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推薦序：第一次養小孩就上手！

──巴哈姆特網站副執行長 Carson

認識小蜜七、八年了 ，我一直覺得她是位很特別的人。

最初開始接觸小蜜是因為找她當電視節目主持人，在舉辦主持人網路票選時，我多嘴地問她：「妳的簡介裡，『我有一個交往了很久的男朋友』，這句要修掉嗎？」沒想到她的答覆是：「這樣寫滿好的呀，這句不要刪。」那時候我就覺得這個人好有自己的個性。

本來覺得這樣的直爽...

準媽咪的懷孕惱人症候群



從知道自己懷孕開始，雖然不至於像一些準媽咪那有著超級不舒服的症狀，但不管是身體或是心理上，多多少少還是有些改變的，尤其越到懷孕後期，就有越多症狀出現，根本就像在「過五關斬六將」一樣啊！

懷孕期間，除了生理上的不適應，像是孕吐害喜、便祕、脹氣……這些症狀外，還面臨了身體上的變化、身材走樣的問題，心情也大受影響。

雖然前輩們會說：「大家都是這樣過來的。」可是，等真的發生在自己身上時，還是需要一些時間調適，才有辦法接受這種不爽快的感受啊！

懷孕前期困擾

1.害喜

雖然從懷孕一開始，我的肚子就露出小腹來，但以我身高一七○公分、體重五十六公斤，看起來還算瘦的身材來說，只要穿得有技巧些，根本無法察覺我是個孕婦。不過，靠外在服裝的遮掩，就算可以暫時讓自己有沒懷孕的錯覺，可是孕吐這件事，可就打破了我自以為是的遐想啦！

當我懷孕滿四週時，正慶幸自己胃口很好，都沒有孕吐的情況發生。結果，才過沒幾天就開始了！從剛起床沒多久就開始乾嘔，初期是乾嘔個幾聲，有點像脹氣一樣，情況時好時壞，尤其一大早會特別覺得噁心。

其實孕吐不是只有在聞到油膩的味道時才想吐，而是不按牌理出牌地吐，例如：肚子餓想吐、吃太飽想吐、冷氣太冷時想吐、吃到太油的東西當然也想吐，就連吃個豆花、布丁也照吐不誤……有時候剛吃完飯，我以為只是打個嗝，結果又開始大吐特吐，把陪我一起上街的胖子給嚇到整個人都呆掉了！

如果說只是一些輕微的嘔吐感，我或許還可以忍一忍，但有次因為天氣實在太熱，我想買杯布丁奶茶消消暑氣，下場就是喝得很爽，卻換來吐得很慘！記得當時我立刻火速地從公司回家，衝去廁所狂吐，並且斷斷續續地吐了五個小時，連和客戶約好的時間也得改期，行程頓時大亂！

通常懷孕前三、四個月是害喜孕吐症狀最嚴重、最痛苦的時候，這種噁心想吐的感覺非常痛苦！尤其我懷第二胎時，孕吐更為嚴重，吃了就吐，吐完又很餓，吐到後來都覺得自己好慘！抱著馬桶邊吐邊哭。不過，接下來就會漸入佳境了！既然這是很多孕婦的必經之路，那就表示我一定可以熬過去，所以最後我還是慢慢地擺脫它的折磨和糾纏了，哈哈！

為了改善「孕吐不是病，吐起來要人命！」的問題，我參考網友的意見，試試著吃蘇打餅乾來抑制孕吐，發現效果還不賴！可能是蘇打餅乾的味道不會太重，能抑制味道濃郁所引起的嘔吐感，而且平常隨身攜帶幾片蘇打餅乾，也挺方便的。

萬一還是吐到不行的話，找醫生開立止吐劑也是好方法，只不過我不太建議常常吃止吐劑，因為對我而言，止吐劑根本就是安眠藥，吃一顆可以連續睡上十八個小時，對於要上班或是不想昏睡度日的孕婦來說，並不是那麼適合。

