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不瘦不行,瘦到有型:超人氣減重營養師教你免挨餓輕鬆吃成精瘦型男(二手書贈品)

商品資料

作者:伊達友美|譯者:連雪雅

出版社:三采文化股份有限公司

出版日期:2010-07-14

ISBN/ISSN:9789578281851

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級


竟然有可以大口吃肉、大碗喝酒又能瘦身的方法!

【內容簡介】
小心錯誤的瘦身觀念!

○飯吃太多會變胖?
○瘦身必須進行精密的卡路里計算?
○BMI維持在22最理想?
○體重減輕才是最重要的事?
○喝營養補充液不會胖?
○油這東西萬萬碰不得?
○雞胸肉是瘦身的好夥伴?
○即使復胖,再進行瘦身就好了?
○想讓腹部平坦必須做激烈的腹肌運動?
○法國料理讓人胖?
○瘦身中必須嚴格遵守餐餐八分飽?
○為了變瘦,一輩子都不能再吃油炸物?

快擺脫這些您以為的「常識」!讓超人氣減重營養管理師將告訴你如何輕鬆、積極瘦身的訣竅。

【本書特色】
這裡有放心吃、輕鬆瘦的100個訣竅大公開→
身為整日奔波的上班族男性,需要大量的食物來補充體力,想瘦身就一定要挨餓嗎?

代謝症候群健檢是什麼?
正確與錯誤的瘦身觀念
如何訂立瘦身期間與目標
斷食的問題何在?
伊達式瘦身法從一杯水開始
午餐就要吃得飽,大口大口吃美味紅肉,居然能瘦!
嘴饞時,該怎麼選擇零食?
瘦身時,半夜想吃泡麵!該怎麼吃?
下班後上健身房的注意事項
到壽司店享用美食的聰明瘦身法
法式料理的套餐對瘦身很有幫助
到居酒屋暢飲的點菜法

掌握飲食訣竅,擁有永遠不復胖的健康身體!

作者簡介:

伊達友美

一九七六年生。現為營養管理師、銀座抗老化研究室諮詢師,同時也是抗老化醫學會認定指導師、日本抗老化飲食普及協會理事與日本產業衛生學會、日本男性健康醫學會會員。專攻瘦身減重及整體營養學(Holistic Nutrition)。指導過三千人以上減重(本身也擁有成功減重20kg的經驗)。著有《宵夜吃拉麵也不會胖的技術》、《伊達式脂肪燃燒手帳 為上班族量身設計的飲食瘦身術》、《放心吃、輕鬆瘦的壽司瘦身法》等多本著作。

個人網站http://www.omakase-diet.com

譯者簡介:

連雪雅

1983年出生,畢業於淡江大學應用日語系。喜愛閱讀,熱愛翻譯工作。譯有《不出糗!54個優雅用餐秘訣》、《不失禮!45個聰明送禮秘訣》等實用書;《烤焦麵包》系列繪本以及《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書。

作者序
【作者序】

前言

瘦身是女人在做的事。

男人只要默默地喝啤酒就好。

這種時代早就過去了。現在越來越多男性對瘦身減重抱持高度的關心。

有些人是為了不想被檢查出有代謝症候群而急著讓自己變瘦,有些人則是已被檢查出,而被醫師或上司下令減重。也有的人是被家人唸太胖了,或是,想帥氣地穿上西裝,吸引年輕女孩的目光……。每個人想變瘦的理由各不相同,但現代的男性的確變得比較注重自己的飲食。

不過,就我的觀點來看,許多人為了瘦身似乎做得有點過頭了。

例如,常聽到有人嘆著氣說自己一輩子都無法吃甜食了,一副悲壯犧牲的模...
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目錄
序章 懂得怎麼吃的男人就掌握勝利
01 代謝症候群(Metabolic syndrome)健檢到底是什麼?
02代謝症候群是因為內臟脂肪增加
03 內臟脂肪可能引起的疾病
04 別對健檢結果掉以輕心,重新規劃燃燒體脂肪的健康生活
05 為什麼男人生來就會發福?
06 男性變胖的三個時期
07 明明去上了健身房,卻沒有變瘦
08 中年男性的身體會有這樣的變化
09 正確的瘦身觀念與錯誤的瘦身觀念
10 男人與女人,發胖的方式不一樣?
11 多花點心思在飲食上,會為你帶來怎樣的好處?
12 已經下定決心要瘦身,哪種方法比較好呢?
13 如何訂立瘦身的期間與...
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內容簡介
作者序
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