定價:NT$ 320
優惠價:88 折,NT$ 281
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看到46歲的珍妮佛羅培茲、55歲的茱莉安摩爾、70歲的海倫米勒的性感與美麗
妳的反應是「我來不及了!」還是「哇!有意思!」
照本書的步驟做,過最新穎的健康生活,
做自己的荷爾蒙的主人,保證妳會更性感、更迷人。
歡迎第二青春期,繼續美麗四十年
青春其實跟身分證上的年月日沒有太大關係。
青春關乎的是心境,是對健康、體態、活力的感受,還有對生活的解讀、與他人互動的態度。
不論將步入更年期、正值更年期,或已過更年期,妳都擁有再一次年輕的機會。
平衡荷爾蒙是維持青春的關鍵
透過睡眠、飲食、運動、減壓、營養素來逆轉身體上的變化,甚至改變坐姿、站姿、思考模式,就會有立即的影響。你可以:
▶ 12、16小時隔夜斷食,不知不覺就瘦下來
▶ 你幾歲,自己決定,態度是增加快樂荷爾蒙的祕訣
▶ 喚醒睡眠荷爾蒙,享瘦窈窕
▶ 啟動抗發炎的生活與飲食
▶「性」趣激發荷爾蒙,穿回小一號衣服
▶ 不時加點柑橘味,瞬間就逆齡
作者簡介:
丹尼爾.希斯特醫師(Dr. Daniel Sister)
享譽全球的抗老專家,服務於BeautyWorksWest。他廣泛的研究和專業受到美容、抗老、營養、替代醫學等社群推崇。為英國市場引進許多創新療法,受到全球關注,常見於全國性與醫學相關平面媒體。
莉亞.哈迪(Leah Hardy)
知名健康美容記者,為整形醫師編輯醫學期刊,參與醫學研討會發表言論,同時也是抗老市場許多大型醫學廠商的顧問。
蘇西.羅傑斯(Susie Rogers)
知名皮拉提斯瑜伽老師,常見於平面媒體,對美容和健康的見解廣受歡迎。與希斯特醫師合開了BeautyWorksWest,提供先進的醫美服務,並推出了自家美容產品YOUTH。
名人推薦:
王馨世(長庚醫院林口總院婦產部教授)
彭燕婷(中醫師)
劉桂蘭(劉桂蘭中醫診所院長)
王馨世(長庚醫院林口總院婦產部教授)
「女性特有的孕期、更年期,就像擁有多一次脫胎換骨機會的『轉骨期』,只要用對方法,就是重整荷爾蒙、維持體態,迎接美好人生下半場的絕佳時機。這本書用淺白易懂的文字解析醫學名詞,介紹各種女性相關的荷爾蒙,幫助正值黃金中年的女性迎接新階段的人生,減緩老化,擁抱青春。」
彭燕婷(中醫師)
「更年期易有氣血失調、腎氣衰竭等變化,卻不失為調整體質的好時期。本書以正面的態度引領大家看待更年期,並從平衡內分泌、調整飲食與睡眠節律做為抗老回春的祕方,與我提倡的『調養體質為養瘦之本』理念不謀而合,共同呵護女人的身心健康。」
特別收錄 / 編輯的話:
導讀
安度第二青春期,繼續美麗四十年
我們猜,妳會看這本書有其原因。也許妳現在的年紀會開始注意人生第二階段的身心變化。或許,妳開始發現有些小變化好像跟荷爾蒙有關—生理週期變了、睡得不好、疲憊鬱悶。有些改變跟外表有關—體態改變,體重持續上升,甩不掉的肥肚讓妳穿不下衣櫥內半數的衣服。又或者,鏡中那張臉出現意外變化—皺紋沒來由現蹤!下巴線條變了!或者,妳的問題更基本—覺得自己老了,青春活力不再,熱情與正面已成往事,更別說性欲了。或許,妳擔心那就是妳未來的樣子?