2.便祕、脹氣

我的身材算是屬於瘦而且沒小腹的身型，但是懷孕到了第四週，肚子就硬生生地跑出來了，真的令人傻眼！當時我一直思考著「肚子為什麼會這麼快就變大？」的問題，因為大家不是都說，懷孕至少要三個月後才會有一點肚子現形，甚至有人到五個月都看不太出來？那我是怎麼了？到底是怎麼一回事呢？

某天，我真的沮喪到覺得自己的肚子像裝滿了「嗯嗯」一樣時，才聯想到「便祕」以及「脹氣」這兩個問題……瞬間，我回想自己懷孕以前只要吃得很飽的話，很快就會去廁所「嗯嗯」，但懷孕了之後，每天照吃照喝卻常常沒有東西排泄出來。說到這個，我首先要和那些排便不順的女性朋友，很誠懇地說聲：「對不起！」因為以前我常常覺得，怎麼可能有人好幾天不上大號？沒想到懷孕後的我竟然立刻就遭遇到「現世報」了！

為了解決便祕問題，我在第二次產檢時，就詢問醫生該如何解決？醫生的回答是：「這是正常的現象。」因為懷孕後卵巢會大量分泌黃體素，而黃體素具有滯留水分的效果，能讓水分留在細胞中，目的是安胎，因此就會影響腸胃道的代謝；一般女生「大姨媽」來時都會拉肚子，就是因為子宮收縮的關係。可是，如果在懷孕時子宮收縮容易造成胎兒情況不穩定，所以懷孕時便祕是正常的現象，拉肚子的話才要擔心。

醫生的回答真的讓我安心很多。我心想，便祕和脹氣的問題，應該不只是我才有，而是很多孕婦從懷孕到生產都會遇到的困擾，只是我比較敢開口請教醫生這個問題罷了。想到這裡，心情瞬間變好一點，哈哈！

請教醫生過後，醫生開了軟便劑給我，但其實醫生開的軟便劑對我來說真的沒什麼用，我只好自己另外想辦法解決這個惱人的問題。首先，我去買了富含豐富纖維質的香蕉和蘋果回家。原本沒有特別愛吃水果的我，決定開始認真吃水果；除此之外，我還會買路邊現榨的大瓶柳丁汁回家喝。就這樣連續吃了幾天，我發現還真的滿有效果的！

不過當「嗯嗯」開始順暢後，我的肚子卻沒有完全變小，因為還有「脹氣」這個麻煩要搞定。我試著上網查詢可以舒緩脹氣的方法，查到「喝有氣泡的飲料或水解脹氣」這個方法，我想這應該是藉由喝氣泡水，把氣用打嗝方式排出的原理來消除脹氣。反正我本來就喜歡喝氣泡水，索性就跑去買了一箱氣泡水回家慢慢喝，而這個方法也真的對我煩惱的脹氣發揮了功效。

另外還有個方法就是，將手掌放在肚皮上，以順時針繞圈圈的方式輕輕按摩，促進腸胃蠕動，但切記一定要輕輕的喔！畢竟肚子裡還有個BABY，得控制一下力道。把按摩這招學起來，等到生產完，遇到BABY脹氣時還能再次派上用場，真的不錯！

3.嗜睡

懷孕後，一開始最先出現的變化就是嗜睡。我以前超不愛睡覺的，每天到了半夜兩、三點才上床睡覺是家常便飯，可是自從肚子裡有了「小白點」進駐以後，我幾乎把過去睡眠不足的時間全都給一次補齊了！

我嗜睡到什麼程度呢？一般人如果累了想睡覺還可以靠意志力控制，但懷孕的嗜睡，就好像腦海裡被下了什麼程式指令一樣，明明前一刻還很清醒，下一刻卻已經閉上眼腈呼呼大睡了……有時候我打開電視正準備要收看八點檔連續劇，但等我再次睜開眼睛時，居然已經半夜三、四點了！

