Part1　洗澡瘦身法就是這麼神奇！

重點1　沿著經絡洗澡，達到瘦身效果！
暢通氣血，提高卡路里消耗量

＊藉由經絡按摩，打造「容易變瘦的體質」！
「為什麼只靠洗澡就能瘦身？」
大家每天都要洗澡，但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同？想必會有不少讀者抱持這樣的疑問吧。

其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體，利用按摩的力道讓身體變瘦，而是沿著「經絡」（後面會詳述）刺激身體，活絡氣血（一種生命能源），提高細胞的代謝能力（體內環保）。這才是變瘦的真正原因。
東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的；換言之，人會變胖是因為氣血不通暢。

因此，需要沿著經絡按摩，活絡身體的氣血。代謝能力增強之後，自然就會瘦下來了。

＊社長（＝大腦）對員工（＝細胞）下達「變瘦！」的命令

「經絡是什麼？」
它是生命能源（氣）在人體所經的通道。將人體三百六十五處「穴道」連結起來，就形成了經絡。經絡共有十二條，各自有相應的內臟。「氣」透過十二條經絡在體內暢通無阻，身體才得以正常運作——這個概念源自於東方醫學。

「洗澡瘦身法」便是順著經絡導引氣流，讓大腦和細胞得以正確連結，打造良好的溝通管道。
簡單來說，「大腦是社長」，而「細胞是員工」。不管社員多麼努力「想變瘦」，社長沒下達「變瘦」的指令，身體還是無法瘦下來。

經絡按摩做得正確的話，等於是和社長直接談判。因此，根本不用勉強自己節食或運動，身體自然就會瘦下來了。

十二經絡圖
東方醫學認為經絡是連接穴道的氣流通道。身體一邊各有十二條經絡（左右共計二十四條），連接血液、臟器、自律神經系統、荷爾蒙系統。

從經絡名稱便可看出各自對應的臟器。
圖示的線便是十二經絡。沿著這些線洗澡，當然有一定的效果。不過，「洗澡瘦身法」不但將經絡加以組合，發明出更有效率的洗澡法，更加進改善骨骼變形的動作，能夠符合每位使用者的需求。

重點2　不需要飲食控制，也不需要惱人的運動！
維持平日的生活步調，不用為了減肥刻意做些什麼

洗澡的時候順便瘦身，沒有壓力自然能夠持久！
為什麼那麼多人容易減肥失敗？原因就在於限制過多。
例如：「飲食要控制在○○卡路里以下」、「不能吃甜食」、「每天要運動○小時以上」……
更別提只能吃蘋果、蒟蒻之類欠缺必須營養素的減肥法了。吃瀉藥和減肥食品而弄壞身體的例子，更是時有所聞。

以上的減肥方法都會引發壓力，因此不容易瘦下來。「洗澡瘦身法」並沒有任何限制，只要在入浴時按照一定順序洗澡即可。既沒有嚴格的飲食限制，也沒有繁瑣惱人的運動。

食量自然而然變小了！真是不可思議！
「為什麼適量的飲食便能產生飽足感？」
這是因為沿著經絡按摩身體，能夠促進氣血流通，提高代謝能力。就算不運動，還是能夠消耗熱量，同時也會變成容易瘦下來的體質。

此外，大腦活化，身體的細胞才能均衡吸收營養。因此適量的飲食便能產生飽足感，卡路里的攝取量自然會變少。
同樣地，由於身體只吸收必須營養素，因此飲食習慣也會跟著改變。
嗜吃甜食、油炸食品的人，會自然而然開始想吃蔬菜和肉類。所以說，根本不用刻意限制便能改善飲食習慣。這樣的瘦身方式一點壓力也沒有，當然可以持久囉。

重點3　每天洗澡就能瘦身，就是這麼簡單！
沒有複雜的動作，誰都可以馬上記住

不需要一邊看著圖示、一邊洗澡
洗澡瘦身法的特色之一，就是簡單易做。
做伸展運動或體操的時候，看別人示範似乎很簡單，等到自己實際去做，卻複雜到怎麼樣都記不起來。妳是否也曾有因為動作太複雜、太難記，只好一手拿著雜誌確認、一邊運動的經驗呢？

不過，洗澡瘦身法卻沒有這個問題。只要沿著想瘦部位的經絡洗澡即可，做起來一點也不難。
而且順序很簡單，馬上就能記住，根本不用拿著書本進浴室。任何人都能立刻開始進行洗澡瘦身法，妳當然也不例外。

就算位置或方向弄錯，照樣會有效果！
此外，就穴道按摩來說，並沒有「沒按到正確穴位就沒效果」的說法。只要使出一定的力道，沿著既定方向（箭頭）按摩經絡，必定會產生效果。

對於「不知道正確穴位」或怕麻煩的人來說，洗澡瘦身的入門方法一學就會，而且效果相當顯著。
萬一按摩的方向剛好和經絡相反也沒關係，這樣並不會對身體造成妨害。只不過，沿著經絡按摩才是最有效的方式。

不要怕按錯部位，妳至少能夠得到按摩全身的效果。這樣做可以促進淋巴液循環，使氣血通暢無阻，還能預防浮腫，對身體只有益處沒有壞處。
別再怕東怕西了，開始做就對了！

重點4　每天都要洗澡＝每天都能瘦身！
最適合三分鐘熱度的人！有效利用入浴時間！

天天都這麼忙，根本不可能抽出時間運動！
一如「有恆為成功之本」這句話所說的，做任何事都要有恆心，減肥也是如此，絕對需要耐力和意志力。儘管如此，大多數的人往往還是半途而廢。

