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15秒骨盤瘦身操(二手書贈品)

商品資料

作者:松岡博子|譯者:高婉麗

出版社:晴天出版有限公司

出版日期:2010-08-30

ISBN/ISSN:9789868576278

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

★只要15秒,簡簡單單地就可以瘦下來!
★戲劇的改變!
★男女皆適用!
★同時擁有美麗與健康的身心!

「一口氣腰圍縮小2 cm!小腹減少了7 cm!」這並不是雜誌上的瘦身廣告,而是你自己在家、只要每天花15秒鐘,就可以達到的效果。
K小姐持續做「瘦大腿體操」一個星期後,小腹減少了6 cm,左、右大腿平均瘦了3 cm。原本對任何速效方法都抱持著懷疑的J小姐,第一次做「小腹平坦體操」,操作前後量同一位置,竟明顯少了1.5 cm,直呼「太神奇」!
這是因為骨盤是「活的」,骨盤就如同正在吸取花蜜、翅膀不斷開開合合的蝴蝶,微妙地配合著呼吸在運動。骨盤歪斜不但會影響脊椎,導致身體僵硬、活動困難,身體內部也會平衡失調。放任歪斜不管,等於是讓骨盤開合失去了節奏,導致肥胖、體型鬆垮,以及身體不順,那是必然的結果。
本書作者根據「身體整骨法」的原理,以及多年的臨床經驗,將整骨法的瘦身精髓化繁為簡成15秒體操,藉由刺激產生歪斜源頭的「深處」,由緊張狀態趨向緩和的急速轉換──8秒緊縮、7秒放鬆,幫助骨盤回到正確的位置。一旦骨盤重新啟動,代謝力便能恢復,原本不易瘦的體質也將因此改善。裝著內臟的「容器」(骨盤和脊椎)不再歪斜,容器裡的器官回歸原位,身形、尺寸自然回復完美。
腰圍、臀圍、小腹、大腿、手臂,都能照自己的意思瘦下來,手腳冰冷、便秘、肩頸痠痛等因擾,也可以迅速解除。現在就開始,每天給自己15秒鐘,配合著規律性的生活,過著輕鬆、窈窕的每一天!

作者簡介:

作者簡介

松岡博子

出生於福岡縣。Apia整骨院院長、身體整骨師協會理事。曾在身體整骨法學園進修,之後在東京、高田馬場開設治療院。每天面對許多深受壓力之苦與身體狀況不佳的患者,給予他們極佳的療癒效果。著有《治好骨盤‧脊椎歪斜的健康法》(PHP研究所)、《每天一分鐘!骨盤小睡瘦身法》(世界文化社)等著作。

監修者簡介

伊藤樹史

武藏野病院院長、東京醫科大學名譽教授。醫學博士。在疼痛科是首屈一指的人物。

目錄
PART 1 轉變成易瘦體質的「15秒骨盤體操」
戲劇性的開始
啟動瘦身模式!
8秒鐘將骨盤倏地縮小!
吸氣後閉氣兩秒!
手肘往後拉將胸部挺起5秒!
一口氣將力量放掉!
推薦的做法
骨盤是活的
理想的骨盤運動

PART 2 尺寸縮小,效果看得見!誘人的15秒體操
根據目的,以「8秒-7秒」的節奏出擊!
細腰體操──水桶腰變細了!
小腹平坦體操──突出的小腹輕鬆地變平坦了!
骨盤啪答體操──大臀部可以塑形成美臀
臀部敲敲體操──下垂臀部馬上可以HIP UP!
瘦大腿體操──瘦下半身的王道!
脊椎伸展體操──O型腿與 X型腿...
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