振作起來!那不是妳的命運,妳可以改寫命運。走到人生中點,妳擁有世界,妳就是未來。聯合國數據顯示,每4名婦女中,就有1名年過半百;5年內,比例會變成1/3;50年內,全球半數婦女年過50。而我們不會退場,不會退休遁入無聲,不會離開職場和性生活,甚至會繼續聽著20來歲時聽的搖滾樂。
我們不會讓自己活得像老人或顯出老態。67歲的演員和商界女強人珍.艾謝爾(Jane Asher)說,「我到現在都覺得自己是年輕人,每天期待著醒來後轉大人。」拋開灰髮和不倒翁身材的老人刻版印象吧。
美妝大廠萊雅彙編了1份女人如何看待自己外貌的特別報告,其結論是,就算過了50歲,外貌還是跟50歲以前一樣重要。50歲以上的美妝市場1年規模20億英鎊(近1000億元),佔整體彩妝和保養品消費金額的41%。看看50歲的澳洲名模艾薇.麥克法森(Elle Macpherson)、56歲的美國超模克莉斯蒂.布琳克莉(Christie Brinkley)、66歲的女星海倫.米蘭(Helen Mirren),她們的性感與美麗不受限於年紀。
然而,打破老化的刻版印象不只針對外表。今日的中年婦女很難界定,她們可能正處於職涯高峰,可能貴為執行長或《Vogue》雜誌編輯,也可能退休轉換跑道、創業。許多女性到了人生第二階段突然勇氣和創意倍增,下定「此時不為,更待何時」的決心,追求新目標。我們的朋友凱特.格里芬(Kate Griffin)在49歲完成小說處女作,50歲時簽了3本書的出版合約。我們認識的中年女性朋友中,有些成了瑜伽老師,有些人第一次參加馬拉松訓練,有些人突破過去不敢嘗試的事,追求升遷或更大的工作挑戰。在人生第二階段的女性可能像蘇西一樣成了祖母,蘇西在中年時創業有成,也有人像莉亞還有子女要照顧。
簡言之,對我們許多人來說,人到中年不會想放慢腳步,而是想加速前進,發揮潛力。這非常合理啊!放眼望去,在世界舞台上叱吒風雲的女性,如希拉蕊、德國總理梅克爾、歐普拉(著名節目主持人)、設計師黛安.馮芙絲汀寶(Diane von Fürstenberg)等,她們不都處在人生頂峰嗎?是的!她們都年過50嗎?沒錯!而後起之輩如J.K.羅琳(《哈利波特》系列小說作者)、珍妮佛.羅培茲(天后級拉丁歌手、演員)等也都不像要準備慢活。隨著平均壽命提高,人生的機會更多了,侷限更少,路還很長。我們想極致運用時間,所幸,愈來愈多科學證據顯示,不管幾歲都能擁有生理與心理的「青春」。
當然,我們無法讓時間靜止,也不能因為太陽天天升起,或覺得老得太快,生日好像每5分鐘就來臨就對著太陽怒吼。但時間如何影響我們呢?因階段而異。「青春」為何物?對步入人生第二階段的妳我來說,也就是從40歲到任何妳將到達的年紀,青春,其實與出生年月日沒太大關係,反之,青春是對健康、體態、正面思想、活力的感受,還有對生活的解讀及與他人互動的方式。
當然,青春也包括外貌。是的,我們還是有虛榮心。我們依舊堅定相信的關鍵是:老化是可以掌握的。不信嗎?妳認為所有荷爾蒙變化、情緒、基因都是不請自來,只能默默承擔?並非如此!飲食、運動、生活習慣,甚至坐姿、站姿,都對荷爾蒙有立即的影響,甚至能改變基因表現。
妳現在的反應可能是「我這年紀來不及了」或「哇!有意思」。如果是前者,妳會更顯老態或真的變老;第二種反應會讓妳擁有年輕外貌並真的變年輕。此話為真,科學為證!照本書的步驟做,保證妳會重拾年輕健康和活力滿滿。妳的身體會改變,外貌會改善。別人會看到妳的改變,會開始評論妳的年輕活力。如果他們不買帳,那我就明白告訴妳,蠻多人看不慣朋友看起來比自己年輕,他們可能不會讚美妳。但我們保證,他們會注意到妳的改變。
在開始介紹回春妙方前,先分享一個驚喜。聽起來可能很扯,但科學家已承認他們並不知道外表顯老和行動老態的原因,而有些已知的知識能提供部分解釋。首先,生活習慣會造成損害。我們知道,壓力會讓身體裡裡外外老化,錯誤的飲食、抽菸、缺乏運動會快速損害細胞,加速老化過程。