壓力太大了、太麻煩了、沒有效果等等，各式各樣的理由都有。
其中占最大比例的，便是藉由運動瘦身。平時根本沒有運動習慣，卻硬生生要將運動插進日常生活之中，多數人要不就是嫌麻煩，要不就是根本忘記做，最後就不了了之。相信很多人都有同樣的經驗吧？

上班族就別提了，家庭主婦也要做家事、帶小孩，每天都非常忙碌，很難抽出時間運動。就算有閒情躺著看電視，也沒有逸致做個十五分鐘的伸展體操。

一天之中，只有洗澡時才能摸遍身體各處
本書所提倡的「洗澡瘦身法」，是在每天的例行公事「洗澡」之中，多加一道「沿著經絡用力按摩」的程序而已。因此，就算妳是個意志不堅定的人，仍然可以輕鬆持續下去。

此外，一天之中能夠不受外界打擾、享受獨處時光，也只有洗澡的時候了。對於有小孩的家庭主婦來說，這是非常寶貴的時刻；粉領族也會利用入浴這段時間，洗去一天的疲憊。

泡澡有助於放鬆身體，促進大腦運作，增強大腦及細胞之間的溝通。
想要提高代謝能力，不二法門便是活化身體每一個細胞。

反正每天都要洗澡，而且只有此時可以摸到身體每一個角落，那麼，何不妥善利用入浴時間呢？沒有比「洗澡瘦身法」更有效率的方式了，任何人都能輕鬆辦到，再也不會無疾而終了。

重點5　改善體態、消除疲勞，身體越來越輕盈！
利用手指按壓的力道，矯正骨骼歪斜、改善健康狀況

氣血不順的原因在於「骨骼歪斜」
根據東方醫學的說法，肥胖的起因是氣血不順，這個部分在重點1已經說明過了。不過，人體的氣血為什麼會阻滯呢？

因為我們每天都會活動到筋骨，久而久之，關節、骨頭和肌肉會一點一點錯位。
身體的軸心一歪斜，經絡也會跟著扭曲，接著便會導致氣血不順。

「洗澡瘦身法」並非只是沿著經絡按摩身體而已，如果朝著正確的方向施力，就能將骨骼、肌肉導回原本的位置。把骨骼導正之後，氣血才有可能順暢。

在浴缸中放鬆身體，藉由浮力及水壓來整骨
利用入浴時間來減肥，除了節省時間和省去麻煩之外，還有另一個重要目的。
那便是利用熱水的浮力，讓身體暫時脫離地心引力，達到自然整骨的效果。活用「自然的力量」，也是「洗澡瘦身法」的優點之一。

將身體泡在熱水中，使它從重力中解放出來，再用一定的力道按壓身體，改善骨骼變形的部位。兩者有相乘效果，歪斜的骨骼將會慢慢地回到原位。
因此，按摩完身體之後，請不要急著淋浴，最好能在浴缸中泡一下。

這麼做除了疏通氣血之外，還可以讓歪斜的骨骼、肌肉回到正確的位置，達到整骨的效果。這樣一來，不但儀態變美了，健康狀況也能獲得改善。

重點6　只需要肥皂和純棉毛巾！
利用身邊現有的材料，不需要花費額外的金錢

買了之後才發現「根本沒用」
坊間每隔一段時間便會推出高價的美容器材、瘦身產品、運動輔助器材等等。除了道具之外，還有瘦身補品、減肥茶、減肥食品、精油、按摩霜，各式各樣的商品多到目不暇給。
使用這些產品，的確可以得到某些效果。不過，是否真的越貴越有效，就不得而知了。「買了以後才發現根本沒用」，相信不少人都有類似的經驗吧？

至於「洗澡瘦身法」一點也不傷荷包。只要使用每個人家裡都有的毛巾和肥皂，就能開始做了，完全不需要另外花錢。

選擇適合自己的毛巾和肥皂
肥皂可以減輕摩擦力，如此一來，按摩身體的時候，才不會對皮膚造成傷害。因此，不一定要使用肥皂，其他有潤滑作用的產品都可以。
習慣沐浴乳的人就用沐浴乳，也可以用精油或按摩霜來代替肥皂，沒有強制規定，只要選擇適合的自己產品就行了。

同樣地，選擇純棉毛巾也是因為材質細緻，所以如果想用絲質毛巾的話，當然也沒問題。
皮膚容易過敏的人，最好不要使用精油。妳可以在手掌或皮膚沾一些肥皂，再加以按摩。
至於尼龍製毛巾或沐浴巾的質地較粗硬，太過用力的話可能會擦傷皮膚，原則上盡量避免使用。

Part1　洗澡瘦身法就是這麼神奇！重點1　沿著經絡洗澡，達到瘦身效果！暢通氣血，提高卡路里消耗量＊藉由經絡按摩，打造「容易變瘦的體質」！「為什麼只靠洗澡就能瘦身？」大家每天都要洗澡，但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同？想必會有不少讀者抱持這樣的疑問吧。其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體，利用按摩的力道讓身體變瘦，而是沿著「經絡」（後面會詳述）刺激身體，活絡氣血（一種生命能源），提高細胞的代謝能力（體內環保）。這才是變瘦的真正原因。東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的；換言之，人會變胖...