青峰長訪Hush親簽版神明月曆薰香火柴21世紀公民的思辨課世界設計展
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10萬人都說讚的美腿聖經(二手書贈品)

商品資料

作者:齊藤美惠子|譯者:長安靜美

出版社:方智出版

出版日期:2011-03-29

ISBN/ISSN:9789861752242

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:128

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

神奇!2週挑戰不可能的任務──
第1週:雙腿變得修長、筆直!
第2週:連最困難的大腿、腳踝都瘦了!
比PUSH按摩更有效,雕塑出令人目不轉睛的纖纖美腿!

日本PUSH美腿系列作者、美腿意識專家齊藤美惠子,
教妳比PUSH按摩更有效的骨骼矯正運動!
纖細修長的I形美腿不是夢!
日本美腿意識專家齊藤美惠子,教妳如何矯正骨骼,消去多餘脂肪,透過運動緊實肌肉,保養按摩妳的雙腿。
只要2週、5步驟,以及在家就能做的運動,即可有明顯的效果。持續的做,更可以徹底矯正妳的骨骼,跟腿部多餘的脂肪說拜拜,讓妳的雙腿持久、定型,永保美麗線條!

作者簡介:

齊藤美惠子

日本唯一的美腿意識專家,同時身兼美腿學校Body Spot Pelvicious負責人、步行治療及體態平衡專家。

曾經因為骨折而變成O形腿,根據自己克服O形腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動,並設立美腿研究學校,專門研究腿部問題,至今已解決了兩萬多女性的腿部及骨骼困擾。活躍於女性雜誌、電視、廣播等媒體,並透過演講等方式教導孩童及老年人維護腳部健康,其成就深獲大眾肯定。

著有《10萬人親身實證,10天打造緊實翹臀》《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》等書。

譯者簡介:

長安靜美

任教於東方設計學院,專事日文口筆譯實務與教學。譯作有《生命的答案水知道》《印度生死筆記》《為什麼斑馬是頂尖業務員》等。

章節試閱
STEP ○1 成為萬人迷美腿的準備工作善用本書的方法○1具體明確的思考理想美腿的形象,並且訂出目標!首先要設下堅定的目標。請盡量明確的想像妳「想要」的美腿形象,不管是憧憬的模特兒或藝人都沒關係,甚至具體的訂出尺寸也都很好。只要有具體的印象,就算中途挫敗或感到懷疑,最後也還是可以達成目標。○2依循書中進度,每天身體力行,並持續兩星期。我覺得每天身體力行是很不容易的。可是既然都決定要做了,就請妳相信兩星期後的自己,好好加油吧!只要妳在一天的行事曆中,訂出骨骼矯正與運動的時間,身體自然會先習慣。比如說,在結束...
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作者序
前言

妳一定可以擁有萬人迷美腿

  妳喜歡妳的腿嗎?有沒有屈服在自卑感之下呢?妳的腿一定可以變美,不管是誰,都擁有這個可能性。

  我身為美腿意識專家至今,指導過許多為了雙腿煩惱不已的女性。

  有人為腿感到困擾,有人則是希望腿能夠再美一點。求助於我的理由各式各樣都有,只不過大家都有一個共同點,那就是只要對自己的腿有自信,自然就會變美。

  擁有美腿不可或缺的是均衡的骨骼。也因此,只要腿漂亮了,全身的比例自然就會變好,不管是強調臀部的長褲,或是直接展露雙腿的迷你裙,都可以穿得美麗動人。

  除此...
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目錄
妳一定可以擁有萬人迷美腿

STEP 1 擁有萬人迷美腿之前的準備工作
.善用本書的方法
.徹底了解自己的雙腿
.正確的測量方法
.訂出具體的美腿目標
.了解骨骼歪斜的程度
.記錄雙週的操作日記

STEP 2 骨骼矯正,迅速雕塑萬人迷美腿
.調整骨骼,找回正常的骨骼平衡
.正確的站姿
.坐姿
.美腿健步走
.屈膝蹲腿

.膝蓋的鐘擺運動
.蟋蟀式
.傘蜥蜴運動
.坐地移動
.骨盆組合動作
.弓式
.股關節組合動作
.ㄑ字運動
.箭頭式
.雨刷運動
.提腳架橋式
.早操
.第一週成果日記

STEP 3 百分百實現萬...
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內容簡介
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