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梅約憂鬱症小百科(二手書贈品)

商品資料

作者:Keith Kramlinger|譯者:賴孟泉、林育如

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版日期:2005-08-01

ISBN/ISSN:9867561937

裝訂方式:平裝

頁數:296

書況:普通

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

別怕憂鬱症?
  如果你正在看這段簡介,可能是因為你感到憂鬱,或著是你覺得你可能會變得憂鬱、而想要知道要如何讓自己感覺好些。或許你經歷過憂鬱症,正在找尋避免它再度出現的方法。也或許你的親密家人或是朋友正罹患憂鬱症,而你在找尋可以幫助他們的方式。這些關注和想法都是常見的,也都是驅使你閱讀這本書的好理由。
  據統計,每三個人就有一個現在或曾經得過憂鬱症,這個機率比罹患癌症的比率(1╱4)還高。幾乎每個人,都會在他生命中的某個時刻感到悲傷或是絕望。但是,當這些感覺持續、一次又一次出現、或是變得嚴重的時候,你可能已經開始經歷憂鬱症,應當去尋求醫療幫助。憂鬱症是一種常見的疾病,並且往往可以成功的被治療。不幸的是,有太多人因為各種理由而沒有去尋求醫療幫助:他們沒有察覺自己罹患了憂鬱症,誤解憂鬱症不是種真正的疾病,或是認為憂鬱症是因為一個人「不夠強壯」才發生;而你也沒辦法簡單的「度過」、或是「跳出」憂鬱症。如果能夠接受適宜的治療,有80%的憂鬱症會改善。但這改變的過程需要時間。
  從這本書裡,你可以獲得實用而且易讀的資訊,幫助你了解憂鬱症。我們會從解釋憂鬱症是什麼開始,讓你了解誰比較容易罹患憂鬱症,以及關於它的生物學知識。我們會說明如何辨認憂鬱症、以及尋求幫助的方法,也會描述它的幾種種類。接著,我們提供關於憂鬱症各種治療方式的詳細綜覽,也包括可以處理、或是預防它的各種自助方式。最後,我們為特定的族群提供特別的資訊,這些族群包括婦女、年長者、青少年、以及憂鬱症患者的家人和朋友。
  配合醫師給你的建議,這本書可以幫助你確認自己走在克服憂鬱症的正確道路上,而能夠回到充實而積極的生活之中。

【精采書摘】
  幾世紀以來,其他哲學家及醫師們都曾嘗試去定義並了解憂鬱症。但就如同depression這個字在日常使用的模糊和多樣性一般,憂鬱症本身也不是個容易被定義或確認的疾病。它的症狀常會和其他疾病的症狀相符,或著會被歸因於傷慟反應、壓力、睡眠問題、老化、或是工作過度等等。
  許多人會在他們感到悲傷、寂寞、低落、或是抑鬱沮喪的時候,說他們是「憂鬱」的。他們會說:「我好憂鬱!我還有那麼多工作要作,我怕我會永遠做不完。」但是,醫學上的憂鬱症並不只是短暫的低落心情、或是一段時期的壓力而已。真正的憂鬱症(也就是醫師所說的「憂鬱性疾患」、或是「臨床上的憂鬱症」)和正常的悲傷或是失望不同。最常見的憂鬱性疾患會有以下這些特性:
‧持續至少兩星期,而時常會更久些
‧呈現和情緒、行為、思考、以及外觀相關的一些特定症狀
‧損害你的日常生活功能
‧需要藥物、心理學,或是兩者共同介入治療

※憂鬱症時會有什麼感覺?
  憂鬱症常以四種主要方式表現。熟識你的人,經常比你自己更早覺察到這些變化(憂鬱症的症狀和徵候,會在第四章裡更詳細的討論)。
■情緒的改變
 憂鬱症最顯著的特徵就是憂鬱的情緒。你會感到悲傷、無助、沒有希望、也會常哭泣。你的自尊和自信經常會快速下降,許多人更會產生罪惡感、以及無價值感。
  然而,並不是所有憂鬱症的患者都會感覺憂鬱,有時其他的情緒會更明顯。你可能變得情緒激動,容易被激怒,或著覺得人生無趣,發現自己再不會因為任何事物而感覺新鮮與興奮。以往你可以愉快享受的活動,此時再也不會讓你感到快樂,你也不會有興趣去從事它。

