第一章 泡湯——美容、保健兩相宜 6
不得不知的泡湯“秘密” 6
泡去壞心情 7
泡出毒素 7
泡走疲乏 9
泡來完美身材 11
四季泡湯好處多多 13
春季泡湯，趕春困排毒素 16
夏季泡湯，解暑熱怡心神 16
秋季泡湯，防秋燥潤肌膚 18
冬季泡湯，驅濕寒燃脂肪 18
第二章 正確泡湯，泡出健康 19
完美泡湯的方法 20
泡湯前要淋浴 21
入池要有序，先局部後全身 22
水溫要持續，可以配合簡易的小肢體運動 23
離池要緩 24
一定要再沖個澡和做保濕保溫護理 25
泡湯注意事項與禁忌 26
早晚泡湯有區別 27
飯前、飯後至少一小時才能泡湯 28
泡前泡後，都要補充水分 29
泡的時間、次數以及水溫都有限定 30
高血壓、心腦血管疾病患者只適合半身浴 31
老人、兒童、糖尿病患者應避免泡湯 32
酒後不可立即泡湯 33
不同部位的泡湯方法 34
手浴 35
足浴 36
坐浴 37
半身浴 38
全身浴 39
冷熱水浴 40
不同風格的泡湯方法 40
溫泉 41
木桶浴 43
現代SPA 43
泡湯後喝杯養生美膚飲品 44
新鮮蔬果汁 44
美顏養生茶 46
生津止渴中藥露 48
膠原蛋白，讓你青春煥發 49
珍珠粉，內服也養顏 50
維生素C，美白、預防感冒一舉兩得 51
維生素E，抗氧化作用不可忽視 51
泡湯後做個保健按摩 52
精油按摩 52
眼部緊致按摩，告別眼袋和黑眼圈 53
臉部拉提按摩，打造完美臉型 54
臉部刮痧按摩，恢復細胞功能 54
頸部按摩，消除多餘脂肪 55
手部按摩，打造纖細手指 55
豐胸按摩，塑造挺拔上圍 57
臀部按摩，找回小翹臀 57
腳部按摩，徹底清理毒素 57
全身淋巴排毒按摩 58
泡湯後做個“懶人操” 59
瘦臉操 61
美肩操 63
纖腰操 64
豐胸操 66
美臂操 68
收腹操 70
美背操 71
翹臀操 71
美腿操 71
暖身操 72
促進血液迴圈操 73
身體柔軟操 73
防浮腫的促進淋巴迴圈操 74
便秘改善操 76
調整自律神經的骨盆鍛煉操 78
泡湯後走起來也健身 80
有氧競走，燃燒脂肪 81
練習腳趾走路法，促進血液迴圈 82
走路也可以美臀 45
第三章 湯材多選擇，多功效 86
中藥湯材 86
驅寒的艾葉 86
名目的桑葉 86
清熱的薄荷 87
除煩的荷葉 87
解毒的紫蘇 87
開胃的芫荽 87
緩解疲勞的葛根 88
活血通經的丹參 88
泄熱利水的浮萍 88
通陽化氣的桂枝 88
花草湯材 90
玫瑰花，提神醒腦 91
菊花，清熱解毒 92
金銀花，清熱除濕 93
茉莉花，舒解壓力 94
桂花，定神安眠 95
蒲公英，預防感冒 96
蘆薈，保濕潤澤 97
蔬果湯材 98
橘皮，暖體解乏 99
柳丁，去除角質 100
檸檬，美白靚膚 102
柚子，舒緩神經 102
蘋果，美容養顏 102
黃瓜，控油 103
絲瓜，祛痘 103
番茄，柔嫩肌膚 103
精油湯材 103
薰衣草，百搭之王 104
茶樹，抗菌戰士 104
薄荷，急救工具 105
胡蘿蔔籽，皮膚的救星 105
天竺葵，神奇的萬靈丹 106
玫瑰，精油之後 106
廣藿香，蟲毒的剋星 106
尤加利，滅菌專家 107
橙花，助眠衛士 107
佛手柑，私密處的呵護者 107
酒料湯材 108
美膚的葡萄酒 109
保濕的清酒 109
調理油脂的食醋 110
