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成為「不老之人」的再1個習慣(二手書贈品)

商品資料

作者:南雲吉則|譯者:陳惠莉、吳乃慧、呂美女

出版社:天下雜誌股份有限公司

出版日期:2014-11-05

ISBN/ISSN:9789862419519

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級

在本書中,南雲醫生公開長期持續下去就可以不老的七十七種實踐項目。從日常生活中的小細節開始,教你如何讓自己養成良好的習慣,以保有年輕又健康的身體。其中的內容包羅萬象,從身體外觀的毛髮、每人不同體型的體態、保養肌膚以防皺紋、令人困擾的體味與口臭、如廁時便秘的困擾、品質良好的睡眠、營養的飲食方式、清爽俐落的體態姿勢養成、保有良好的的體力與免疫力……等。

本書分為十一個章。
依序為:關於「禿頭、白髮—頭髮的煩惱」/關於「體型」/關於「肌膚」/
關於「味道」/關於「水和便秘」/關於「睡眠」/
關於「飲食」/關於「姿勢、裝扮」/關於「體力、免疫力」/
關於「抗衰老」/關於不老之人的「導師」。

其中,每個章裡又細分幾項小節,為讀者們做主題明確的解說。
每小節的篇幅不過數頁,不僅適合忙碌的讀者閱讀,也可以藉此為自己一項一項累積生活中的小習慣,讓自己維持青春與活力。


書籍重點
避免被貼上難以除去的「老化」標籤
只要瞭解原因,改變習慣,你也能常保年輕。

人生有幾個階段。從嬰兒到幼兒,從幼兒到小孩,再從小孩到青春期,然後長大成大人。老人的「陰影」在不知不覺中會潛藏到每個人身上,但當自己驚覺時,其實在很早以前自己早就被貼上「老人」的標籤了。站在醫學的角度來說,「老人」的年齡標準,男性是三十歲,女性是五十歲。只要能知道老化的原因,要解決問題就會很簡單。
本書內容每篇讀來輕鬆明瞭,在南雲醫生以醫學的角度清楚分析之後,更讓人可以放心試著實踐每項簡單且不難的良好習慣。
還在擔心自己為何老得很快嗎?閱讀本書,就可以清楚知道答案何在。

作者簡介:

南雲吉則

南雲診所總院長。醫學博士、乳腺專科醫生。東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼職講師、韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。

一九五五年出生。東京慈惠會醫科大學畢業之後,在東京女子醫大學習整形外科,在癌症研究會附設醫院外科學習癌症治療,曾經擔任東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺門診主任醫師,後來開設乳房專科南雲診所。在東京•名古屋•大阪•福岡4家醫院進行癌症手術和乳房手術。擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會的研討會講師。

譯者簡介:

陳惠莉

淡江大學日文系畢業。曾任雜誌社採訪編輯,目前專職日文書籍翻譯。

吳乃慧

政大廣告系畢,京都大學經濟研究所畢,曾出過日文旅遊書,並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。

呂美女

一九五七年生,政治大學新聞系、日本上智大學新聞研究所畢業,自由譯者。

各界推薦
名人推薦:推薦人

張金堅 澄清醫院中港分院院長/財團法人乳癌防治基金會董事長

梁錦華 台灣養生保健協會理事

【推薦序】不老之道 道法自然 / 張金堅 

古代有些帝王費盡心機求神託道以求長生不老,都是失敗落幕,甚至提前喪命丟失王朝,生命有盡時,慧命乃無窮,變老是自然法則,不老是要靠智慧維護;變老無須畏懼,不老就得當下成就。

當終極老化是現實的生命過程,這個過程可能從三、五十歲就開始啟動,雖然是關不了,如果能緩得了就人生美事,要緩慢老化除了醫學的干預外,只有靠自己,從自愛、節制、心境入門,養成習慣接近自...
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只要在黃金時段睡覺就可以保有細瘦體型

晚上十點就寢,然後在旭日將要東升的早晨五點睜開眼睛……。

那就是精神清醒,隨時都很活躍的不老人士的睡眠節奏。

應該這麼說吧!不只是不老,甚至可以期待「重拾青春」。

因為,睡眠事實上有所謂的「黃金時間」。

具體而言,黃金時間是指「由夜間十點到深夜兩點」的四個小時。

事實顯示,如果在這段時間內睡著,人的腦下垂體就會分泌出稱為「成長荷爾蒙」的物質。

此種成長荷爾蒙具有「蛋白同化作用」的功能,能夠讓人在熟睡的時候讓體內的內臟脂肪自然地燃燒,具有維持肌肉健康的功能。

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目錄
推薦序 不老之道 道法自然 張金堅
前言 不論男女都會「變老」—避免發生這個現象的「容易維持的習慣」是……?

第一章 關於「禿頭、白髮—頭髮的煩惱」
強者禿頭的理由
應該立即行動的「三不運動」
白髮是老大的象徵!
體毛長是長壽的證據

第二章 關於「體型」
代謝症候群是「克服困境的男性表徵」
好出汗的理由
現在,脂肪是「無用的長物」?!
脫離代謝症候群的特效藥是「一天一餐」!
給認為「不可能一天一餐」的你
只要減少「那個」,就可以保有緊實的身體
硬邦邦的體型是因為沒有了肌肉?

第三章 關於「...
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