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這輩子再也不會胖:簡單10招,養成瘦身體質,永遠不必再為身材煩惱!(二手書贈品)

商品資料

作者:栗原毅|譯者:葉韋利

出版社:平安文化有限公司

出版日期:2011-06-07

ISBN/ISSN:9789578037977

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:176

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級

減肥該選蓋飯還是套餐?


想知道答案?請速翻閱本書第90頁,一起加入「瘦活」行列!


看過無數減肥失敗案例的權威名醫,
完全了解你為體重斤斤計較的痛苦,
10個不打針、不吃藥、不用做激烈運動的超簡單方法,
讓你一輩子都再也胖不起來!

如果你試了各種減肥方式,從激烈的節食到只吃蘋果、香蕉等單一食物的減肥法,從上健身房流汗一小時到每天賣力搓揉腹部或大腿,但是體重不是減得很少,就是瘦了又復胖,要不然就是瘦下來卻把身體搞壞了,那麼請你務必來看這本書!
日本權威名醫栗原教授經過多年研究與實證,發現肥胖的問題其實都出在「體脂肪」!體脂肪雖然具備保護內臟、維持體溫、累積能量等重要功能,不可或缺,但過多的體脂肪卻會成為各種病症的元凶。
因此栗原教授特別發展出「養成不發胖的飲食習慣」、「多活動以增加能量消耗」、「打造使用大量熱量的身體 」等三大原則,並提出十個簡單到讓你幾乎感覺不到負擔的瘦身方法。
不同於坊間的減肥書,本書對於人體機能運作以及飲食作息對肥胖所造成的影響都有深入專業又淺近的說明,也對一些長久以來似是而非的錯誤觀念提出糾正。正如栗原教授所說的,當你了解為什麼會肥胖,你就懂得如何把自己的身體維持在最好的狀態!

作者簡介:

栗原毅教授

一九五一年生於日本新潟縣。北里大學醫學院畢業,曾任東京女子醫科大學教授,並兼任東京女子醫科大學特定相關診療所戶塚皇家診所所長。現為慶應義塾大學教授。專業領域為肝膽腸胃科,特別專攻肝臟疾病,在治療C型肝炎等肝臟疾病上獲得了極高的評價。此外他也致力於預防及治療各種現代生活的文明病,並創造「清澈血液」一詞而名聞日本。除了監修《self-medicate預防與健康事典》,另著有《內臟脂肪的要命警訊》、《清澈血液生活的建議》、《C型肝炎懂了再治──最新干擾素治療》、《減重2㎏,脫離代謝症候群》等書。

譯者簡介:

葉韋利

現任專職主婦譯者,享受文字cosplay的敲鍵盤生活,樂在其中。翻譯本書期間修正飲食、運動習慣,持續觀察成果中。工作筆記:licawork.blogspot.com/

章節試閱
「發胖的生活」與「不發胖的生活」檢查清單

將「不發胖的生活」訂為目標!作了這個決定之後,第一件該做的事是什麼呢?

減少飲食量?運動?兩者皆非。首先該做的,就是了解自己目前的生活。你現在是不是在不知不覺中正過著「發胖生活」呢?

肥胖是經年累月過著飲食過量,或運動不足的生活,招致而來的一種「生活習慣疾病」。此外,肥胖也會引起糖尿病、高血壓這類真正的文明病,是一大風險因子。因此,面對來到診所的患者或接受健康檢查的人,我一定會先問他們的日常飲食習慣及生活習慣,因為疾病或身體不適的真正原因都隱藏在此。

各...
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作者序
【前言】想瘦卻瘦不下來的原因



你認為自己胖嗎?

如果答案是肯定的,你在乎自己胖嗎?

身為一名醫師,經常有人來找我商量這類問題。「請教我變瘦的方法。」我想,本書讀者之中一定也有人抱持一樣的想法吧。有些人希望能有理想的體態,有些則為了有健康的身體,每個人的原因不盡相同。

不過,我有個疑問。

為什麼「請教我『不‧發‧胖』的方法」這樣的聲音很少呢?

現在到處都有各種變瘦的方法理論,從我這個醫師的角度來看,其實很多對身體非常危險的「瘦身方法」也隨處可見。

既然目前坊間充斥著各種「變瘦的方法」,我認為這正代...
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目錄
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第一章 超神!甩脂醫生的享瘦秘密 011
  「發胖的生活」與「不發胖的生活」檢查清單
  用BMI和腰圍檢查真正的肥胖程度
  錯誤的「瘦身」造成易胖的體質
  胖子生活習慣上的共同點
  每天一瓶蔬果汁,讓你一年胖上二‧四公斤
  擊敗中年發福的訣竅,就在於「不讓脂肪過夜」
  四十歲以上的男性,有五成都是代謝症候群的危險群
  日本人每三個就有一人帶有易胖基因
  胖不胖,在媽媽肚子裡就決定了
  脂肪增加,連血液也變胖
  為什麼不能發胖?為什麼需要「不發胖的生活」?
  
第二...
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內容簡介
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