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休息的技術:成功人生的ON/OFF充電指南(二手書贈品)

商品資料

作者:西多昌規|譯者:駱香雅

出版社:遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期:2015-01-29

ISBN/ISSN:9789863206682

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:228

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

拚命工作,還不夠!
懂休息,才有好表現!


累得精疲力盡,卻很享受全心投入工作的感覺……
下班不敢關手機,時時注意來電與電郵……
想請半天假或稍微放鬆幾分鐘,就滿懷罪惡感……
週末假期明明不用工作,卻完全沒有放鬆到……
放假前滿心雀躍,收假前的夜晚卻異常空虛……
執著安排「充實」的假期,反而把自己累得半死……
如果有以上任一症狀,就代表你不懂休息的技術!

休息,好像人人都會,但卻沒有人敢說自己「很懂休息」。
學會聰明切換不同模式,好好休息充飽電,工作時才能將戰力發揮到極致。

你懂得「繼續努力」,更應學會「放鬆力氣」的技巧
想要升級你的「工作記憶體」?就要讓身心充分休息
利用腹式呼吸與伸展運動,切換工作/放鬆模式
善用「期待休假」的心情,緩解收假前的惆悵感
活用「人脈集線器」,有效減低經營人際關係的壓力
學會分辨「輕重緩急」,才能兼顧工作表現與效率

全天工作時代最重要的技能: 隨時休息、充分休息、聰明休息!

作者簡介:

西多昌規 Nishida Masaki

精神科醫師、醫學博士。1970年出生於日本石川縣,東京醫科齒科大學畢業。曾經在國立精神.神經醫療研究中心、哈佛醫學院(Harvard Medical School)擔任研究員,目前為自治醫科大學精神醫學教室講師。

擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。除了在銀座的睡眠專科診所看診之外,也受聘為企業進行健康管理及衛生教育,並為企業員工診療身心方面的問題。

著有《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱者的參考書》(大和書房),《忙而不亂的技術》、《不屈服的技術》(PHP文庫)、《覺得現在的工作方式很辛苦時,讓自己暫停努力的技術》等書。

譯者簡介:

駱香雅

東吳大學日文系畢業,輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,目前為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。

目前譯有《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)、《攝影構圖力》、《懂做人到處有貴人》、《一分鐘快速記憶法》、《對症下手輕鬆按,解決60種身心小毛病》、《說對話的技術》(天下文化)等書。

期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩,感謝生命。

章節試閱
07檢視月曆,擬定值得期待的假日計畫

盡早安排旅行計畫,才是上上策

我執筆寫這本書時是二○一三年二月,三月份雖然沒有三連休,但是有一天國定假日。下個月或下下個月,有什麼國定假日或連續假期,你能夠立刻回答出來嗎?

出乎意料的是,我們似乎不太關心連續假期或暑假等固定的假日。許多人往往等到接近時,才發現黃金週、新年假期或連續休假日已經快檢視月曆,擬定值得期待的假日計畫要到來,這就是電視上或網路上那些「現在規劃還來得及!」短程旅行特集大受歡迎的原因。

有什麼訣竅能讓你聰明享受連續假期?或許你必須多花一點心...
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作者序
西多昌規

前言

「你最後一次請特休是什麼時候?」

「週休二日總是在渾渾噩噩中就結束了。」

「暑假期間到處人擠人,出門又很花錢,不知該如何安排!」

日本人可說是個性認真卻不擅長休息的民族!日本勞工向公司申請特休的比例僅約四成,在已開發國家中排行最低。就算偶爾休假,不知如何安排假期的人,也不在少數。

從現今的社會環境來看,先進的通訊技術原本應是提高工作效率、減輕工作負擔、提升生活品質的利器,如今卻成為啃蝕休假的幫凶,嚴重程度已經到了不容忽視的地步。智慧型手機、平板電腦的高普及率,再加上雲端服務的催化...
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目錄
前言

第一章 放慢步調,隨時休息的技術
01 為什麼好不容易休假,卻沒有休假的心情?
02 對工作的不安全感,使休假變得索然無味
03 為自己保留五分鐘「享受喜愛事物」的時光
04 工作中有計畫的預留「偷懶時間」
05 不管怎樣先做做看,就能啟動「意願開關」
06 對「愉快的事」保持期待感
07 檢視月曆,擬定值得期待的假日計畫
08體驗「非日常」,為假期增添新鮮感
09 現在就開始規劃下個月的「輕旅行」
10 在日常的休閒活動中增加新的嘗試

中場休息BREAK TIME──
電影、舞台劇、音樂會、樂器或繪畫、功夫菜……

第二...
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內容簡介
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作者序
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