驅寒的生薑 110
纖體的咖啡 111
美白的牛奶 111
抗衰老的蜂蜜 112
抗氧化的綠茶 112
防感冒的紅茶 113
祛斑的燕麥 113
降脂的海帶 113
第四章 DIY天然泡湯方，洗個美容健康浴 114
中藥浴 114
緩解手足冰冷 114
祛除濕疹、瘡毒 115
緩解關節疼痛 115
除煩安眠 116
護膚美容 116
行氣活血 117
瘦身纖體 117
防治感冒 118
卵巢養護 118
豐胸淨膚 118
花果浴 119
疏通毛孔，巧妙解決“少汗”問題 119
淨白肌膚，讓清香隨身飄逸 119
鎖著水分，恢復青春活力 119
活血暖身，驅散疼痛 120
纖臀瘦腿，塑造完美曲線 120
香薰浴 120
平衡油脂，淡化疤痕 121
排毒利尿，排水燃脂 121
活血暖體，緊實肌膚 122
緩解壓力，揮別憂慮 122
放鬆身心，加深睡眠 123
保濕抗皺，消除“橘皮” 123
消除疲勞和緊張感 124
舒緩肌肉疼痛 124
提升免疫力 125
食材浴 125
牛奶+蜂蜜，讓水分無處可逃 125
燕麥+牛奶、綠茶+牛奶，還你細嫩肌膚 126
清酒+綠茶，泡出輕盈身材 126
綠茶+檸檬，將毒素清乾淨 126
生薑+白醋+米酒，逼走體內寒氣 127
辣椒+茄子，發汗又活血 127
白醋+荷葉，降火又排毒 127
海帶+薏仁，消脂又美白 127
粗鹽+海帶，跟游泳圈說“拜拜” 128
鹽+酵母粉，消除體臭 128
第五章 各種症狀的泡湯偏方 128
皮膚過敏發炎 128
月經不調 128
外陰瘙癢 129
陰道炎 129
泌尿系統感染 130
腹脹便秘 131
痔瘡 131
慢性支氣管炎 132
風濕、關節炎 135
第六章 簡易泡湯方法 136
酒浴 138
紅酒浴 140
白酒浴 142
黃酒浴 143
啤酒浴 145
楊梅酒浴 147
茶浴 148
綠茶渣浴 149
烏龍茶浴 151
普洱茶浴 152
菊花茶浴 153
鹽浴 154
粗鹽浴 155
海鹽浴 156
果皮浴 157
柚子皮浴 158
香蕉皮浴 160
新鮮蘋果皮+蘋果核浴 162
新鮮西瓜皮+絲瓜皮浴 163
新鮮檸檬皮+柚子皮浴 164
新鮮葡萄柚皮汁+蜂蜜浴 165
獼猴桃汁+蜂蜜浴 166
新鮮冬瓜皮+木瓜浴 167
天然食材浴 168
大蒜浴 169
綠豆浴 170
薏仁浴 170
米糠浴 171
芹菜浴 172
藥草浴 173
菖蒲浴 174
蘿蔔葉浴 175
桃葉浴 176
枇杷葉浴 177
枸杞葉浴 178
香薷青蒿浴 179
附錄1 泡湯周記 180
附錄2 泡湯故事 181
漢成帝偷窺寵妃沐浴 182
明星泡湯愛好 183

第一章 泡湯——美容、保健兩相宜 6
不得不知的泡湯“秘密” 6
泡去壞心情 7
泡出毒素 7
泡走疲乏 9
泡來完美身材 11
四季泡湯好處多多 13
春季泡湯，趕春困排毒素 16
夏季泡湯，解暑熱怡心神 16
秋季泡湯，防秋燥潤肌膚 18
冬季泡湯，驅濕寒燃脂肪 18
第二章 正確泡湯，泡出健康 19
完美泡湯的方法 20
泡湯前要淋浴 21
入池要有序，先局部後全身 22
水溫要持續，可以配合簡易的小肢體運動 23
離池要緩 24
一定要再沖個澡和做保濕保溫護理 25
泡湯注意事項與禁忌 26
早晚泡湯有區別 27
飯前、飯後至少一小時才能泡湯 28
泡前泡後，都要補充...