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齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101:日雜票選年度最強瘦身書!腰、腿、胸、背一次變美!(二手書贈品)

商品資料

作者:齊藤美惠子|譯者:蕭雲菁

出版社:三采文化股份有限公司

出版日期:2011-04-09

ISBN/ISSN:9789862294307

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:128

書況:良好

備註:書本比較舊,有些黃點

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

日本女性雜誌票選.年度最強瘦身書!
★誰都會做的簡單姿勢!
★秒殺贅肉的瘦身效果!
★腰、腿、胸、背,一次變美!



「美腿學校校長」齊藤美惠子,最了解骨骼均衡&身體線條關係的美體專家,她知道,愛美的廣大讀者們,除了腿部以外,身體的其他部位也想變得更美!
這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版,提供101個瘦身POSE,1天只需花30秒鐘,不佔時間、不費工夫,就能讓感到自卑的身體部位,變成你最喜愛、曲線最優美的部位!
從現在開始,讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小腿變纖細,找回身體原有的自信!

●齊藤老師的實力,日本讀者一致見證!
*我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後,現在已經能穿小一號的牛仔褲了!(28歲、石川縣)
*姿勢很簡單,很容易記起來,隨處就能做,這一點很讓人開心,而且照片也都拍得很可愛!(19歲、愛知縣)
*我挑了5個自己最愛的姿勢,每天都做,結果才短短1個月,竟然就瘦了3公斤!現在每天都覺得身體好輕盈喔!(31歲、沖繩縣)
*因為有分門別類,可以從中做選擇,不會浪費太多時間。「全家一起來擺POSE」已經成為我們家每天必做的功課。(36歲、神奈川縣)
*我非常推薦「調整全身骨骼均衡的5秒POSE」,因為它改善了我的O型腿!(23歲、栃木縣)


【本書特色】
★特色1.年度最強瘦身書!
日本著名女性雜誌anan票選,年度最強骨骼矯正系瘦身書,專家一致推薦!
★特色2.拯救自卑部位的救世主!
齊藤美惠子的美體POSE究極版!101個瘦身POSE,不論你是肌肉型、脂肪型、浮腫型,想要雕塑的部位是腰、腿還是胸、背,都能查到你想要的瘦身姿勢,讓所有你感到自卑的部位,變成你最自信的部位!
★特色3.一天只要一個動作、最多持續30秒!
1個姿勢最多只要30秒,姿勢超簡單,人人都會做,隨時都能練習,讓你體會秒殺贅肉的瘦身效果!

作者簡介:

齊藤美惠子

美腿意識專家,Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中,開發出獨特的美腿運動法,在過去的25年裡,已經幫助過2萬多名女性,成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家,目前活躍於各大媒體與企業研習會等處,並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。

著有《打造一雙令人喜愛的美腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》、《更年期魔法》(皆為WAVE出版)、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》(幻冬社出版)、《愛自己身體的7日美腿課程》(ASPECT出版)、《基本的骨盆運動法》(主婦之友社出版)等書。台灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》、《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》等(以上皆由三采文化出版)。

※作者相關資料

Body Spot Pelvicious

http://www.pelvicious.jp/



譯者簡介:

蕭雲菁

 日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。

作者序
【前言】

我是一名美腿意識專家,身為解決人們雙腿與骨骼煩惱的專業人士,長年來不斷在接觸女性們的身體與保養問題。

我的保養法,是以「從雙腿來塑身」為基礎,因為支撐全身的雙腿是否美麗,和骨骼是否均衡有非常密切的關係,唯有雙腿變美,才能調整全身的骨骼均衡,讓身體線條變得更美。

本書是從我長年在研究美腿與身體關係的各種最佳鍛鍊法中,以「讓身體變強壯、變美麗」為重點,所彙編而來的姿勢集。

對於拿起本書來閱讀的妳而言,真正想要的是什麼樣的身體呢?「想變苗條一點」、「想讓雙腿變得又直又長」或是「想讓上臂變細一...
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目錄
前言……002
開始進行姿勢療程之前……008
本書的使用方法……010
進行前的三個必備條件……011

正視自己的身體……012
首先,必須掌握骨骼的均衡關係……013
接下來,必須瞭解身體的類型……014

Chapter 01 克服自卑,找回身體自信……016
消除身體歪斜的5大POSE……018
消除多餘脂肪的4大POSE……023
消除上臂鬆弛贅肉的3大POSE……027
改善下半身肥胖的4大POSE……030

Chapter 02 打造緊實有彈性的身體……034
消除身體浮腫的4大POSE……036
讓身體更具彈性的4大POSE……...
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內容簡介
作者序
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