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天啊,你真的瘦了!運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣(二手書贈品)

商品資料

作者:威尼斯.福爾頓|譯者:葉怡青

出版社:遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期:2013-06-20

ISBN/ISSN:9789863202141

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:282

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

不用苦苦計算卡路里,只要吃對食物分量;
不需瘋狂運動流汗,只要在對的時間動一動,
掌握身體運作的遊戲規則,
6週甩脂9公斤,讓你輕鬆變身不復胖。


每個人都可以變瘦,而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了,是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法,一起看清事情的真相:

*經過一整晚睡眠,會幾乎用光體內剩餘的能量,如果你起床後馬上吃早餐,身體就會停止消耗脂肪。
*咖啡因會使脂肪細胞開啟,讓脂肪進入血液中,然後脂肪可能就會被運送到肌肉,當成動力來源,然後你就變瘦了!
*在很短的時間內減掉很多重量,代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。
*動起來的重點不只是做多少運動,和多賣力運動而已,什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多,燃燒的卡路里就愈多。
*只有當兩餐間有較長的空檔時,身體才有機會燃燒脂肪,所以一天只吃三餐,不要常常吃東西。
*飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾,不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。
*吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪,最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物,如飲料、果汁和冰沙等。

想要達到真正的減重成功,你不能只是聽信別人的成功經驗,而是要成為自己身體的專家。運動科學家威尼斯‧福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論,提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫,採用書中方法6週,秤體重或照鏡子時你會興奮高喊:「天啊,我真的瘦了!」而你的朋友則會羨慕驚呼:「天啊,你真的瘦了!」



作者簡介:

威尼斯‧福爾頓

Venice A. Fulton

運動科學家。這是一門教導如何讓身體發揮最佳表現的學科。常年與實驗袍、針筒、汗水、血液,和很多很多的淚水相伴,並運用大量科學、心理學知識,以及非常識(uncommon sense),成功幫助很多人瘦身。曾為《名流身材》(Celebrity Bodies)雜誌撰稿。





譯者簡介:

葉怡青

東吳大學德文系畢業。從事出版工作多年,曾任出版社編輯與版權人員,現旅居美國,專事英文、德文翻譯。



各界推薦
名人推薦:AMAZON讀者好評

這本書太棒了,不但教你很多小訣竅,同時也讓你了解,為什麼自己那麼努力減肥卻還瘦不下來。例如作者指出一天中最好的運動時段,就是一項很有用的資訊。另外書中也說明身體是如何利用、消耗所攝取的醣類、糖分以及蛋白質。了解這些你就能選對、吃對東西,也就能減重成功。我一星期後感覺就好極了,實在令人難以置信,這些方法可以對我的生活造成那麼大的改變和影響。我會推薦這本書給每位尚未減重成功,想要放棄的朋友。

-- Clare

還沒看這本書之前,我從不知道自己在飲食方面犯了那麼多錯誤。這本書不只是...
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直擊五大問題

如果你真的想知道,如何在短時間內讓所有人驚豔,就必須針對一些主要問題下手。雖說情人眼裡出西施,但是大部分人的目光焦點似乎還是聚集在五大部位,這些部位也就成了我們的基本目標。

1.甩掉脂肪

我知道,這目標再明顯不過了,但還是要鄭重說明一下。談到外在美,沒有什麼比身上有多餘脂肪這件事,更讓大部分人沮喪了。現在要發胖可容易了,而在流行時尚和壓力下,想掩飾肥胖卻不簡單。本書大部分重點即在教你甩掉多餘脂肪,以科學觀點來看這是很合理的。當你了解自己發胖的原因,並開始減重後,身體的其他問題也會跟著...
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目錄
我瘦了,你也可以!
得獎的是……
1. 廢話少說1
2. 怎樣才能變瘦
3. 直擊五大問題
4. 我有多胖、我要瘦多少、可以瘦多快
5. 基本攻略、晉級絕招、必殺祕技
6. 用對方法量體重
7. 要吃早餐還是要甩肉
8. 泡個冷水澡吧
9. 善用咖啡因黑金
10. 就是要動起來!
11. 小心空檔時間
12. 別把成功吃掉了
13. 盤子的另一半
14. 如果你是幸運兒
15. 小心「速」食和火爆份子PART I
16. 小心「速」食和火爆份子PART II
17. 水果:甜蜜的陷阱
18. 關於醣類的重點整理
19. 欲加「脂」罪
20. 動起來,然後等一下
21. 別怕當個重金屬...
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