本書教讀者了解血壓升高的危險因子，以及如何從日常生活的飲食、運動、習慣來調整體質，不須服藥就能降血壓值的好方法。以淺顯易懂的文字配合輕鬆插圖，把艱深難懂的疾病，化成普通常識，深入淺出，讓非學醫的人都看得懂。書中並附有健康檢測表、健康小常識、貼心小叮嚀、健康小故事等小單元，以及關於高血壓的預防和治療，是高血壓族群千萬不能錯過的一本好書！詳讀此書，才能避免腦中風、心臟病找上你！
作者簡介：
半田俊之介
醫學博士。1964年畢業於日本慶應大學醫學系，留學美國波士頓大學時，任心臟病學臨床研究員。1994年，獲聘為日本東海大學醫學系循環器官內科醫學教授，為日本循環器官醫學會、日本心臟病醫學會、日本核子醫學會、日本心律不整醫學會，以及日本內科醫學會的理事及評論員，並兼任美國胸腔疾病學會、美國心臟病學會的會員，兼任日本循環器官學會循環器官專業醫師、日本核子醫學會醫師、日本臨床藥理學會醫師等職，專研心血管疾病的臨床研究及相關教育，心血管醫學的領域方面的發展極為活躍。著有《高血壓與健康管理》（創元出版社）、《新編治好心臟病的讀本》、《兼顧美食與高血壓治療》（主婦與生活出版社）等，並經常發表相關論文。
譯者簡介：
伍席萱
畢業於東吳大學日文系，喜愛文字與閱讀。譯作有《圖解子宮肌瘤》、《子宮內膜異位症》、《尿酸值高 小心痛風找上你》、《圖解時序控制》（以上為世茂出版）、《俏美人最愛髮型224款：時尚造型任妳挑》、《哈士奇的眼淚I、II 》、《玩精油：四季芳療寶典》（以上尖端出版）。現為兼職譯者。
章節試閱
每當健康檢查，聽到自己的血壓偏高，許多人都不以為意，甚至認為「上了年紀血壓本來就會升高」。血壓確實會隨著年齡的增長而升高，但並不表示可以對它等閒視之，因為高血壓不但是動脈硬化的原因之一，更有可能引發危及性命的腦中風或是心臟病等症狀。如果只是因為沒有出現任何自覺症狀，就放任不管的話，最後這個「沉默殺手」將會導致無法挽回的嚴重後果。 預防並改善高血壓，要先調整日常生活習慣，除了注意飲食、保持運動，以及適度減重，還要紓解壓力。透過本書，你將充分了解控制血壓的方法，不讓致命疾病纏身。
每當健康檢查，聽到自己的血壓偏高，許多人都不以為意，甚至認為「上了年紀血壓本來就會升高」。血壓確實會隨著年齡的增長而升高，但並不表示可以對它等閒視之，因為高血壓不但是動脈硬化的原因之一，更有可能引發危及性命的腦中風或是心臟病等症狀。如果只是因為沒有出現任何自覺症狀，就放任不管的話，最後這個「沉默殺手」將會導致無法挽回的嚴重後果。 預防並改善高血壓，要先調整日常生活習慣，除了注意飲食、保持運動，以及適度減重，還要紓解壓力。透過本書，你將充分了解控制血壓的方法，不讓致命疾病纏身。
目錄
第1章 為什麼會引發高血壓？
心臟病、腦中風的發生原因
血壓的正確量測方式
日趨嚴格的國際血壓標準
造成血壓上升的危險因子
控制血壓就從改善生活習慣做起
第2章 不讓血壓升高的飲食心得
飲食習慣的改善為治療高血壓的根本
要控制鹽分攝取量
如何減少鹽分攝取量
理想的飲食組合
蔬菜有助於鹽分排出
攝取適量維他命可防止罹患高血壓
加速動脈硬化的油品種類
規律的飲食習慣是維持健康的祕訣
第3章 適當減重，可防止血壓升高
肥胖者罹患高血壓的風險高
肥胖的原因
何謂適當體重
輕鬆減重，擊敗高血壓
第4章 運動習慣的建立有助於改善高血壓
為什麼運動是必要的功課？什麼運動的效果較為顯著？
既愉快、又可以慢慢享受的健走運動
利用工作或家事的空檔活絡身體
運動時的你請注意
第5章 聰明地享用美酒並戒除菸癮
過量飲酒是血壓上升的原因之一
容易一不小心就喝多的人，不可不下的工夫
香菸會使血管收縮，導致血壓上升
就算是個老菸槍，也絕對可以成功戒菸
第6章 紓解壓力有助控制血壓
壓力為何會使血壓上升
使現代人苦惱的壓力種類
如何解除壓力
隨時轉換心情
第7章 重新檢視生活習慣
避免睡眠不足
聰明泡澡，血壓不升高
如廁時不過度用力
早上起床與上下樓梯時的注意事項
影響血壓的因素
第8章 防止高血壓併發症發生的最新治療方法
藥物療法必須與生活習慣的改善同時並行
各種降血壓藥物
正確服藥法及其副作用
用藥不當可能產生合併症
切勿輕信民俗療法
第1章 為什麼會引發高血壓？
心臟病、腦中風的發生原因
血壓的正確量測方式
日趨嚴格的國際血壓標準
造成血壓上升的危險因子
控制血壓就從改善生活習慣做起
第2章 不讓血壓升高的飲食心得
飲食習慣的改善為治療高血壓的根本
要控制鹽分攝取量
如何減少鹽分攝取量
理想的飲食組合
蔬菜有助於鹽分排出
攝取適量維他命可防止罹患高血壓
加速動脈硬化的油品種類
規律的飲食習慣是維持健康的祕訣
第3章 適當減重，可防止血壓升高
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