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開心紓壓:給壓力一族的心靈妙方(二手書贈品)

商品資料

作者:謝明憲

出版社:心靈工坊文化事業股份有限公司

出版日期:2014-09-15

ISBN/ISSN:9789863570141

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:168

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

壓力好大的現代人,你累了嗎?

學生族:每天考、考、考,何時才能從考試壓力中解脫?
上班族:薪水低時生活壓力大,加薪後工作變多,壓力更大!
家管族:教養孩子、食品安全、婆媳相處問題一堆,主婦壓力超大!

紓壓,是現代人必修的健康課!
身處緊張繁忙的現代社會,不分性別、族群,人人都有壓力越來越大的傾向。
適度壓力讓人精進成長,過多的壓力卻造成身心負擔。面對壓力時,該如何調整心境、做好因應,保持輕盈自在?
擅長紓壓議題的謝明憲醫師,在本書中探討壓力對身心各層面之影響、造成壓力的外在因素與個人特質,進而應用壓力定義與調適公式,提出從身到心、由外而內的壓力管理原則,多管齊下,紓解壓力。
壓力既是危機,也是轉機。學會與壓力共處,重新調整自己的步調,就能取用壓力帶來的正向刺激,避開壓力帶來的負向影響,度過活力充沛的每一天!


書籍特色
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,以深入淺出方式,針對患者的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。
◎壓力是現代人不能忽視的健康殺手,紓壓放鬆更是不可不知的養生課。由臺大精神科醫師親自講解如何分辨壓力因素、認識壓力的好與壞、學習與壓力共處、由內而外的身心調適法,不可錯過。

作者簡介:

謝明憲,1967年生,臺北人,臺大醫學院醫學系畢業,臺灣大學醫學工程研究所博士。曾於2003至2004年赴美國加州大學聖地牙哥分校進修精神疾病之神經生理研究,並於2011至2012年任臺大醫院雲林分院精神醫學部主任。目前為臺大醫院精神醫學部主治醫師與臨床助理教授、財團法人精神健康基金會會務委員與精神病理研究推廣組召集人。

專長為失眠、焦慮、憂鬱及精神分裂症等精神疾病治療,此外也研究事件相關電位等生物訊號的分析。

謝明憲愛好悠閒的步調、陪伴與聆聽他人。在旅程中,在乎的不是速度有多快,而是大家開不開心。

作者序
天天開心,迎接人生

謝明憲

我在台大醫院精神醫學部服務多年,發覺許多來門診求診的個案,不一定有精神科的疾病診斷,但是常有現代化社會緊湊步調下,面對不同人、事、物時的壓力適應問題。不過,這些壓力適應不佳的個案,也不一定會出現在精神科門診,而有可能出現在其他科別例如心臟科、腸胃科等的門診,因為身心是一體的兩面,若對壓力適應不佳,也可能引發身體的狀況,或是加重原先的身體疾病。

當然求醫與否,是每個人的自由抉擇,但生活中的壓力造成身體不適與心情影響,則是人人相同的。無怪乎世界衛生組織要將健康定義為「身體...
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目錄
【總 序】 視病如親的具體實踐 高淑芬
【主編序】 本土專業書籍的新里程碑 王浩威、陳錫中
【自 序】 天天開心,迎接人生 謝明憲

【前 言】人人都是壓力一族
【第一章】認識壓力
一、什麼是壓力?
二、壓力的來源:外在的壓力因子
三、壓力的認知與情緒反應
四、壓力的良性與惡性循環
五、適當壓力可激發潛能

【第二章】壓力與身體健康
一、壓力影響自律神經系統
二、壓力影響內分泌系統
三、壓力影響免疫系統
四、壓力造成的身體症狀(心身症)
五、高度壓力容易造成基因受損

【第三章】壓力與心理健康...
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內容簡介
作者序
目錄