因此，我只能安慰自己，如果能多睡的話，就讓自己盡量多睡點，不是聽過很多媽媽都說，等到小孩生出來以後，可就沒得睡了！

大家或許很好奇，孕期嗜睡有沒有什麼轉移注意力的方法？太過嗜睡又會不會對孕婦不好？比如太長臥床睡覺反而缺乏運動之類的？其實對於嗜睡的問題，醫生的解答是：想睡就睡！因為是懷孕的關係，所以沒有什麼不好的地方，而且孕婦懷孕本來就是能多休息就多休息，尤其是懷孕初期有些人的身體狀態會比較不穩定，睡覺反而對安胎有比較好的效果！但是記得開車或是操作一些危險的器具時，就要注意安全了。

4.心悸、喘

不知道是不是身體裡多了一個BABY的心跳的關係，懷孕之後我偶爾會出現心臟突然跳得很快的症狀，有時是剛睡醒、有時是在走路時，只要停下手邊的動作，就能聽見心臟跳動的聲音，甚至還大聲到不用把手貼在胸前，就能感受到心跳聲的情況出現。記得某天我在工作場合演講的時候，發現到自己以前就算速度偏快地講上一個半小時都不會喘，但那時卻上氣不接下氣，台下的人還以為我是因為緊張，才會喘不過氣來；還有一次是我連續兩個小時與客戶面談，當時就必須要一直大口吸氣才有辦法繼續講話。其實那種覺得自己一度吸不到空氣的感覺，真的超恐怖的！

　

心悸或喘對孕婦有沒有什麼害處？在問過醫生後，醫生說這其實是正常的，對身體沒有害處，只是就是會覺得有點不舒服。我試著自我調節，方式就是說話放慢速度、走路走慢一點，或是每走一段路就停下來休息一下。

5.脹奶

脹奶這件事，其實是從還沒發現懷孕時就開始了，感覺跟「大姨媽」要來之前的脹奶感覺差不多，只是是一直持續著，尤其在穿內衣的時候超級不舒服，會有種胃被勒住一整天的不爽快感，整個人覺得悶悶的，而且很想吐！幸好這是懷孕初期才有的感覺。

有前輩好心地提供我一個法寶：「背扣」，讓我的束縛感減少不少，我也才能夠一直撐到懷孕中期才換上孕婦專用的內衣。

我建議準媽咪們可以多多考慮「背扣」這個好東西，它很適合懷孕初期不想馬上就去買孕婦內衣的人使用。使用背扣不能解除脹奶，但可以把內衣加寬，使得因為脹奶而讓原本內衣變得很緊的束縛感減輕，讓孕婦不會有被勒住的感覺。各大內衣門市都有賣「背扣」喔！一個大約五十元左右，便宜又好用！

6.韌帶拉扯

大概在懷孕十三週的時候，每天早上起床時我都會覺得肚子痛痛的，搞不清楚到底是因為昨天晚上憋尿導致膀胱痛，還是哪裡出了毛病？那種輕微抽痛，有點像是剛跑完步運動之後肌肉痠痛的感覺，讓我每天起床時都得要多躺一下，才能慢慢紓解這種肚子被拉扯的感覺。認真說起來，也不是會痛到不能做事，但就是一種會讓人持續感到不舒服的感覺。後來問過醫生才知道，那是韌帶被拉扯所導致的痛感。關於什麼是韌帶拉扯，醫生的說法是，因為肚子被寶寶撐大，而身體皮膚組織撐開後的韌帶會拉扯，造成痛感。這個問題沒有解決的辦法，因此我也只能試著讓自己習慣它的存在，慢慢的才覺得比較好過一些。

7.頻尿

懷孕之後，因為肚子越大，越會壓迫到膀胱，造成孕婦很容易一直頻尿跑廁所。這種狀況我當然也遇到了，加上我懷孕時是大熱天，每天都喝一堆飲料，因此頻尿的狀況也就更加嚴重，三不五時就會想上廁所，膀胱的「蓄水量」變得超低的！尤其睡到大半夜時就會感覺膀胱脹到不行，從床上爬起來又很辛苦，雖然上完廁所後就可以暫時解脫，可是無法一覺睡到天亮的那種感覺……真的好痛苦喔！但其實這個狀況也是無解的，是懷孕期間一定會發生的事，因為身體就這麼大，BABY擠壓到膀胱真的是無可避免的事。

