５分鐘日常食物減肥法豆芽／蕹菜／蘿蔔／魚腥草／冬瓜／黃瓜／絲瓜／西瓜／楊梅／蘋果／香蕉／芝麻、堅果類／紅豆／巧克力／茴香／紅辣椒／醋／蜂蜜／蜂蜜白醋／牛奶
５分鐘藥膳減肥法山楂炒菠菜／山楂炒苦瓜／山楂燒豆腐／山楂銀耳／山楂西芹炒肉／山楂煮肉片／山楂燉排骨／山楂燉鮮藕／薏仁煮白菜／薏仁燉冬瓜／薏仁煮絲瓜／薏仁燉南瓜／薏仁煮黃瓜／薏仁燉豆腐／薏仁木耳燉排骨／薏仁鮮藕燉排骨／薏仁苦瓜燉豬肘／薏仁燉蹄花／薏仁燉白鴨／薏仁燉田螺／金銀瓜條／金銀花煮綠豆／金銀花煮豇豆／金銀花拌菜心／金銀花炒兔肉／洋蔥炒蝦米／黃瓜炒蝦仁／香菇豆腐／雙菇苦瓜絲／枸杞燒鯽魚／糖醋素肉／芙蓉番茄／赤芍燉淡菜／赤芍燉鴿肉／赤芍燉鵪鶉／丹參燉蘿蔔／丹參燉馬鈴薯／丹參燉冬瓜／丹參煮芹菜／丹參燉烏雞／丹參燉木耳／丹參蒸乳鴿／三菇沙拉／雞肉沙拉／海鮮沙拉／水果沙拉／山楂絲瓜湯／山楂雞蛋湯／山楂竹蓀湯／魔鬼減肥湯／山楂鯉魚湯／五味減肥湯／蘆薈排骨湯／金銀花紫菜湯／金銀花白蘿蔔湯／木耳豆腐湯／薏仁綠豆湯／玉米粥／紅豆粥／牛奶燕麥粥／生薑粥／大蒜粥／豆腐魚茸羹／什錦烏龍茶粥
５分鐘藥茶減肥法
（一）認識花草保健功效百里香／康乃馨／金銀花／辛夷／茉莉／玳玳花／洛神花／金盞花／玫瑰／千日紅／迷迭香／桃花／檸檬馬鞭草／苦丁／荷葉／菩提／決明子／陳皮／薄荷
（二）自製減肥茶魚腥草汁／魚腥草紅棗茶／苦瓜汁／苦瓜山藥飲／玉米鬚茶／山楂綠茶／冰糖山楂飲／山楂橘皮飲／山楂雙花飲／雙根山楂茶／山楂瓜皮飲／首烏山楂茶／薏仁荷葉山楂茶／麥芽山楂茶／荷葉陳皮山楂飲／荷葉玫瑰茶／健美消脂茶／複方減肥茶／荷葉二皮飲／玉盤葫蘆茶／薏仁綠茶／薄荷綠茶／百合綠茶／蘿蔔綠茶／芍藥綠茶／麥冬茶／瘦身花果茶／金蓮花茶／三七花茶／苦瓜三花茶／苦蒿茶／無花果茶／柿葉茶／青柿桑枝茶／玫瑰花茶／玫瑰蜜棗茶／薰衣草蜜茶／蘆薈蜜茶／蜂蜜檸檬汁／四味減肥茶／蜜醋薑茶／普洱菊花茶／蓮心雙瓜茶／蔬果優酪乳
５分鐘運動減肥法倒走／跳繩／貼牆站立／騎自行車／瑜伽／有氧舞蹈／游泳／塑腿運動／平坦腹部健身操／瘦小腹運動／瘦臀健美操／太極氣功／日常生活順便減肥／全身運動
５分鐘娛樂保健減肥法
（一）娛樂、按摩聽輕音樂／唱KTV、卡拉OK／泡腳／沐浴按摩／循經摩擦拍打／中醫按摩／臉部按摩／腹部按摩／頸部按摩
（二）中藥敷貼枳殼茴香敷貼／佩蘭桂枝敷貼／川芎丁香敷貼／香櫞厚朴敷貼／麻黃磁石敷貼
（三）芳香療法薰臍法／香浴、精油按摩
５分鐘新奇減肥法握冰／敷冰枕／頭頂毛巾／穿四襪／戴戒指／刷舌／撒、撿咖啡豆／塗指甲油／磁卡點穴／早食／分食／左手持筷／血型減肥／「以油治油」法／鹽療／抓捏／指壓／皮膚乾刷／動腦減肥／坐立不安／月亮減肥法／消脂健美操
５分鐘揭謎巨星瘦身法章子怡的瘦身法／梁詠琪的金字塔飲食瘦身法／蕭亞軒的不節食減肥法／劉亦菲的瘦身食譜／深田恭子的蔬菜瘦身法／舒淇的瘦身祕訣／金喜善的蜂蜜瘦身法／張曼玉美麗瘦身之道／吳君如的地獄式瘦身法／劉嘉玲果汁瘦身／宇多田光的辣椒瘦身法／蔡依林的半斷食瘦身法／凱特˙溫斯蕾的觀察面容飲食療法／池田真紀多味果汁瘦身／吳佩慈瘦腿祕訣／林青霞的瘦身祕方／張柏芝的罰站瘦身法／廣末涼子蔬果瘦身

５分鐘日常食物減肥法豆芽／蕹菜／蘿蔔／魚腥草／冬瓜／黃瓜／絲瓜／西瓜／楊梅／蘋果／香蕉／芝麻、堅果類／紅豆／巧克力／茴香／紅辣椒／醋／蜂蜜／蜂蜜白醋／牛奶
５分鐘藥膳減肥法山楂炒菠菜／山楂炒苦瓜／山楂燒豆腐／山楂銀耳／山楂西芹炒肉／山楂煮肉片／山楂燉排骨／山楂燉鮮藕／薏仁煮白菜／薏仁燉冬瓜／薏仁煮絲瓜／薏仁燉南瓜／薏仁煮黃瓜／薏仁燉豆腐／薏仁木耳燉排骨／薏仁鮮藕燉排骨／薏仁苦瓜燉豬肘／薏仁燉蹄花／薏仁燉白鴨／薏仁燉田螺／金銀瓜條／金銀花煮綠豆／金銀花煮豇豆／金銀花拌菜心／金銀花炒兔肉／洋蔥炒蝦米...