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紓壓:找到工作的幸福感(二手書贈品)

商品資料

作者:大家健康雜誌編著

出版社:大家健康雜誌

出版日期:2012-12-01

ISBN/ISSN:9789868544956

語言:繁體中文

裝訂方式:平裝

頁數:192

書況:近全新

備註:近全新未使用

書況影片(商品之附件或贈品,請以書況影片為準)

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文字字級

不景氣的年代,你一定要懂的事!
上班族必修的壓力管理學,不敗的職場生存術!
趕快翻閱本書,為你想要的幸福找答案。

為什麼有人可以輕鬆搞定壓力,壓力愈大業績愈好?
為什麼愈快樂的員工,生產力、銷售成績比一般員工高?
想要樂在工作、提升職場競爭力嗎?
搞懂紓壓的祕訣與情緒管理的技巧,你就能掌握職場成功的關鍵!

本書為上班族找到紓解職場壓力的好方法, 採訪各領域的專家、醫師、職場達人,是一本實用的職場壓力管理的工具書,教你正確看待工作與生活,找到屬於你工作的價值與幸福!

全書共分6個部分:
PART1 學會傾聽身體的聲音
如果工作中累積了過多的壓力還不自知的讀者,可以從此章節檢測自己的壓力,了解自己的性格。
PART2 放鬆心情,擺脫過勞
過勞通常伴隨著壓力而來,如何避免過勞,本章節教你找出過勞的原因。
PART3 把壓力變成進步的助力
本章節也是全書的重點所在,教導正確紓壓的方式,也可檢視自己用的紓壓方式到底對不對,小錯誤的紓壓方式,反而讓人壓力愈減愈大!
PART4 補元氣,吃出好心情
有些食物和飲食方式,的確有幫助恢復疲勞,補足工作的元氣,試試本章節,營養師提供的飲食妙方,讓自己補對元氣。
PART5 不窮忙,提升職場工作戰力
想要讓自己的工作更有熱情,想要提升自己的工作能力,本章節告訴你如何運用時間管理,不再瞎忙的祕訣!
PART6 職場EQ好,才能樂在工作
本章節模擬許多職場狀況題,教你正確看待工作與生活,找到屬於自己的工作價值與幸福!

各界推薦
名人推薦:楊基寬(104資訊科技集團董事長)

邱永林(兩岸知名心理師)

職場真心推薦



詹佳真(臺北市立聯合醫院中興院區般精神科主治醫師)

潘建志(臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師)

專業序文推薦
章節試閱


10個妙點子,讓上班氣氛不一樣!



上班得認真,但也別忘了適時休息一下。10個小方法,提醒自己中斷工作,充個電再繼續努力!

1.電腦下載軟體或等待頁面轉換時,站起來伸個懶腰或走出去上廁所。

2.放置定時器或以手錶、電腦提醒自己倒杯水來喝,或安插喝茶或喝咖啡時間,放鬆筋骨,順便整理思緒。

3.中午休息時趴睡記得墊個枕頭,醒來後記得上廁所,或到附近蔬果吧買杯現打果汁。

4.多學2招辦公室放鬆操,如深呼吸、轉眼珠運動、桌椅如意操、十巧手。

5.平日收集一些笑話或幽默短片,累的時候可以打開來欣賞,幫助自己保持好心情。...
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推薦序
【推薦序1】

4招紓解壓力,讓自己樂在工作

文/詹佳真(臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師)

有一回,我參加一個電視現場播送的節目,可是到攝影棚的路上,不幸遇上交通事故造成的大塞車,讓我有點緊張心急,生怕耽誤了節目進行,幸好趕到攝影棚的樓下還有5分鐘,這時我利用在搭電梯的時間裡,做了幾次腹式深呼吸,緩和自己的情緒,一到現場,我心情平和的開始錄影,結束後,工作人員都很好奇我能快速平復緊張情緒的方法。

上班族面對突發的工作狀況,造成一時情緒緊張或壓力,隨時都可能發生,建議這時用腹式呼吸來舒緩工作...
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目錄
前言
PART1 學會傾聽身體的聲音
什麼原因,讓你工作悶悶不樂?
你是A型性格,還是B型性格?
小心壓力超載,健康失控!
壞脾氣一直來,代表身體發出警報了!
檢測你的工作壓力
PART2 放鬆心情,擺脫過勞
你是慢性疲勞症候群?
女性慢性疲勞程度大於男性!
1分鐘快速檢測你的疲勞指數
3個方法,找出你的過勞原因
PART3 把壓力變成進步的助力
你把壓力當敵人,還是朋友?
你是在「紓壓」還是「增壓」?
壓力的病痛,怎麼擺脫?
7大健康紓壓法,有效釋放壓力!
10個妙點子,讓上班氣氛不一樣!
壓力好大!可尋求哪些機構...
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