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小肚肚甩肉操(二手書贈品)

商品資料

作者:Shopping-Wang

出版社:大智文化

出版日期:2014-03-05

ISBN/ISSN:9789865718046

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:112

書況:良好

備註:無畫線註記

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法,7天快速瘦肚3cm。
22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操,讓你3天腰圍脂肪縮1吋。
5種針對上班族設計的瘦肚操,比做幾十個仰臥起坐還要有用。
6種日本最新的腹部按摩消脂法,讓你3分鐘神速見效。
你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你每日花費3分鐘,保證肚子一定瘦。通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?

「前凸後翹」常被用來形容和讚美女性的身材,然而,如果「前凸」由美胸變成「大肚腩」,那就毫無美麗可言了!每當我們在飽腹之後,難免會撫摸一下可愛的小肚肚,又暗自思忖:怎樣才能和它說再見呢?
長時間坐在辦公室工作的上班族,常常吃完午餐後打個盹,就又投入工作,往往一坐下就兩三個小時不動,易使腹部長胖,影響形象,同時也會對健康不利。
通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?
很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?
其實只要讓「腹部」動起來,自然可以消除腹部多餘的脂肪了。但大多數的運動似乎都跟腹部鍛鍊無關,當我們瞭解到這些的時候,就可以給腹部運動做個有效的調整了。
在書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你能持之以恆,就可以完全擺脫小肚肚的困擾了。

作者簡介:

健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。

章節試閱
STAR.你為什麼會有個大肚楠

造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指一個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成的肥胖症。

1.為什麼多數人發胖,都是由腹部開始的?

多數人發胖,都是由腹部開始的,這是為什麼呢?一般大家都會認為是長期坐著工作的原因。但是,那些整天站著工作,或是工地上那些搬搬抬抬,...
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目錄
STAR.你為什麼會有個大肚楠/8
1.為什麼多數人發胖,都是由腹部開始的?/10
2.造成腹部肥油囤積的10大兇手/12
3.腹部肥胖的後遺症/14
4.一分鐘速查,你是否有腹部肥胖症/16
5.健康的腹部,創造凍齡的外表/18
Chapter1.呼吸也能瘦小肚:7天神奇瘦肚3cm/10
1.躺著呼吸也能瘦:瘦小肚的「腹式拉提呼吸法」/22
2.坐捷運公車也甩肉:瘦小肚的「站立腹式呼吸法」/24
3.呼吸忏體進階版:瘦小肚的「腹式芭蕾呼吸法」/26
4.生活中的腹式呼吸:辦公、走路時的瘦腹法/28
Chapter2.上、下腹部甩脂操:3天腰圍脂肪縮1吋/30
1.站...
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