其次是基因密碼。某程度來說,「老化速度」好像先天就注定了,又在子宮內受營養影響。另外,決定細胞壽命的因素之一是一種名為端粒(telomere)的結構。沒聽過嗎?端粒很重要。人體所有細胞都有染色體,內含DNA和上百個基因,構成人體的一系列指導方針。染色體的末端構造是端粒。端粒的功能如鞋帶兩端的塑膠套管,用來保護鞋帶免受傷害。細胞每分裂一次,製造新皮膚、血液、骨骼或其他部分時,端粒就變短一些。當端粒太短時,細胞會死亡。先別緊張。研究發現,妳的「基因老化計速表」、端粒長度,進而是細胞壽命,都能透過運動、睡眠、生活習慣和飲食加以改變。
造成老化的發炎症也是近期受矚目的議題。發炎是人體的一種免疫反應,但慢性炎症動輒影響全身,並隨年紀增長而惡化,這類發炎有致命危險。發炎影響著細胞與荷爾蒙,引起老化與糖尿病、癌症、心臟病等慢性病。許多醫生現在相信,所有所謂的退化性疾病都起因於發炎,或至少也會因發炎而惡化,就連失智症和憂鬱症都是。很嚇人沒錯,但是妳可以控制這一切。
最後是荷爾蒙老化。荷爾蒙隨年齡增長而變化,在更年期前(也就是「近停經期」)和更年期期間會像雲霄飛車般大起大落。這些變化相當劇烈,大概所有婦女病都可以怪罪到荷爾蒙變化上。荷爾蒙變化會帶來熱潮紅、皮膚變薄、脂肪儲存方式改變、陰道乾澀等。本書將以淺白直接的文字,帶領讀者了解荷爾蒙變化。
妳將會知道,這些身體上的變化可透過睡眠、飲食、運動、減壓、補充荷爾蒙和營養素來改善,在某些狀況下甚至可以逆轉。不管妳即將步入更年期、正值更年期,或過了更年期,都還是可以保護端粒,有效降低發炎、平衡荷爾蒙、控制食慾、增加肌肉量。妳會馬上變得更年輕健康。最棒的是,這一切比妳想像的簡單有趣,妳將開始感受到神奇的發生。
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做自己的荷爾蒙的主人,保證妳會更性感、更迷人。
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青春關乎的是心境,是對健康、體態、活力的感受,還有對生活的解讀、與他人互動的態度。
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劉桂蘭(劉桂蘭中醫診所院長)
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「女性特有的孕期、更年期,就像擁有多一次脫胎換骨機會的『轉骨期』,只要用對方法,就是重整荷爾蒙、維持體態,迎接美好人生下半場的絕佳時機。這本書用淺白易懂的文字解析醫學名詞,介紹各種女性相關的荷爾蒙,幫助正值黃金中年的女性迎接新階段的人生,減緩老化,擁抱青春。」
彭燕婷(中醫師)
「更年期易有氣血失調、腎氣衰竭等變化,卻不失為調整體質的好時期。本書以正面的態度引領大家看待更年期,並從平衡內分泌、調整飲食與睡眠節律做為抗老回春的祕方,與我提倡的『調養體質為養瘦之本』理念不謀而合,共同呵護女人的身心健康。」
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安度第二青春期,繼續美麗四十年
我們猜,妳會看這本書有其原因。也許妳現在的年紀會開始注意人生第二階段的身心變化。或許,妳開始發現有些小變化好像跟荷爾蒙有關—生理週期變了、睡得不好、疲憊鬱悶。有些改變跟外表有關—體態改變,體重持續上升,甩不掉的肥肚讓妳穿不下衣櫥內半數的衣服。又或者,鏡中那張臉出現意外變化—皺紋沒來由現蹤!下巴線條變了!或者,妳的問題更基本—覺得自己老了,青春活力不再,熱情與正面已成往事,更別說性欲了。或許,妳擔心那就是妳未來的樣子?
