睡覺就能減重。有這麼好的事？當然，因為你不知道——

睡眠不足，會影響身體燃燒卡路里的能力，導致隔天就會多攝取221大卡，等於兩週就讓你胖0.5公斤！

每天睡不到5小時，會比每晚睡足7小時以上的人，平均胖了將近3公斤。
發胖的人想要瘦回去，每天只要多睡1～2小時就好。生過孩子的媽媽採用，效果最顯著。
36％的更年期婦女體重過重，這些人中有高達61％的人說：她們睡不好。

減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動，答案居然是「睡覺」！
因為科學家已經證實：想讓身體更快速的燃燒脂肪，你得先睡飽，否則，光靠節食或運動只會減肌肉，不會消脂肪。

當我們進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的成長荷爾蒙，它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以，睡覺時，身體真的會燃燒脂肪！

人體最高的新陳代謝速率，是在睡眠時的快速動眼期。所以，睡覺時，身體會進行高度的新陳代謝，真的可以燃燒脂肪。

因此，美國名醫布勞斯醫師研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」，成功幫助數千名病患在沒有節食、沒有增加運動量的情況下，體重自然減輕了！

塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤，因為她改善夜間盜汗成的睡眠問題；琳恩一個月內瘦了三公斤，因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後，睡眠品質立刻提升……

既然睡眠燃脂法那麼有效，你一定更想知道：
不會胖的人，每天到底睡多久？
我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪？
提高新陳代謝力的五大睡眠守則是？
什麼食物可以減重、又幫助睡眠，讓我從此不用餓著肚子上床。
做什麼運動，可以幫助入睡、消除壓力？

想瘦？你完全不需強迫自己吃健康但淡而無味的節食餐，你唯一要做的，就是放縱自己多睡一會。因為睡飽了，身體就會自己燃燒脂肪，讓你再也不復胖。

作者簡介：

麥可‧布勞斯醫師（Michael Breus, PhD）

著名的睡眠專家及合格的臨床睡眠障礙專科醫師。擔任美國知名網路雜誌WebMD，以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家，經常受邀於全美各大電視節目，包括知名的群醫（Doctors）節目、瑞秋雷（Rachael Ray）美食節目，以及奧茲醫師秀（The Dr. Oz Show）專業的醫學節目。

並在全國性刊物如《今日心理學》（Psychology Today），以及熱門網站哈芬登郵報（Huffington Post）提供專業建議與指導。現居美國亞利桑那州的斯科茨代爾。

黛博拉‧佛爾罕‧布魯斯博士（Debra Fulghum Bruce, PhD）

已出版80多本健康專書，是獲獎無數的醫學作家。擔任美國許多權威網站，如WebMD、Sharecare、AOL Health以及 HowStuffWorks.com的資深編輯顧問。現居美國喬治亞州亞特蘭大市。