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史上最強!坐著就能運動瘦全身:資深物理治療師教你每天5分鐘,隨時隨地坐運動,瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿(二手書贈品)

商品資料

作者:朱奕豪

出版社:瑞麗美人

出版日期:2013-06-27

ISBN/ISSN:9789868945012

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:160

書況:良好

備註:無劃線註記,附光碟

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

你每天坐著的時間有多長?
久坐不動,是生病、變胖的元兇!
沒時間運動?懶得運動?其實坐著就能運動!
上班坐著辦公、下班坐著上網、回家坐著看電視……
老是久坐不動,屁股越來越大?
肚子也越來越大?連大腿也跟著變粗?
既然長時間坐著,不如就坐著運動吧!

專業物理治療師教你「坐運動」,擊退肥胖與痠痛!
隨時隨地都能動一動,上班、通勤、看電視……
每天5分鐘,瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿!

史上《最方便》,隨時隨地都能動一動!
瘦身《超有效》,輕鬆趕走肥胖與痠痛!
效果《好持久》,每天坐運動、全身瘦一圈!


每天長時間坐著,讓你的身體健康出狀況了嗎?
久坐族有救了!
專業物理治療師,精心設計65招坐式運動,
只要每天「坐運動」,就能瘦得健康又漂亮!

★為什麼坐著,就能運動瘦全身?
‧專業物理治療師,專為忙碌現代人設計的65招坐式運動!坐著運動可以鍛鍊到「核心肌群」,強化「核心肌群」,就能提高身體代謝力,代謝提高=燃脂力提升!
‧核心肌群包含腹部、腰部、臀部及大腿的肌肉群,65招坐式運動不僅鍛鍊核心肌群,還能治療痠痛,打造出零痠痛、不易胖的瘦體質!

★這本書適合什麼人?
‧忙碌上班族,坐著就能動一動!
‧通勤搭車族,搭車也能動一動!
‧長途開車族,邊開車來動一動!
‧電視沙發族,邊看電視來運動!


本書特色:
特色一:【簡單又容易!隨時坐著動一動!】
每天上班上課、回家都累死了,哪有時間做運動?別再拿沒時間來當不想做運動的藉口啦!現在開始,只要利用每天坐著的時間「坐運動」,不用上健身房、不用滿頭大汗,只要每天5分鐘動一動,就能讓身體更健康!

特色二:【史上最實用!各種場合都能瘦!】
上班、上課、辦公、看電視、上網……只要你是坐著,不論各種場合都能隨時「坐運動」!上班動一動舒緩肩頸痠痛、通勤搭車族也能轉動腳踝伸展筋骨、下班回家坐在沙發上,更能利用電視廣告時間來動一動!

特色三:【輕鬆打造零痠痛、不易胖的身體!】
忙碌現代人,每天長時間坐在椅子上,是不是覺得雙腿越來越沒力、腰圍也肥了一圈?久坐族們別再擔心了!由專業物理治療師精心設計65招坐式運動,鍛鍊核心肌群、改善痠痛,讓你坐著運動瘦全身!

特色四:【隨書附贈DVD!專業物理治療師親自示範動作!】
只看書會擔心動作做不正確?最專業物理治療師,親自示範65招坐式運動,讓你學到最正確有效的運動姿勢,各種動作不怕不會做!每個動作運動到的部位、注意事項詳細說明,保證一看就會做,練習更有效!


作者簡介:

資深物理治療師、專業皮拉提斯教練-朱奕豪

父親是體育老師,母親是舞者與舞蹈老師。從小在母親的舞蹈教室長大,也跟著父親在操場上奔跑,因為常看到運動員在訓練時受傷,興起研讀物理治療、推廣健康運動的興趣。

  獲得皮拉提斯教練資格認證後,開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」,同時持續一般人、專業運動員傷後復健、核心訓練工作。



★現任:

朱奕豪核心健康中心 運動治療師

高雄市汎美舞蹈藝術中心 皮拉提斯老師

高雄醫學大學運動醫學系 皮拉提斯老師

台北市力康健康管理中心 教學組長

各大企業團體課程 核心訓練教練

私人一對一課程 核心訓練教練

★粉絲團:

https://www.facebook.com/pages/朱奕豪核心健康中心/104719609578982



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【學員見證1】

我的工作要長時間坐著,往往在一天忙碌下來,離開辦公室椅子的剎那,居然會有股無法說出的疲累,特別是在吃完飯後癱在沙發上時,根本完全不想起來。但是上過朱老師的課後,利用課堂上教過的好方法,我竟然能逐漸改善我的身體,尤其是核心部位的強化,我可以更有體力去完成一天的事務,光是這樣的改變,就讓我心情變得超好的!

朱老師的課,帶給我全新的運動思維與生活...
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章節試閱
久坐不動,是生病、變胖的元兇!

你每天坐著的時間有多長?有報導指出,現代人每天坐著的時間平均是9.3小時,比平均7.7小時睡眠時間還長!大部分人只要能坐就不站,上班坐著辦公、下班坐著上網、回家坐著看電視……但是長期久坐不動,容易影響身體健康,甚至是導致肥胖的主因!

★久坐不動的三大壞處

1.肌肉量減少,導致燃脂力變慢

久坐不動容易造成肌肉量減少,讓你得用很多不正確的力量去完成日常生活的各種活動,這樣會造成肌肉拉傷、關節損傷。此外,肌肉量下降會讓身體基礎代謝率減慢,導致脂肪燃燒速度減緩,囤積在體內就造成體...
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作者序
久坐族只要每天「坐運動」,就能擁有健康的身體!

科技發展日新月異,雖然帶給了我們生活上的舒適與便利,但也大幅減少了我們起身活動的機會,許許多多無線產品的開發生產,使得過去需要起身完成的事情,現在只要待在坐位上動動手指就可以完成,這也造成現代人的肥胖問題、心血管問題、關節退化問題,全身各部位痠痛的問題越來越普遍,發作的年紀也有越來越年輕化的趨勢。

我的第一本書「史上最強!躺著做瘦身操」,於2012年1月出版,書中介紹了許多可以在躺著姿勢下進行的運動方法,當初的構想就是希望給忙碌的上班族有更多活動...
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目錄
學員見證
專家推薦
作者自序

【PART1每天坐運動,趕走肥胖與痠痛】
久坐不動,是生病、變胖的元兇!
沒時間運動?其實坐著就能運動!
久坐族每天坐運動,就能健康有活力!
為什麼坐運動會瘦?關鍵就是核心肌群!

【PART2上半身坐瘦操】
★Warming up暖身動作
頸部伸展
肩膀後側伸展
體側伸展
脊椎活動
推椅壓背
★Posture瘦手臂
手臂旁舉
手臂前舉
手臂後拉
曲臂上推
手肘屈曲
雙臂抽刀
★Posture瘦肚子
手臂過頭
手臂開展
單腳延伸
雙腳延伸
手腳開展
剪刀腳
滾下滾上
★Posture消除背肉
長坐姿划船
...
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內容簡介
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作者序
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