振作起來!那不是妳的命運,妳可以改寫命運。走到人生中點,妳擁有世界,妳就是未來。聯合國數據顯示,每4名婦女中,就有1名年過半百;5年內,比例會變成1/3;50年內,全球半數婦女年過50。而我們不會退場,不會退休遁入無聲,不會離開職場和性生活,甚至會繼續聽著20來歲時聽的搖滾樂。
我們不會讓自己活得像老人或顯出老態。67歲的演員和商界女強人珍.艾謝爾(Jane Asher)說,「我到現在都覺得自己是年輕人,每天期待著醒來後轉大人。」拋開灰髮和不倒翁身材的老人刻版印象吧。
美妝大廠萊雅彙編了1份女人如何看待自己外貌的特別報告,其結論是,就算過了50歲,外貌還是跟50歲以前一樣重要。50歲以上的美妝市場1年規模20億英鎊(近1000億元),佔整體彩妝和保養品消費金額的41%。看看50歲的澳洲名模艾薇.麥克法森(Elle Macpherson)、56歲的美國超模克莉斯蒂.布琳克莉(Christie Brinkley)、66歲的女星海倫.米蘭(Helen Mirren),她們的性感與美麗不受限於年紀。
然而,打破老化的刻版印象不只針對外表。今日的中年婦女很難界定,她們可能正處於職涯高峰,可能貴為執行長或《Vogue》雜誌編輯,也可能退休轉換跑道、創業。許多女性到了人生第二階段突然勇氣和創意倍增,下定「此時不為,更待何時」的決心,追求新目標。我們的朋友凱特.格里芬(Kate Griffin)在49歲完成小說處女作,50歲時簽了3本書的出版合約。我們認識的中年女性朋友中,有些成了瑜伽老師,有些人第一次參加馬拉松訓練,有些人突破過去不敢嘗試的事,追求升遷或更大的工作挑戰。在人生第二階段的女性可能像蘇西一樣成了祖母,蘇西在中年時創業有成,也有人像莉亞還有子女要照顧。
簡言之,對我們許多人來說,人到中年不會想放慢腳步,而是想加速前進,發揮潛力。這非常合理啊!放眼望去,在世界舞台上叱吒風雲的女性,如希拉蕊、德國總理梅克爾、歐普拉(著名節目主持人)、設計師黛安.馮芙絲汀寶(Diane von Fürstenberg)等,她們不都處在人生頂峰嗎?是的!她們都年過50嗎?沒錯!而後起之輩如J.K.羅琳(《哈利波特》系列小說作者)、珍妮佛.羅培茲(天后級拉丁歌手、演員)等也都不像要準備慢活。隨著平均壽命提高,人生的機會更多了,侷限更少,路還很長。我們想極致運用時間,所幸,愈來愈多科學證據顯示,不管幾歲都能擁有生理與心理的「青春」。
當然,我們無法讓時間靜止,也不能因為太陽天天升起,或覺得老得太快,生日好像每5分鐘就來臨就對著太陽怒吼。但時間如何影響我們呢?因階段而異。「青春」為何物?對步入人生第二階段的妳我來說,也就是從40歲到任何妳將到達的年紀,青春,其實與出生年月日沒太大關係,反之,青春是對健康、體態、正面思想、活力的感受,還有對生活的解讀及與他人互動的方式。
