容簡介
目錄