徹底防疫全攻略Kobe Bryant特輯回頭書展錯過不補防護口罩
放入購物車

金教練S曲線完瘦訓練:第一次嘗試瘦身,達成率就能破百的飲食運動規畫書!(二手書贈品)

商品資料

作者:金明英|譯者:彭唯誠

出版社:推守文化創意股份有限公司

出版日期:2012-05-23

ISBN/ISSN:9789866570810

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:272

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

放入購物車
文字字級

裴勇俊、鄭日宇、播音員盧洪哲
崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、具荷拉、
當紅韓國天王天后指定御用的指導老師!

改變韓國演藝圈的金明英教練,首次在台公開發表「明星級自體瘦身訓練訣竅!」
翹臀、勻腿、纖腰、薄背、腹肌、美胸,再也不是夢!


拒絕無效運動 停止飢餓遊戲
終結減肥生活第一本!

◎出乎意料的禁忌:


裝可愛會變大餅臉!性感翹腿就和美腿說bye-bye!

◎意想不到的簡單:


隨時隨地都能做的運動,就能雕塑完美身材!

◎絕對的飲食忌諱:


千萬不要吃麵包!吃太鹹會變胖!

無論是誰都能成功減肥!
教你簡單實用技巧,讓頑固脂肪也能輕易分解說bye-bye!



連女神們都有這些問題,那你呢?
不管怎樣都達不到完美的S曲線嗎?
請先檢視你是否有以下10種問題:

1、愛吃可愛又方便購買的麵包?
千、萬、不、要、吃、麵、包!
麵包是減肥的頭號敵人,就算只吃一個也不行!

2、下班後的應酬酒攤非去不可?
一、杯、酒、配、一、杯、水!
不要忽略酒的高熱量,避吃鹹的下酒菜!

3、拚命運動卻還是瘦不下來?
避、免、分、泌、皮、質、醇!
短期大量運動反而會釋放阻礙脂肪分解的皮質醇,
循序漸進制定3個月完瘦計畫才是正解!

4、雙腿浮腫不敢喝水?
水、腫、時、更、要、喝、水!
水腫不是水喝太多,而是血液循環出現問題。
多喝水+勤按摩,才是解救水腫的王道!

5、連呼吸都會胖的體質?
檢、視、每、一、口、食、物!
別再哀號你連呼吸喝水都會胖!你其實只是正餐吃很少,
零時、試吃、解饞食物的卡路里卻比正餐還要多!

6、只吃蔬菜水果還是胖?
水、果、含、糖!包、胖!
水果裡面含有寡糖,和糖是同一種成分!
你飯後餐餐吃、天天吃,能不胖嗎?

7、不敢運動是怕胸部縮水?
胸、部、不、會、因、此、變、小!
運動是消除多餘的贅肉,並不會讓妳的胸部尺寸變小,
反而是讓妳的胸部更加尖挺有美感!

8、翹腿坐不是很性感嗎?
它、是、美、腿、的、天、敵!
翹腿而坐會破壞骨盤均勻地承受左右兩邊的平衡,不僅傷害到脊椎,
就連骨盤連接的腿部關節也都會受到影響你的腿的形狀。

9、常常偏頭托下巴裝可愛?
裝、可、愛、會、變、大、餅、臉!
托住下巴,把頭微微地轉向45度的裝可愛動作,
會壓迫到一邊的臉,造成臉部的逐漸肥大!

10、我沒時間做減肥訓練吧?
那、只、是、你、的、藉、口!
依照你原本的生活型態,只要稍微改變選擇的食物,
每天就算穿著高跟鞋和短裙也能在辦公室做伸展操!


此書內容卻包羅萬象,包含:
1-獲得完美S曲線的方法
2-維持身體均衡且消除多餘體脂肪的方法
3-不會產生溜溜球效應而能長時間維持健康又苗條的方法
4-即使你從未運動過、第一次嘗試瘦身,也能毫無負擔地進行訓練的方法

作者簡介:

金明英

韓國頂尖巨星TOP STAR的健身教練,金明英(又叫金教練)。

他不是只有單純地訓練運動,而且不斷地摸索可以運用到日常生活中的健康飲食法,經由這段期間的經驗,加上他掌握到的竅門和持續地研究,以這些為基礎而研發出「金明英式的Body Mentoring Program」。其核心在於教導人們如何吃得聰明,活得健康長久,更重要的是,持之以恆維持好身材!

體驗過他研發的Body Mentoring Program的眾多明星們,都誇讚他是最棒的健身教練。現在他是擔任崔姬熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、聚荷拉等知名女星的的御用私人教練,以及裴勇俊、盧洪哲、李弼立、金泰宇、鄭日宇等知名男星也都是採用他的健身計畫!

部落格:http://blog.naver.com/outomix

推特帳號:doutomix

各界推薦
名人推薦:韓國天王天后用完美身材為您見證!

演員崔江熙、李娜英、金泰熙、洪秀賢/歌手具荷拉/藝人鄭日宇/播音員盧洪哲

【1】

明英哥~~祝你賺大錢。

還有遇到一位好女人~~呵呵!

11/3/2 From 崔江熙

【2】

我以前都不知道運動是這麼有趣的一件事……

嗯!我看到自己的身材正在改變,超開心。呵~~

不虧是大師啊!哈哈哈,明英哥!

謝謝你喔。加油!

11/3/2        From 小江

【3】

金明英教練,要不斷加油喔~!!

等了好久,金明英教練的書終於出版了,真是又開心又興奮呢~

真的很謝謝金教練能和...
顯示全部內容
章節試閱
了解自己的身體,運動才有效

雖然只是做輕微的運動,但偶爾還是會受傷。那都是因為「準備」不足所造成的。心理可能已經做好準備,但是「身體」卻還沒做好準備。

為了了解自己的身體是否適合做運動,首先要檢查一下自己的身體。要確認自己的身高,體重,體脂肪含量等,不僅如此,如果能夠知道身材的類型是屬於何種會更好,例如「高瘦型」、「肥胖型」、「酪梨型」等。

還有一點不要忘記的是,要檢查自己身體的「姿勢」。有很多人因為錯誤的姿勢造成肌肉或骨骼的變形,這樣運動的話是看不出效果喔。

★ 調整身體第一步★

自我姿勢診斷 ...
顯示全部內容
作者序
要開始Body Mentorig了嗎?

所有女性朋友們應該都很羨慕女明星的身材,無論她們擺什麼姿勢,穿什麼衣服,都能襯托出婀娜多姿的窈窕身材。對,光看就羨慕得不得了!

在五光十色的鎂光燈下仍笑容滿面的她們,是一天內就能擁有那曼妙的身材嗎?總歸一句,絕對不可能!

若你問我為什麼這麼肯定?如果你像我一樣,長年觀察崔江熙、李娜英、金泰熙、李智雅、洪秀賢、具荷拉的話,自然就會了解為什麼我這麼肯定。這六位女明星們,為了擁有現在的身材,花了很長的時間默默準備。她們為了改善錯誤的飲食習慣而放棄自己喜愛的美食,為了健康和身材...
顯示全部內容
內容簡介
各界推薦
章節試閱
作者序