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讚美日記:日本最受歡迎的生命課程(二手書贈品)

商品資料

作者:手塚千砂子|譯者:詹慕如

出版社:方智出版

出版日期:2012-10-25

ISBN/ISSN:9789861752884

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級

最易上手、最有成效的生命改變法!
累積20年實證,日本311震災後發揮驚人療癒力

一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,
發自內心寬恕‧自我肯定‧改善人際關係‧培養堅強性格‧活出自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。

作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量:

‧亞矢小姐遇上311大地震時,從一個無法主動與人攀談的人,變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」,在不知不覺中提升了自信,活出了自我;
‧剛離婚的加奈子,天天在自殺念頭中掙扎,竟在搜尋自殺網站的過程中,奇蹟般與「讚美日記」相遇,不但成功擺脫憂鬱,還開創了事業第二春;
‧從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐,在第三次失戀後,運用「讚美日記式飲食改善法」,溫柔引導自己愛上健康食物,從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環;
‧吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己,親手製作了「讚美日記簿」,在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角,讓師生更信任彼此、家長更懂孩子;
‧74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的,希望在死前體驗一次健康的滋味,沒想到運用「讚美日記」短短半年,就能搭公車去爬富士山,四年後還在自家教授「讚美日記」課程,至今已持續16年不生病的生活!

如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。

自然而然獲得幸福!
★度日如年的日子宛如從不存在!
★開始喜歡上最討厭的自己!
★能發自內心原諒別人
★更容易坦率傳達自己的心情
★增加和原本不喜歡的人對話的機會
★思考變積極,工作更順利

這些煩惱和不安,也能靠「讚美日記」來解決!
★成功脫離繭居生活!
★連續失敗的減重畫下休止符!
★和憎恨的母親之間誤會冰釋
★照護憂鬱的痛苦消失
★擺脫長達十二年的「暴食症」!
★落榜多次,終於通過國家考試!
★挑戰極限,突破體能紀錄
★始終不健康的身體,到了九十歲還神采奕奕

【本書特色】
NHK晨間放送,獲得極大迴響!
日本最紅的「提升自信」課程,驚人效果和實踐方法,完全公開!
23個寫作技巧,活化腦神經,自動形成正向迴路!
自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。

作者簡介:

NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法,由於能排解現代人的壓力、開發潛能,而大受好評。

課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。著作甚豐。

作者網站:http://homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

譯者簡介:

台灣大學歷史系、東京設計師學院工業設計科畢業,目前就讀輔仁大學翻譯學研究所,並從事專職日文口筆譯。譯作有《客房中的旅行》《小孩的宇宙》《幸福,從心開始》《紐約熟女的時尚對話》《All in One 一次學好英文》《英式英文小酒館》等。

各界推薦
名人推薦:周思潔(財富心靈導師)、貴婦奈奈(作家)、盧蘇偉(潛能整合專家)、卡薇雅(能量繪畫創作者)──感動推薦

讀者激賞推薦!

★「我相信這本書可以拯救深陷低潮的日本!」

★「讀了上百本的心理勵志書,都比不上這本實用,它成了我的聖經!」

★「這本書帶給我非常大的衝擊,我覺得好像從生命底層湧現一股驚人的能量,自己也可以創造自己的生命之光。」

★「我因慢性憂鬱症而接受就業輔導,碰巧讀到這本書,從此每天都花十分鐘寫讚美日記,現在我可以很有自信面對職場!」

★「以前我都靠吃來排解壓力,就算已經飽了,還...
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章節試閱
■輕易啟發原本的自己

 

 「到目前為止,我為了改變自己,不知道讀過幾十本書。剛開始總抱定這次一定要成功的決心,打定主意一定要實行書上的內容,但幾乎都沒能持續,每次都會再度覺得自己真沒用,陷入沮喪。」

 利用「讚美日記」獲得成果的朋友們,經常會說起這樣的故事。這些朋友異口同聲地說:

 「我第一次能持續這麼久。」

 「第一次這麼快就能看到成果。」

 大家都很想知道其中的理由。

 因為方法簡單,人人都能做到,才能持續下去嗎?

 不,不管方法再簡單,如果沒有感受到效果,也不會持續下去。

 心裡認為「我...
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作者序
■做自己的粉絲,用力按讚吧

◎貴婦奈奈(作家)

這本書再次印證自我感覺良好有多棒!愛與讚美不但可以改變水的結晶,也會改變我們的人生。讚美非常有力量,我們最好培養讚美自己、讚美別人的習慣,就算別人吝於讚美你又如何?你一定要當自己的粉絲!用力的讚美自己吧!

■隨時用心靈寫「讚美日記」,化垃圾為能源

◎周思潔(財富心靈導師)

看完手塚千砂子寫的《讚美日記》,我的腦海中浮現了一句話:「簡單的事物中,往往有不簡單的意涵。」想不到只是看見自己的優點,並給予支持及讚美,就能有源源不斷的好事發生,真是太簡單也太...
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目錄
推薦序─隨時用心靈寫「讚美日記」,化垃圾為能源 周思潔
推薦序─做自己的粉絲,用力按讚吧 貴婦奈奈
推薦序─讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記 卡薇雅


前言─生命的根柢,要自己照料
Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習用複眼看自己──找出自己的價值
◆對未來的不安所引發的心靈疾病,全都煙消雲散——小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺
【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】
原來我喜歡與人相處——發現新的自己
☆讚美日記寫作技巧(1)
◆逃出無法融入社會的繭居生活——野田芳夫
找...
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內容簡介
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