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產後我一定要瘦大腿、減腰腹、縮骨盆:把握瘦身黃金期,產後身材比產前更完美(二手書贈品)

商品資料

作者:葉君桐

出版社:漢宇國際文化有限公司

出版日期:2012-08-01

ISBN/ISSN:9789862282977

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:152

書況:良好

備註:無畫線註記

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文字字級

  3週內強迫自己-5kg!
  每天運動30分鐘 體重-1kg!

  不能變黃臉婆阿桑
  生完baby後,
  每位媽咪都渴望產後能迅速恢復產前的曼妙身材。
  但是妳知道嗎?產後瘦身更需要多方注意!
  生活用對方法、吃對飲食,
  妳就能健康又快速地當個漂亮媽咪!



  產前的S曲線,產後都消失不見?
  給產後媽咪的三大甜蜜提醒

  日常合理膳食:
  女性產後宜補充充足的營養,同時也要避免體內營養過剩,以免多餘的熱量轉化為脂肪堆積在皮下。

  餵母乳,對母嬰都好:
  母體內的葡萄糖會轉化為乳糖進入乳汁,這是消耗能量的一個好途徑。同時,餵母乳也能增進母子間的感情。

  適量的運動少不了:
  只要產後身體恢復得好,女性宜儘早下床活動,這樣有利於排出惡露和子宮、腸道及膀胱等器官的功能恢復,還能預防尿滯留和便祕,對身體的恢復有很大幫助。

作者簡介:

葉君桐

熱愛文學,長期從事寫作工作,經常爲一些報刊雜誌寫稿,現已出版各類生活類書籍,如《周歲決定寶寶的一生》、《問吧——不可不知的國學知識100》。

目錄
一 找對方法,身體可以恢復得很好...06
1. 看看自己的變化,有點驚訝吧!
2. 可能會出現一些症狀需要妳處理
3. 剖腹產後的自我護理法
4. 體質、體形恢復有妙招
5. 讓恢復指數再高一些!
6. 做做操,體形就恢復了
7. 特別針對腰腹部的恢復計畫
8. 產後身材恢復一點通

二 飲食調節與心理調節同樣重要...43
1. 產後瘦身的飲食策略
2. 火辣身材,「飲食製造」
3. 產後飲食瘦身法則
4. 生完寶寶,千萬可別抑鬱!
5. 有自信的媽媽最美麗
6. 產後忌忽視情緒的變化
7. 快樂才是妳的生活主題!
8. 學會自我減壓,生活更輕...
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內容簡介
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