8.呼吸不順暢

和喘及心悸不一樣，呼吸不順暢是不管坐著或站著，常常需要大大用力地吸一口氣，才覺得能呼吸到空氣，因而感覺舒服點。

很多前輩都跟我說過，這是懷孕後期才會有的狀況，但我卻很早就出現這樣的症狀，所以向醫生詢問了一下，幸好沒什麼大問題，醫生說這只是每個人的體質不同而已，所以我想，就當作是多做深呼吸運動來加強心肺功能也不賴囉！

懷孕中、後期困擾

1.口渴

到了懷孕七個月的時候，我經常會覺得口渴，一直想要喝水補充水分，就連晚上睡覺都會被渴醒！也因為嚴重地缺水，我的嘴唇一直乾燥脫皮，甚至嚴重到嘴角裂開、流血、腫起來的程度，所以除了狂喝水之外，原本不愛塗抹護唇膏的我，也開始狂擦護唇膏救急，至少能讓嘴唇比較舒服。

我要大推的護唇膏產品是莎薇護唇膏，它很適合白天不想讓嘴唇太油膩時使用；晚上的話，則推薦Kiehl’s護唇膏，這款護唇高超滋潤，擦完隔天起床後都還有油油嫩嫩的效果，如果和我有同樣困擾的孕婦也可以試試看。

另外，有了第二胎的經驗後，再推薦大家一個很好用的東西是「美樂羊脂膏」！上網查詢後會發現它是在生完小孩後餵奶，乳頭被小孩吸破受傷時用的！因為它很油又很滋潤，所以有天我突發奇想，拿它來擦嘴唇，結果效果意外地好！可以擦乳頭、又可以當護唇膏，很值得入手。

2.胃食道逆流

在懷孕後期肚子越來越大的時候，我總覺得食物消化得特別慢，彷彿整個腸胃都沒在蠕動一樣！最煩惱的是，我會一直有種喉嚨卡卡的感覺，好像有股酸酸的東西要跑出來，特別是在打嗝的時候更嚴重，這還滿讓人害怕的，不知道自己是不是得了胃食道逆流？這種感覺一直持續到生產前都沒結束……我只能說，習慣成自然，就努力學著和這些不舒服的感覺和平共處囉！

關於胃食道逆流，醫生建議吃完東西後不要坐著或是躺著，盡量不要讓肚子壓迫到胃，也就是說可以走一走、散散步，感覺會比較舒服一點。

3.黑黑斑點

懷孕到中後期的時候，我發現身上突然開始浮現出一些咖啡色的斑點，而且出現的地方還滿古怪的，都是在腋下、胸部、脖子、肚臍周圍，尤其是脖子和腋下的紋路變得好黯沉，看起來黑黑髒髒的，真的很醜。如果是冬天還可以用衣服遮掩，遇到炎熱的夏天無法穿無袖背心，就怕腋下的黑色斑點會跑出來見人……很多人都安慰我，這些斑點生產完就會慢慢消退，但孕婦的情緒是善感的，看到皮膚的狀態變糟，心情可說是雪上加霜！不過這些超莫名其妙的症狀，也只能靠時間解決了……

面對身體長出黑黑的斑點，其實不用特別抹東西，正常情況下生產完這些斑點就會自動消失。尤其是美白類產品，有的成分會比較刺激，如果搞不清楚那些產品的成分是什麼的話，就最好不要擦比較安全。

4.抽筋

大約從懷孕五個月開始，當我愛睏伸懶腰的時候，就隱隱約約有一種抽筋要要發作起來的感覺！相信大家應該都知道我所說的「抽筋要發作起來的感覺」是什麼吧？就是一種你到了那個臨界點，只差零點一秒就要抽筋的感覺，因為你必須馬上改變姿勢才能及時阻止抽筋的情形發生。但是到了後來，因為肚子變大導致行動不方便，我根本就追不到那零點一秒！所以經常被抽筋搞瘋，就像烏龜被雷打到一樣，只能倒在床上哀嚎！