當然,青春也包括外貌。是的,我們還是有虛榮心。我們依舊堅定相信的關鍵是:老化是可以掌握的。不信嗎?妳認為所有荷爾蒙變化、情緒、基因都是不請自來,只能默默承擔?並非如此!飲食、運動、生活習慣,甚至坐姿、站姿,都對荷爾蒙有立即的影響,甚至能改變基因表現。
妳現在的反應可能是「我這年紀來不及了」或「哇!有意思」。如果是前者,妳會更顯老態或真的變老;第二種反應會讓妳擁有年輕外貌並真的變年輕。此話為真,科學為證!照本書的步驟做,保證妳會重拾年輕健康和活力滿滿。妳的身體會改變,外貌會改善。別人會看到妳的改變,會開始評論妳的年輕活力。如果他們不買帳,那我就明白告訴妳,蠻多人看不慣朋友看起來比自己年輕,他們可能不會讚美妳。但我們保證,他們會注意到妳的改變。
在開始介紹回春妙方前,先分享一個驚喜。聽起來可能很扯,但科學家已承認他們並不知道外表顯老和行動老態的原因,而有些已知的知識能提供部分解釋。首先,生活習慣會造成損害。我們知道,壓力會讓身體裡裡外外老化,錯誤的飲食、抽菸、缺乏運動會快速損害細胞,加速老化過程。
其次是基因密碼。某程度來說,「老化速度」好像先天就注定了,又在子宮內受營養影響。另外,決定細胞壽命的因素之一是一種名為端粒(telomere)的結構。沒聽過嗎?端粒很重要。人體所有細胞都有染色體,內含DNA和上百個基因,構成人體的一系列指導方針。染色體的末端構造是端粒。端粒的功能如鞋帶兩端的塑膠套管,用來保護鞋帶免受傷害。細胞每分裂一次,製造新皮膚、血液、骨骼或其他部分時,端粒就變短一些。當端粒太短時,細胞會死亡。先別緊張。研究發現,妳的「基因老化計速表」、端粒長度,進而是細胞壽命,都能透過運動、睡眠、生活習慣和飲食加以改變。
造成老化的發炎症也是近期受矚目的議題。發炎是人體的一種免疫反應,但慢性炎症動輒影響全身,並隨年紀增長而惡化,這類發炎有致命危險。發炎影響著細胞與荷爾蒙,引起老化與糖尿病、癌症、心臟病等慢性病。許多醫生現在相信,所有所謂的退化性疾病都起因於發炎,或至少也會因發炎而惡化,就連失智症和憂鬱症都是。很嚇人沒錯,但是妳可以控制這一切。
最後是荷爾蒙老化。荷爾蒙隨年齡增長而變化,在更年期前(也就是「近停經期」)和更年期期間會像雲霄飛車般大起大落。這些變化相當劇烈,大概所有婦女病都可以怪罪到荷爾蒙變化上。荷爾蒙變化會帶來熱潮紅、皮膚變薄、脂肪儲存方式改變、陰道乾澀等。本書將以淺白直接的文字,帶領讀者了解荷爾蒙變化。
妳將會知道,這些身體上的變化可透過睡眠、飲食、運動、減壓、補充荷爾蒙和營養素來改善,在某些狀況下甚至可以逆轉。不管妳即將步入更年期、正值更年期,或過了更年期,都還是可以保護端粒,有效降低發炎、平衡荷爾蒙、控制食慾、增加肌肉量。妳會馬上變得更年輕健康。最棒的是,這一切比妳想像的簡單有趣,妳將開始感受到神奇的發生。
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