兒童戶外探索系列月亮褲追奇(親簽版)鬼滅之刃85折起二手書滿599送50
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圖解完全解壓手冊(二手書贈品)

商品資料

作者:田中京

出版社:世茂出版有限公司

出版日期:2007-11-29

ISBN/ISSN:9577768872

裝訂方式:平裝

書況:良好

備註:有寫購入日期

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你今天累嗎?是身體累還是精神累?或者是身心俱疲?當生活中的各種狀況無法掌控,壓力開始找上門來。壓力如影隨形,健康會受到嚴重戕害。醫學證實,日積月累的壓力已成為現代人健康的第一殺手,憂鬱症、慢性病、致命病……隨之而來!解除壓力是對抗疾病的前哨戰! 解壓不是「想開一點」就好,它需要方法與技巧。本書讓您在被「壓扁」前,找到解除壓力的對策,活出零痛苦指數的健康人生。

作者簡介:

田中ウルヴェ京

1967年生於日本東京。1988年漢城奧運水上芭蕾銅牌得主。1995年在美國加州聖瑪莉大學研究所健康體育創造學系碩士班修業結束,主修運動心理學。1999年與2000年陸續在美國聖地牙哥心理研究所學習認知行為療法與行為強化及運動員退休課程。目前擔任日本大學醫學部講師,日本運動心理學會認定的運動心理訓練指導員助理。在MJ CONTESSE公司負責指導職業運動選手,也常在各地演講並為企業做員工在職訓練。

奈良雅弘

1959年生於日本山梨縣。東京大學文學部畢業後,進入產能大學經營開發研究所擔任研究員。根據自己創建的理論系統設計教育課程,提供給日本各大企業以及人才教育公司使用。目前任Radix公司總經理、星和商務支援人力研究院院長,以及Will Seed顧問。

譯者簡介:

王煦淳

曾任出版社編輯,現為專業語言教師與譯者。譯有:《有效處理壓力的第一本書》、《別做蠢女人!--人氣女王就是這樣說》(以上世潮)、《EQ決定孩子的IQ--決定孩子一生的60個教養法》、《三酸甘油脂高 小心動脈硬化找上你!》、《不織布拼縫 × 手作包包》、《職場女性的33個迷思》、《圖解完全解壓手冊》、《咖哩祛病減肥法》(以上世茂)、《微型創業絕對成功60招》(智富)、《Web Layout 設計的美學》、《實現!西洋藝術風:Photoshop相片編修》、《邁向專業一定要知道的.設計大原則》(以上旗標)、《說清楚、講明白的技術:史上最強的15個說明技巧》(先覺)等。

章節試閱
本書從認識壓力開始,先分析自己的壓力型態,以自我對話的方式面對壓力,接著以具體有效的解決之道,將壓力徹底釋放排除。書中每篇簡明易懂的短文皆輔以精確的圖解與表格,幫助讀者了解壓力的類型、產生的緣由與進程,並提出針對性強的解決策略,最終使壓力從負面的情緒問題轉為正向的奮鬥動力。
目錄
第1章 何謂壓力?
    壓力究竟是指什麼?
    會形成壓力的刺激
    每個人的壓力都不同
    容易感受到壓力的人
    偏頗的認知會造成壓力
第2章 紓壓的基礎知識
    解壓紓壓GO!GO!GO!
    紓壓方法大公開
    面對刺激的處理方式
    處理身心反應的方法
    尋求社會性支援
    如何應用紓壓方法
    使用一般的紓壓方法
第3章 認識自己
    認識自己是調適壓力的原點
    了解壓力的類型
    A類型 心浮氣躁型
    B類型 戰戰兢兢型
    C類型...
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