■認知的改變
  憂鬱症會影響你的記憶和思考過程。你會變得無法集中注意力,在做決定時變得更困難:就算是很小的事情,比如說要穿什麼衣服、或是要準備做哪道菜,在作決定時也會變得困難而耗時。因此,你也會發現要把事情做完變得更困難了。

■生理的改變
  憂鬱症會影響許多方面的生理功能。舉例來說,它會使你的睡眠和飲食習慣產生巨大的混亂。你可能在清晨四、五點醒來卻再也無法入睡,可能整天睡眼惺忪卻花上更久時間待在床上。你可能飲食過量而變得過重,也可能失去胃口而體重減輕。你的性慾可能會下降,甚至消失。
  憂鬱症會削弱你的活力。憂鬱症患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床,或是準備進食,都要花上極大的努力。憂鬱症也和許多種模糊的身體不適相關,包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。

■行為的改變
  憂鬱症會以許多方式改變人的行為。如果你原先是個儀容整潔的人,可能會開始忽略自己的外觀。如果你原先總是在付賬時小心翼翼,可能會開始掉錢。你可能開始遠離人群,轉而偏好待在家裡。你可能會更常和另一半、或是其他家人爭吵。上班時,你可能常無法按時完成工作。


※經驗談
底下是一些和憂鬱症共同生存的人,描述的關於自己的經驗:
  ☆我感到無精打采,而且無助。常常有恐慌、被困住、沒有希望的感覺。有時我會哭,並且感覺到巨大的悲傷,有時我卻只感到麻木。無聊的感覺是很常發生的。
  ☆當我憂鬱的時候,我會感覺到黯淡、麻木、恐懼、自然的自責、好像無法移動(不管是實際上或是譬喻上都是這樣)、並且有失去希望的感覺。其他的感覺還包括憤世嫉俗、內心空洞、以及無用的感覺等。
  ☆憂鬱症大大的影響了我和朋友間的友誼:它讓我失去了作為別人的好朋友、維持友誼所需要的能量,也使得我遠離我的朋友們。對於親密關係,它的影響也一樣。我不會說是因為憂鬱症使得人們分手,但是它有時的確是一個相關因素。


※一種被忽略的疾病
  雖然憂鬱症如此普遍,但是,卻有三分之一的患者不知道自己罹患了憂鬱症。而在那些知道自己患病的人當中,卻有三分之二的人沒有接受適當的治療。原因包括:
■有限的確認診斷:
  有些患者沒有覺察到自己的憂鬱症狀,也不知需要接受治療。許多人把這些遭遇到的困擾,看成是生活中正常的一部份,特別是當顯著的情緒症狀是以激動、易怒、焦慮、失去興趣表現,而非憂鬱心情的時候。
  有時並非所有的憂鬱症症狀或徵候都存在,也或者,它們各以不同的強度出現。舉例來說,你最顯著的症狀如果是失眠,你可能就因而忽略了其他的徵候。同樣的,如果你最主要的抱怨是疲累的話,你的醫師也許會未能看到疾病的全貌。不幸的是,研究顯示,醫師時常未能正確診斷出憂鬱症。

■難為情以及隱私:
  有些患者不好意思尋求幫助,是因為他們擔心憂鬱症會留下「烙印」:「我的家人朋友會不會因此覺得我軟弱?他們能否了解?」擔心對雇主保密的問題也會使得一些患者不願尋求治療:「我曾聽過我的上司提到,她覺得我一個有憂鬱症的同事是在『裝病』,以『逃避工作』。她會不會對我有一樣的看法?」

內容簡介