針對抽筋問題，我都是吃珍珠粉來解決。我懷第二胎時很乖，有固定吃珍珠粉，還真的幾乎都沒抽筋呢！

5.恥骨痛

肚子開始變大、變重以後，我常常會覺得恥骨隱隱作痛，雖然不至於會痛到不舒服，但走路會逐漸變得很慢、很卡，不管是抬腳、上下樓梯、起立坐下時都會痛，走路也會變得怪怪的。

一些媽媽前輩的說法是：「小孩太重，會壓迫到恥骨或周邊神經，導致痠痛，有時候還會造成恥骨裂。」

針對這一點，我在產檢時特別請教了醫生，原來是懷孕到了後期，母體會分泌出一種荷爾蒙讓骨頭鬆弛，方便順產，才會有痠痛的感覺。還好我有問醫生，知道不會有恥骨裂開的可能性，否則真的會驚嚇過度！

6.體溫太高

幾乎每個懷孕過的前輩都跟我說，孕婦的體溫會變高。等輪到我自己的時候，加上我懷孕的中後期遇到夏天，真的不誇張，我每天都覺得超熱的！從早上起床後就跟一直嚷嚷著：「好熱！」一直在家裡走來走去。即使天氣不熱，我也都得開著冷氣睡覺，要不然整個人就會變得很煩躁；更不用說，如果是在室外走動，簡直是汗如雨下，整個人超不舒服的。幸好孕婦不像坐月子一樣不能直接吹風，只要感覺舒服，孕婦不管吹冷氣、電風扇都是很OK的！

7.水腫粗腿

懷孕前從來不知道什麼是水腫滋味的我，在懷孕後期，終於也碰到傳說中的「象腿」了。以前我穿襪子時不會有勒痕，懷孕時不僅出現勒痕，痕跡也久久都不消失！

雖然我心中一直疑惑著，到底是自己的體重變重，導致腳變粗？還是水腫的緣故，讓腳變粗？但當下我已經盤算好了，如果生完之後發現不是水腫，而是腳真的變粗的話，那我一定要去打肉毒桿菌！因為我的水腫情況沒有嚴重到覺得需要請醫生幫忙，只會泡泡腳舒緩一下，因此如果水腫情況真的很猛的人，還是建議可以主動詢問一下醫生有沒有緩解的辦法喔！

8.輕微靜脈曲張

在懷孕接近三十五週時，因為腳水腫實在太不舒服，所以我決定去按摩。按摩師發現我的大腿後側有類似孕斑、胎記出現，以為是因為久坐產生的印痕，但我本來是想觀察可能是黑色素沉澱的斑點，卻不小心瞧見膝蓋彎曲處有靜脈曲張的現象，於是馬上開始穿起美腿襪，並勤做抬腳動作，讓它沒有再嚴重下去。所以我建議懷孕的準媽媽們可以準備美腿襪，以防萬一！

由於腳部出現靜脈曲現象以及水腫，我有持續去做孕婦按摩，但建議要找專門做孕婦按摩的人，按完之後腳真的會比較舒服。

9.無法正躺睡覺

肚子越大，睡眠品質就越來越差，睡覺時彷彿有個東西重重壓在身上一樣，很不舒服。由於脊椎和腰間的骨頭也會變痠，只好選擇側睡，但是都側同一邊睡，一覺到天亮也不可能！想翻身換姿勢時，還得先將一邊肚子給扶好再翻身，這麼「搞剛」的步驟，當然不可能睡得好。

像這種時候，我很推薦使用大抱枕！那時有位朋友送了我一個大抱枕，每天睡覺時我都會把腳跨在上面，順便把肚子搬上去放著，這樣的姿勢就舒服了很多！而且大抱枕的價格很便宜，如果和孕婦專用的U型枕相比，CP值超高！

第二胎時，朋友自己做了一個生日禮物送我，那是個超厲害的孕婦睡眠枕！我建議如果大家要買的話，可以買上面小、下面大的抱枕，不但很符合人體工學，比我之前用的那種普通大抱枕好用更多！

