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不疲勞的生活:每天3分鐘,徹底終結疲勞、輕盈身體、容光煥發,國際免疫權威醫學博士研發、證實有效的疲勞消除法(二手書贈品)

商品資料

作者:安保徹|譯者:廖舜茹

出版社:麥田

出版日期:2013-08-04

ISBN/ISSN:9789861739625

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:240

書況:普通

備註:書側略泛黃

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

身體只有輕微不適?當心疲勞反撲!
疲勞本身就是身體發出的警訊,你所感覺到的每一點疲勞感,都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業,深入淺出解析現代人疲勞的成因,並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法!

【CHECK!先釐清自己疲勞的類型】
一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段
交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達,喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天,容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下:
①輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸
②身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增
③全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重,伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子
危險!④開始發炎→身體各部位出現鈍痛感,出現青春痘、口腔炎、胃炎等
危險!⑤生病→自由基持續破壞組織,被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變

※注意!當疲勞惡化至進程④時,身體不但需要長達數月的時間修復,40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。

二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段
副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱,雖然看似性格悠哉,不過容易在意他人的眼光。身體機能低落,稍微動一下就覺得累,也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下:
①總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低
②倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神
③沒力氣→腰痛、無法久站,身心都變得敏感
危險④過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時,過敏反應強烈
危險⑤過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦


【調整體質,讓「疲勞不滯留」的4大密技】
★效果顯著的「呼吸法」
呼吸是啟動自律神經的開關,藉由有意識的呼吸,如腹式呼吸法與胸式呼吸法,能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。

★眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「8字體操」
將手臂上舉與肩同寬,盡可能腰部以上不用力,配合手腕自然搖擺畫出一個大大的8字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」與「轉體扭腰」,能有效促進血液循環,全身舒暢。

★促進血液循環的「摸摸腰體操」
打開雙腳比肩膀略寬,膝蓋稍微彎曲,站直並全身放鬆。重心移至右腳,右肩自然垂下,右手順著臀部摸至大腿下方;完畢換左邊。

★增進健康的「指尖按壓療法」
不同的指頭各有其對應的身體器官,只要按壓手指指甲根部的兩個點到有點痛的程度,每次二十秒,就能提高器官的運作功能。此外,也有助於調節自律神經平衡。

此外,作者也在書中為人體千奇百怪的解壓機制提供了解答。例如,為何專心工作幾個小時鼻水會變得黏稠?手腳冰冷代表疲勞進程已達②~③級?止痛藥是疼痛惡化的元兇?「補眠」究竟是好是壞?疲倦時想吃的食物其實各有作用?一一解答大家的疑惑。

作者簡介:

安保徹

國際知名免疫學家,醫學博士。

1947年出生於青森縣東津輕郡。1972年畢業於東北大學醫學系,1980年代赴美進修。二十多年來,他的研究屢有重大的醫學突破,從過敏、關節炎、痛風等各種慢性病,到愛滋病、癌症等的重症療法貢獻良多。英文論文發表多達兩百篇以上,在國際免疫學的研究占有極重要的位置。目前擔任新潟大學醫學院教授。

◎享譽國際的重大成就

1980年,於美國阿拉巴馬大學時曾自行研製出「對抗人體NK細胞抗原CD57的單株抗體」

1989年,解開T細胞也可以腦肝臟和腸管上皮製造出來的事實

1996年,首度發現白血球自律神經的支配機制。

2000年,於美國醫學雜誌《Digestive Diseases and Sciences》發表論文,顛覆胃潰瘍起於胃酸的說法,而是起因於顆粒球,造成美國醫界強烈衝擊。

著有《99%的病都是這樣好的》、《這樣生活,就能跟癌細胞斷捨離》、《免疫革命》等書。

相關著作

《免疫革命》

《圖解免疫革命》

譯者簡介:

廖舜茹

輔仁大學日文系畢,文藻英語口譯班結業,曾任報社國際新聞編譯。專職翻譯與寫作。

各界推薦
名人推薦:何飛鵬(城邦文化事業有限公司集團首席執行長)、祁柏慶(馬偕紀念醫院心臟內科醫師)、郭世芳(奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任)、陳志金(奇美醫學中心睡眠中心主任)、黃仲鋒(長庚醫院耳鼻喉科耳科主任)、潘懷宗(藥理學教授)、戴勝益(王品集團董事長)、藍國忠(高雄長庚生殖醫學科主治醫師、助理教授)

【推薦序】

〈醫學永遠在追尋最貼近真實的內涵〉──黃仲鋒(長庚醫院耳鼻喉科耳科主任)

「醫學之父」希波克拉底(Hippocrates,約前460年至約前370年)在兩千多年前主張,人之所以患病乃是體液不和諧,並...
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【台灣版新序】

不論在台灣或日本,現代人的生活方式都存在許多共通問題。例如,壯年期男女的生活總是很忙碌,工作量也常超出身體負荷,熬夜同時也成了家常便飯。而這種生活模式長久持續下去的話,就會讓人陷入慢性疲乏,總有一天引發疾病。相反的,當今環境卻可能是讓孩童或年長者生活過於輕鬆。國家富庶繁榮,人民就很容易運動量不足,食物也常供過於求,而這種生活模式同樣很容易讓人疲乏。舉國上下因此疲弱不振。

我長久以來根據自律神經的運作理論,說明如上述過於忙碌或過於輕鬆的生活模式,最終都會陷入疲乏倦怠。此外,也闡述不...
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目錄
推薦序 醫學永遠在追尋最貼近真實的內涵──黃仲鋒(長庚醫院耳鼻喉科耳科主任)
前言 便利的生活帶來疲勞與疾病──安保徹(國際知名免疫學家,醫學博士)

第一章 疲勞的真面目就是「您辛苦了!」
◎疲勞的類型
→體檢表①:了解「疲勞類型」
◎造成疲勞的原因何在?
→體檢表②:診斷「疲勞進程」
◎擺脫焦慮與重病──「交感神經活躍型疲勞」的進程與解決之道
◎過度保護終至生病──「副交感神經活躍型疲勞」的進程與解決之道
◎打造聰明的「不生病的生活方式」

第二章 透視不愉快的疲勞症狀
◎毛病不斷?小心疲勞反...
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