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不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病(二手書贈品)

商品資料

作者:倪泰一、張芳蓉

出版社:柿子文化事業有限公司

出版日期:2011-06-10

ISBN/ISSN:9789866191084

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:336

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

贏在中年的青春不老祕方
清代近百歲人瑞的抗老、養生訣竅
一書在手,照顧自己、關心家老,和父母一起健康無病到老!

*賴床有理為健康:早上醒來,先臥床活動關節再擁被披衣稍坐,5~7時喝點熱飲,日照窗後才慢慢起床。
*吐氣養五臟:春天吐氣發「噓」音,養肝顧眼睛;夏天發「呵」音,養心解煩悶;秋天發「呬」養肺防咳嗽;冬天發「吹」音,養腎除腰痛;「呼」音四季皆可用,健脾又養胃。
*熱水泡腳勝過服用百種藥:水溫38~43℃,水高淹過踝,每次30~40分鐘,疏通經絡調臟腑,消除疲勞助好眠!
*好枕頭養生,睡出好體質:枕頭太高會損肝、太低又傷肺,四吋最恰當,長枕頭又比短枕頭好!

王廷輔,中國醫藥大學附設醫院首任院長
林聰明,教育部政務次長
許瑞云,花蓮慈濟醫院一般內科主治醫師
莊壽美,財團法人莊淑旂社會福利基金會防癌宇宙操推廣中心董事長

安穩長壽,活到天年
40歲起,就一定要懂的健康祕技
你知道你的大腦和肺從20歲就開始老化,肌肉從30歲就衰竭大於生長,眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡嗎?
隨著醫學的進步,延長壽命不再是天方夜譚,但像隻病貓無力賴活到老,可就枉費科學從死神那裡奪回的延命票!擁有健康才能享受高品質老年生活──養老一定要趁早!
《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》以流傳300多年、清朝人瑞曹庭棟親筆寫下的養生祕方《老老恆言》為基礎,輔以中國四大傳統醫典之一的《黃帝內經》等各式醫書或養生典籍的祕訣,再加上南朝以降養生名人的私家健康法門,以簡單明瞭的方式現代解說和補充,讓你由內到外散發光彩,病痛不生人長壽!

5大特點,輕鬆達到養生功效──
促進氣血活絡顧臟腑,帶動新陳代謝,平衡生體機能不生病!
1.【5大單元 24小時全面打造健康體質】
從起床到睡覺,所有行住坐臥小細節、飲食調理吃好粥、生活小物助養生、拉筋伸展導引操,健康長壽其實就靠好習慣。
2.【千年智慧 養生神祕學一次全公開】
結合穴位、面相、五行、風水、四季、時辰、方位,老祖宗歷久不衰的健康祕訣完整曝光。
3.【圖文並茂 傳授健康祕訣,提點正確動作】
無論是臥房、盥洗室、書房安全佈置、養生風水規劃,還是拉筋伸展、坐功睡法的動作示範,都有精美、實用的插圖搭配文字說明,提點要領並針對常見的迷思做提醒。
4.【特別收錄 養生粥食譜配方、《老老恆言》文言原本】
食粥養生可延年,書中不僅提出各種粥方的功效,更於附錄收錄養生粥的食譜;《老老恆言》為清代著名養生學家曹庭棟的代表作,是他自幼體弱多病至後來博覽健康之道、重視日常起居養生細節,而壽至九十餘仍終的高壽祕訣和經驗談,至今仍常用於教學、臨床、研究,是《不老力:百歲人瑞都在用的長生祕方,人長壽、變青春、不生病》的全文基礎,更是中國大陸中醫師必備參考書,特別收錄以便讀者查閱。
5.【簡單可靠 人人可學,防患於未然】──方法簡單安全又順應自然,尤其適合中年人提早預防、年長者加強養生、體弱多病者改善體質;在家、在外、在辦公室,都有可以隨地做的小祕方。


本書特色

◎隨時隨地都可做:行、住、坐、臥、飲食、娛樂、穿著和交遊,為你剖析抗老和養老的祕密!
◎一輩子都受用:年輕人讀可以提早養生,年長者看可以安穩養生,收著自用慢慢看、送長輩當禮物都很實用。
◎簡單動作進階防疾養老:散步、運動、伸展、穴位按摩搭配呼吸吐納,加強養生的關鍵。
◎養生常用的食材、藥材:不只敘述粥方的療效,並針對常見食材、藥材做基本氣味、主治項目說明和圖解,讓你可進一步了解其價值。
51種伸展、導引操(5種床上一套操、5種站立動腿臂法、10種打坐動腰身式、甩手功、與24節氣相應24種導引坐功、7種常見疾病導引療方)、38條名人私家養生方(《列子》的四季曬太陽養生法、南朝陶景宏力倡的獨家梳頭保健祕技、唐代孫思邈說睡前不宜進食,連宋徽宗都自有一套特殊的擊耳、預防頭耳毛病的健體大法……)、24個日常生活保健祕訣(4種四季吐氣養生法、午睡姿勢、枕頭、被褥的選擇以及最佳時間,各種衣料如棉布、亞麻纖維、羊毛、絲綢的優缺點……等)、100道粥食譜(胡桃粥黑鬚髮、利尿、止嗽,藕粥止瀉開胃,薏苡粥消水腫,栗粥補腎氣,木耳粥療痔瘡,小麥粥治消渴,菠菜粥解酒毒,芥菜粥明目……)──從日常生活中培養長壽基因!

章節試閱
安寢 睡好覺才能求長壽睡眠少,是每個年長者都要面對的大問題。《靈樞.大惑論》說:「人體的衛氣不能按時退歸營陰而常常滯留於陽表,就會導致陰氣虛弱;陰氣虛弱了,人自然就不能閉目入睡。」衛氣是肺臟調節之氣,主要由來自脾胃的水穀精微(編註:中醫中指脾胃消化食物後所產生的營養物質、精華部分)所化生;在肺的作用下,它運行於經脈之外,布散於全身,有護衛肌表、防禦外邪入侵、溫養臟腑的功能。營氣也是脾胃中的水穀精微所化生,是水穀之氣中的營養物質;營氣分布在血脈之中,隨血液循環營運於全身,作用於臟腑。衛氣屬陽,主動;...
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