總結懷孕過程中的種種不適，加上前輩們的經驗談，我發現孕婦真的很難擺脫不舒服的症狀。好命一點的，或許不會害喜、孕吐，但能維持身材不走樣或是不會水腫的，我想簡直比中樂透還難！

所以，各位準媽咪們，既然絕大多數孕婦都會遇到這些症狀，不妨換個角度想：反正只是一時的，寶寶健康最重要！何必讓那些躲也躲不過的症狀來影響自己？不如抱持「兵來將擋、水來土掩」的心態，隨遇而安吧！擁有好心情才是最重要的！

準媽咪的懷孕惱人症候群



從知道自己懷孕開始，雖然不至於像一些準媽咪那有著超級不舒服的症狀，但不管是身體或是心理上，多多少少還是有些改變的，尤其越到懷孕後期，就有越多症狀出現，根本就像在「過五關斬六將」一樣啊！

懷孕期間，除了生理上的不適應，像是孕吐害喜、便祕、脹氣……這些症狀外，還面臨了身體上的變化、身材走樣的問題，心情也大受影響。

雖然前輩們會說：「大家都是這樣過來的。」可是，等真的發生在自己身上時，還是需要一些時間調適，才有辦法接受這種不爽快的感受啊！

懷孕前期困擾

1.害喜

雖然從懷孕一開...

第一篇　　正妹變媽咪017
1.我要當媽媽了！018
2.生孩子生上癮024
3.媽媽們又愛又怕的產檢醫院選擇027
4.準媽咪的惱人懷孕症候群029
5.不能沒有你之～爸爸你要去哪裡？043
6.新手媽咪看過來！不可遺漏的重點產檢046
7.孕婦內在美050
8.就算大腹便便，也要美美的！054
9.就是愛旅遊，小蜜媽媽帶球趴趴走059
10.不能不知道的懷孕禁忌062
11.坐月子到底要去哪裡？066
12.對抗恐怖的妊娠紋070
13.自然產或剖腹產072
14.順產方法074
15.待產包&月子包的行頭075

第二篇 新手媽媽養成術081
1.緊張刺激的生產082
2.時尚媽咪的老派坐月子方式084
3.生完才是挑戰的開始085
4.找回懷孕前的魔鬼身材096

第三篇　　聰明育兒妙方103
1.親子溝通104
2.百歲育兒VS親密育兒105
3.媽媽快樂了，才有快樂的寶寶108
4.寶寶的健康好吃副食品109

第四篇　　帶孩子一起看世界111
1.幫孩子累積里程數112
2.帶著baby趴趴走的方法115
3.外出遊玩的好幫手125
4.跑跳走動必備128

第五篇 孩子的教育不能等133
1.兩寶相處之道134
2.體罰的意義138
3.語氣溫和、態度堅定139
4.寶寶瘋狂哭鬧怎麼辦？140
5.選擇幼稚園142
6.放手讓孩子冒險143
7.早早讓孩子自己進食144
8.在碰撞中懂得控制自己146
9.學會自己解決難題147
10.過度在意乾淨跟保護，孩子反而沒有抵抗力！148
11.戒奶嘴戰爭150
12.寶寶刷牙教學152

第六篇 口碑推薦！CP值超高好物157
1.玩具類158
2.生活類用品165
3.衣物類用品170

第一篇　　正妹變媽咪017
1.我要當媽媽了！018
2.生孩子生上癮024
3.媽媽們又愛又怕的產檢醫院選擇027
4.準媽咪的惱人懷孕症候群029
5.不能沒有你之～爸爸你要去哪裡？043
6.新手媽咪看過來！不可遺漏的重點產檢046
7.孕婦內在美050
8.就算大腹便便，也要美美的！054
9.就是愛旅遊，小蜜媽媽帶球趴趴走059
10.不能不知道的懷孕禁忌062
11.坐月子到底要去哪裡？066
12.對抗恐怖的妊娠紋070
13.自然產或剖腹產072
14.順產方法074
15.待產包&月子包的行頭075

第二篇 新手媽媽養成術081
1.緊張刺激的生產082
2.時...