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吃飽才會瘦(二手書贈品)

商品資料

作者:洪繡巒

出版社:大塊文化出版股份有限公司

出版日期:2013-04-03

ISBN/ISSN:9789862134313

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:272

書況:良好

備註:作家簽名

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

只要目標管理做得好,誰說減肥又餓又累又辛苦?
知名管理大師成功瘦身20公斤實戰分享,
你一定做得到!

「減肥」似乎是女人終生的志業,也是多數女人的惡夢。相信百分之八十以上的女性同胞都會舉雙手狂呼:「沒錯!我也是!有人可以教我嗎?」管理學專家洪繡巒跟所有的女人一樣,總是對體重煩惱不已,身居高位並撰寫美食專欄,也經常影響她的減重計畫。

但她這一年來運用她在管理學的專業,精準的「管理」體重之後,成效十分驚人,她輕鬆甩掉二十公斤,並且將她的減重祕方與大家分享。

如同管理學理論,她指出「有強烈動機」、「懂目標管理」、「持續衡量」並且「降低壓力」是減重重要心法,又餓又累只會導致減重半途而廢——也就是說,吃飽,才會瘦。

除了深入淺出、生動有趣的管理學理論之外,書中附上由內而外十數種體重管理表格,搭配作者體驗的四周瘦身實境日誌,讓大家看看作者如何一天減一點點,終於可以減去一隻大象的歷程。更重要的是,本書還附上三十天瘦身食譜,以三階段瘦身飲食,近百道簡易、美味又還能健康瘦身的食譜,讓你照表操課免煩惱。

輕鬆擁抱輕盈美好的人生,就從本書開始。


理想大地董事長 梁清政
王品集團董事長 戴勝益
享瘦推薦
(依姓氏筆畫排序)




作者簡介:

洪繡巒

現任「以人為先管理顧問有限公司」董事長,長期擔任國際演講家、國際禮儀專家。曾出版溝通系列、服務系列、管理系列、成長系列、包裝藝術系列、心靈系列、食譜系列等共40餘本書籍。從《廚房中的旅行》、《慢活十四天》、《自在食譜》中,可以窺見生活品味的脈絡。



章節試閱
玩一場瘦身遊戲





我很年輕時,學插花、教插花、寫插花專欄,把花盆的寫景、枝葉的姿采,搭配一首首的詩,詠出柔情蜜意,多麼有趣!

在我當亞洲包裝皇后的時代,國外媒體說我妙手生花,把創意玩得不亦樂乎。在台視的長期插花節目演出時,導演也笑稱我是節目中唯一從不NG的,因為我很自在,我在「玩」。

即使在講授管理課程,我也把故事說得興味盎然,嚴肅的課題卻不枯燥乏味,因為,任何項目、主題都可以「玩」。

寫這本書的過程中,我記得每餐的日常飲食,陽光灑進屋來,趕快做好菜,搬到小陽台上,拍下美麗多彩的畫面,開心地把它吃...
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目錄

前言 減肥—女人終生的志業 7
永不完結的減重循環
第1 章 有強烈動機才會瘦 13
改變—不丹之行的啟示
意外的遷徙
有強烈動機才會瘦
尋求「強烈」動機
探索你的減肥動機
第2 章 目標管理才會瘦 37
找出合理兼具挑戰性的目標
如何吃掉一隻大象
你的任務─每日的執行力
控管有人性
第3 章 持續衡量才會瘦 65
每日的衡量工具
如何衡量
腰圍比胸圍重要
記錄要誠實
第4 章 心情快樂才會瘦 95
壓力是變胖的重要原因
壓力─無形的病毒
情緒管理才會瘦
心情快樂才會瘦
激勵與獎賞才會瘦
第5 章 吃飽才會瘦 119
挨餓反而不會瘦
吃對食物才會瘦...
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